Raha mialoha ny fialantsasatry ny Taom-baovao dia tsy afaka mametraka ny akanjo tianao na ny akanjo ianao, mila mandany mavesa-danja. Nefa ahoana no fomba hanakanana anao amin'ny habetsahana be dia be eny ambony latabatra? Aza manahy, ny sakafo fihinan'ilay Taom-baovao dia hanampy haingana ny fanesorana ny livitra fanampiny raha tsy manalavitra ireo sakafo mahavelona.
Sakafo ho an'ny Taom-baovao
Maro no mino fa afaka miala amin'ny kilasy voangona isan-kerinandro izy ireo, ary maka ny toerany na ny gymnastique. Io fandrika tsy mahazatra io dia nanimba olona an'arivony. Ny fihenan'ny lanjany dia sarotra kokoa noho ny mitazona izany amin'ny ankapobeny ary noho izany dia ilaina ny manomana mialoha ny latabatry ny taona ho an'ireo izay mihinana. Anisan'izany ny lovia vita amin'ny:
- hazandrano sy marin-drano;
- voankazo sy legioma amin'ny endrika mangahazo;
- Sakafom-bary na menaka;
- potato baka, vary, buckwheat.
Ny salady rehetra amin'ny latabatry ny taona vaovao dia misy menaka oliva na sira citrou. Maro no ho gaga, fa na i Olivier sy ny akanjo volon'osy aza dia mety ho voadio miaraka amin'ny tombony sy ny kalôria ambany indrindra. Milaza ireo mpitrandraka sakafo fa ny sakafo dia tsy hijanona ao anaty tavim-bilona, ary raha efa mihinana tsara aloha ianao dia tsy hahita fiovana ny vatana. Ny olana dia raha ny 31 Desambra amin'ny hariva dia manapa-kevitra ny handao ny sakafo ny olona, na dia mipetraka mandritra ny herinandro aza izy.
Ny taom-baovao mandritra ny 7 andro
Ny mahavariana talohan'ny taom-baovao dia mahaliana tokoa fa mety hofitahina izany, ary ny fikarakarana ny mombamomba anao dia haka toerana miverina. Mba hiverenana haingana amin'ny endrika dia azonao atao ny mamantatra ny sakafo sy ny fomba fiasan'ny Taom-baovao. Natao ho an'ny fatiantoka haingana sy ny fialan-tsasatra avy aminy izany, satria saika tsy misy olona afaka mandà ny tenany ho fahafinaretana mihinana amin'ny fety.
Ny sakafo amin'ny sakafo amin'ny taom-baovao dia ahitana karazan-java-maniry sy voankazo, ary koa ny serealy, trondro ary atody. Aza adinoina ny manavaka ny sakafo isan'andro farafahakeliny in-6 isan'andro ary aza hadino ny fisotro be loatra. Amin'ny andro iray dia mila misotro rano farafahakeliny farafahakeliny ianao ary kapoaka vitsivitsy misy dite maitso tsy misy siramamy. Eo ambanin'ny fandraràna henjana lafarinina, alikaola ary mamy ary raha misy ny fanarahan-dalàna, dia mety ho very kilao isan-kerinandro mandritra ny herinandro izany. Raha tianao, azonao atao ny mamela azy tsikelikely ary manao ny sakafo ho an'ny Taombaovao ho an'ireo izay mihinana sakafo.
Ny taom-piotazana vaovao amin'ny taom-baovao
Ity fomba fiasa amin'ny fahavoazana mavesatra ity dia mifototra amin'ny fihenan'ny fibre. Ny sakafo izay ahitana be dia be dia be dia be ary mahatsiaro sangisangy mandritra ny fotoana lava. Ny sakafo amin'ny taom-baovao mandritra ny telo andro dia ny fetran'ny 1250 calories isan'andro. Raha tsy mihoatra an'io fetra io ny olona, dia mety hahavery lanjany 1 kilao isan'andro. Aza hadino ny rano ary azo antoka fa misotro rano farafahakeliny roa litatra isan'andro, indrindra alohan'ny sakafo.
Ny latabatry ny Taombaovao - fomba fitsaboana
Raha manapa-kevitra ny hamolavola ny tenanao ianao, dia mety ho fotoana mahafinaritra ny fialan-tsasatry ny Taom-baovao raha te hampifaly ny tenanao amin'ny sakafo maivana amin'ny fialantsasatra. Aza mieritreritra fa matavy, matavy ary kalorie avo dia avo indrindra. Amin'ny varotra goavam-be ao amin'ny magazay maoderina, afaka mahandro sakafo mahavariana ianao, izay tsy vitan'ny sakafo sy ny sakafo ihany fa mahasalama ihany koa.
