Sakafo "12 andro"

Raha efa vonona 12 andro ianao dia mametra ny tenanao amin'ny fihinanana, dia ity sakafo ity dia ho anao. Mafy izany, nefa ny vokatra dia mendrika izany. Aza hadinoina ny manaraka ny fitsipika sy ny sakafo atolotra. Ampiasao ity sakafo ity mihoatra ny indray mandeha ao anatin'ny 2 volana.

Vitamina haingana 12 andro: fisonganana

1. Isan'andro dia hihinana sakafo vaovao ianao, ary voafidy amin'ny fomba toy izany izy ireo hanilihana ny fisehoana hanoanana sy hampihenana ny mety hisian'ny fisarahana.
2. Ny sakafo amin'ny 12 andro dia mampanantena fa hanaisotra 12 kilao amin'ny lanjany .
3. Tsy voatery hampiasa ity sakafo ity ho an'ny olona manana olana ara-pahasalamana.
4. Tsara kokoa ny manomboka mampiasa ny sakafo amin'ny fararano-ririnina.
5. Azo atao ny misakafo aorian'ny 18-00.
6. Isan'andro dia mila misotro rano farafahakeliny 2 litatra ianao.
7. Tsy afaka mampiasa siramamy sy sira ianao.

Sample menu diary 12 andro

1 andro - Kefir. Ho an'ny andro iray dia afaka misotro 1 litatra kafe ianao, ary koa ny dite avy amin'ny zavamaniry.

Andro 2 - Ny voankazo. Mandritra ny andro manontolo dia misakafo 5 oranges ary misotro divay mena.

Day 3 - Curd. Amin'io andro io dia avela hihinana 750 g sigara fetsy ambany sy ny dite mitovy amin'ny dite.

Andro 4 - Fambolena. Ny litera iray dia azon'ny kavia sy dite atao.

Andro 5 - Chocolate. Indray andro, 100 g ny sôkôlà mainty ary misotro dite.

Day 6 - Apple. Afaka mihinana paoma 1.5 kilao tsy misy hoditra ianao, mandritra ny andro manontolo, maitso ary koa dite.

7 andro - Sakafo. Mandritra ny andro manontolo - 300 grama sigara sy dite farafahakeliny.

Andro 8 - Sakafo. Manomàna salady voankazo avy amin'ny legioma tena tianao, afa-tsy ny ovy, ary mety ho feno ranom-boankazo na menaka voajanahary. Misotroa 1 litatra sotrokely voatabia sy dite mena.

Andro 9 - Sakafo. Azonao omena 400 g ny henan'omby ambany, izay mila ompiana sy fisotroana dite.

Andro 10 - Sakafo. Manomana salady amin'ireto sakafo ireto: voatabia, cucumbers, seleria, karaoke sy persily, fizaran-taona miaraka amin'ny menaka voajanahary. Aza hadino ny dite.

Day 11 - Curd. Avereno indray ny 3 andro.

Andro 12 - Ny voankazo. Manana kisoa 1 kg, raha tsia, azonao atao ny manolo ireo poti-tsiro (0.5 kg) ary, mazava ho azy, dite.

Ny sakafo ara-paharetana 12 andro dia hanampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny hoditra, raha mahazo 1 tbsp isan'andro. tsatokaty menaka. Noho izany, ny hoditra aorian'ny fatiantoka dia tsy hitenenana, fa ny mifanohitra amin'izany dia ny elastic sy ny elastic. Mba hahatonga ny vokatra ho hitan-dàlana bebe kokoa, midira amin'ny fanatanjahan-tena ary mandehana amin'ny rivotra madio. Raha mandritra ny sakafo mahatsiaro anao dia tsara kokoa ny mamoy io fomba fitsaboana ny lanjany io ary mifidy sakafo matsilo kokoa.