Ho an'ny ankamaroan'ny olona maoderina, ny maraina mandondron'ny famantaranandro dia manome hafaliana kely. Amin'ny herinandro, rehefa mila miezaka ny hiasa ianao, dia te hijanona ela kokoa any am-pandriana mafana. Saingy, indrisy, vitsy amintsika no afaka mandoa izany. Noho izany dia maitso sy malemy ny ora maraina.
Tena mora ny manitsy io zava-misy mahatsiravina io. Nandritra ny tantarany dia nahafantatra ny fomba hahazoana fiantrana ny fifaliana sy ny fahasalamana ny maraina. Momba ny gymnastie maraina. Ampy tsara ny manokana minitra vitsy monja ho an'ny fampiharana tsotra isa-maraina, mba hanombohana ny fisaorana antsika amin'ny vatana sy ny hatsarantsika ny vatantsika. Ny fanaovana fampihetseham-pahaizana amin'ny fampisehoana maraina dia manana tombony be dia be ho an'ny olona tsirairay:
- Ny gymnastics maraina dia mahomby amin'ny fahaverezan'ny lanjany. Araka ny fampisehoana, ny maraina dia ny fampiharana ny fampahalalam-baovao, ny andilana sy ny tongotra dia mora maivana. Rehefa avy nafana kely ianao dia tokony hanao fanazaran-tena maromaro momba ny olana ao amin'ny vatana mba hahatsapany fa mihamangatsiaka sy tsara tarehy ny tarehiny;
- Ny gymnastics maraina dia mahasoa ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny fanazaran-tena ho an'ny maraina dia tokony hofidiana araka ny vanim-potoanan'ny fitondrana vohoka. Amin'ny fotoana rehetra, ny vehivavy iray manana toerana ambony dia handray soa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fitoviana. Ny gymnastics maraina ho an'ny vehivavy bevohoka dia fikarakarana tsara ho an'ny fiterahana ary antoka iray ho an'ny fahasalamana sy ny fahaleovan-tenan'ny vehivavy bevohoka;
- Ny fampiasana maraina dia ilaina amin'ny zokiolona. Ny fanazaran-tena isan'andro amin'ny maraina dia manampy amin'ny fampakaram-boho ny hozatra rehetra. Ireo zokiolona izay manome fotoana tsy tapaka ny fampiasana maraina dia salama kokoa sy faly kokoa;
- Ny fampiasana maraina dia ilaina ho an'ny vehivavy mitarika lamaody. Ny asan'ny birao sy ny fitsidihana isan'andro amin'ny fitateram-bahoaka dia tsy manana fiantraikany tsara amin'ny toetry ny fahasalamantsika. Ny olona tsy dia mihetsika, alohan'ny hanombohan'ny olon-kafa amin'ny aretina isan-karazany amin'ny rafi-pitatitra sy ny rafi-pitabatabana. Mba hisorohana ireo trangan-javatra rehetra ireo dia ahafahana manao isan'andro ny fampiharana.
Ny fotodrafitrasan'ny fampiasana maraina ho an'ny vehivavy dia tokony ahitana ireto fampiharana manaraka ireto:
- Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena. Ny fampiasana fofona maraina dia tokony hanomboka fampianarana. 5-7 ny fofona sy ny fofona lalina dia manasitrana ny vatana miaraka amin'ny oxygène ilaina ary ahafahanao haingana haingana ny torimaso.
- Fanatanjahantena ho an'ny fampakaram-bady. Raha manana fahafahana hampiofana tsy any an-trano fa eny an-dalambe, dia ny fivezivezena mora fotsiny no ahafahana mirotsaka tsara indrindra. Nandritra ny hazakazaka, dia nafana ny taolam-biby. Ny gymnastics maraina eny an-dalambe dia tsy fivoriana fampiofanana fotsiny, fa fahafahana tena tsara koa ny hihaona amin'ny andro vaovao ary hampifaly anao. Ny toeram-pitsaboana amin'ny fampisehoana maraina eny an-dalambe dia mety ho vita amin'ny mandeha an-tongotra.
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fitsinjarana. Manomboka amin'ny tendany sy ny soroka ianao, dia tokony hanao fanazaran-tena ho an'ny hozatra. Ny mahomby indrindra amin'ny marika famantarana dia fihetsika mihodina.
- Fanazaran-tena. Ny fampiasana hery dia ilaina ihany koa ho an'ireo izay miezaka ny mandany mavesatra na manempotra ny hozatra. Tsy voatery izy ireo. Ireo izay, miaraka amin'ny fanampian'ny gymnastics maraina, dia te-hijanona amin'ny endrika tsara sy ny toe-tsaina tsara, dia tsy azo tanterahana izy ireo.
- Elements of gymnastics ara-pitsaboana. Ny fampiasana fanatanjahan-tena dia tokony hampiditra ireo izay mijaly amin'ny aretina rehetra. Ohatra, amin'ny fampiasana maraina dia azonao atao ny mampihatra ny fampiasana ny hazondamosina na lohalika.
Hatramin'izao dia lasa malaza amin'ny vehivavy ny fampiasana ny maraina maraina, izay ny fampiharana dia manampy amin'ny fanatsarana ny vatana fa tsy ny vatana ihany koa. Mba hanombohana io fomba fiasa io dia ilaina ny fanampian'ny mpampianatra. Ny mpampianatra dia hampianatra anao ny fototry ny rafitra fanarenana sarotra, ary aorian'ny fotoana dia ho vitanao ny hanao ny fampiasana ny tenanao.