Ny sakafo ho an'ny New Year Populaires amin'ny sakafo dia ahitana vitaminina sy singa marindrano mahasoa, izay tena mahasoa amin'ny ririnina amin'ny ririnina. Ankoatr'izay, raha toa ka mialoha kely ao an-dakozia ianao, dia mamoaka karazan-tsakafo isan-karazany ny latabatra, fa amin'ny kalitao ambany kalitao ary tsy hihinana afa-tsy ny zava-drehetra fotsiny ianao, fa vahiny sy mahafinaritra.
Tortlets miaraka amin'ny famenoana
Ity lovia ity dia hamolavola ny latabatra fety, anisan'izany ny Taom-baovao. Mahafinaritra azy ireo ny mikarakara azy, ary ny toetra mahasoa azy ireo dia hametraka ny vatana miasa araka ny tokony ho izy.
sakafo:
- lakandrano fandevenana - 300 g;
- voankazo voasesika - 4 p.
- zana-menaka - 1 bunch;
- Tsy misy menaka ny tsiranoka - 200 g;
- capers - ho an'ny fanorenana;
- tartlets - araka izay ilaina.
fanomanana:
- Tsaramaso sy ronono siramamy mba hifangaro.
- Misy kikombom-borona roa mibontsina eo amin'ny lavaka, roa ny kiboriny ary mametaka ny zava-drehetra, miaraka amin'ny tongolo maina menamena.
- Raha be dia be ny masony, ampio kely sisa ny tsiranoka.
- Aoriananao ny zava-drehetra ao anaty tortlet.
- Mankanesa amin'ny dill sy capers.
Sakafo vaovao ho an'ireo izay mihinana sakafo
Ny salady no sakafo lehibe indrindra amin'ny latabatra fety. Ny karazan-tsakafo ara-pananan-tsakafo ho an'ny New Year dia hanampy amin'ny fikarakarana ny endriny, amin'ny fialantsasatra mahafa-po indrindra amin'ny taona. Ary ny bonus tsara - Ny maraina manaraka ao an-kibo dia tsy hisy fahasimbana sy alahelo, fa ny fifaliana sy ny hatsaran-tarehy dia omena ho an'izay rehetra nihinana araka ny tokony ho izy. Tsarovy fa tsara tarehy sady matsiro tsy dia lehibe loatra amin'ny kalôria!
Beet Salad
Tena maivana sy tsotra, satria azo atao ao anatin'ny minitra vitsivitsy izany. Ny votoatin'ny kalorie ao aminy dia tsy misy mihitsy, fa amin'ny vitamina dia hahafa-po ny vatana, noho izany dia tonga lafatra ny sakafo amin'ny taom-baovao.
sakafo:
- beet - 250 g;
- apples - 250 g;
- orange - 1;
- coriander - vondrona kely;
- menaka oliva - manandrana.
fanomanana:
- Vodin-tsakafo nopetapetapitra kely ary koa pèl.
- Cilantro tapa-totozy.
- Mifangaro amin'ny sisa amin'ny vokatra.
- Avy amin'ny menaka no manosika ny sira rehetra, ary mameno ny salady miaraka amin'ny menaka kely.
Ny taom-bokom-bokom-bokom-bokatra vaovao - recipe
Ankoatry ny fanandramana mahafinaritra, ny ginger dia manana karazana tombontsoa hafa ho an'ny vatan'olombelona, hamerenana ny metabolism . Eny, ho an'ny fanarian-tsakafo amin'ny ankapobeny dia bonus tsara. Azo atao ny mividy cookies toy izany ao amin'ny fivarotana, saingy tsara kokoa ny manandrana manamboatra izany ao an-trano amin'ny alàlan'ny sakafo ary ao anatinà sakafo iray taomin'ny Taom-baovao. Afaka matoky ianao fa tsy misy singa fanampiny.
Bibilava ginger
Ny tombontsoa lehibe amin'ity zava-maniry ity dia ny zava-pisotro mahamamo ihany koa, ny zavatra manan-danja indrindra dia ny hanamboarana azy ireo araka ny tokony ho izy. Afaka mitondra olona miaraka amin'ny cookie ianao, ary ny ankizy sy ny olon-dehibe dia ho faly amin'ny fanandramana fikarakarana toy izany.
sakafo:
- menaka - 200 g;
- siramamy ampiana - 70 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- koba - 220 g;
- ginger - 7 g;
- tany cannamon - 7 g.
fanomanana:
- Miempo ny dibera ary atsofo amin'ny siramamy.
- Mifangaro ny lafarinina sy ny jono.
- Ampio zava-mahadomelina sy kanelina ho an'io.
- Amboary ny zava-drehetra mandra-pahatongan-droa
- Ravao ny koba eo amin'ny tsatoka tsy mihoatra ny 5 santimetatra ary manendasa 15 minitra.