Ny tsinay dia manatanteraka anjara andraikitra tena manan-danja ao amin'ny vatan'olombelona, izay miantoka ny fanaraha-maso sy ny fikarakarana ireo sakafo mahavelona, vitamina sy mineraly. Rehefa ny tsiron'ny tsinay dia tena zava-dehibe ny mitazona sakafo, satria ny famerenana indray ny fatran'ny digestive, hampihenana ny tsy fahampiana sy ny fanaintainana, ilaina ny mampihena ny enta-mavesatra amin'ity taova ity, manamora ny asany ary manafoana ny vokatr'io aretina io.
Inona no tokony ho fihinan'ny tsinay?
Ireto fepetra manaraka ireto dia apetraka eo amin'ny sakafon'ny marary:
- mampihena ny votoatiny matavy amin'ny sakafo. Ankoatra ny karazan-tsakafo, trondro ary tavin-kena, dia mampiasa karazana fofona malefaka - henan'omby, voamaina, hake, salady mavokely , bitro, sns. Amin'izay fotoana izay, tokony ho tsara ny sakafo. Voangom-pasika miaraka amin'ny blender, ary avy amin'ny hena mba hikarakarana kafe - kobanina na dite, afaka entina koa ianao;
- Ny vokatra tsy voatanisa izay mampitombo ny loto sy ny fitomboan'ny fitomboan'ny gaza - ny karaoty, ny radiés, ny radiés, ny bry, ny legume, ny tongolo, ny tongolo lay, ny ranomandry, ny dipoavatra, sns.
- Ny fihinanana fanafody toy ny tsinay goavambe toy izany, dia manome ny fandavana tanteraka ny mofoana, ny zava-mamy, ny entana amidy. Raha tokony ho izy ireo, dia tokony hampiasaina tantely, pastila, cookies tsy mahasalama tsy mahazatra;
- Novafàna ny vokatra avy amin'ny tsiranoka, saingy azo ampiasaina ny ronono, na dia tsy amin'ny vanim-potoana mahery aza. Ary ilaina ny fantsom-bokatra any amin'ny trano fandroana amin'ny tranga rehetra.
Ny tsiranoka amin'ny tsiranoka tsiranoka miaraka amin'ny fihenan-tsakafo dia vita amin'ny fomba toy izany, ny sakafom-boankazo, ny alokaloka na omaly ny mofomamy matevina, ny voankazo, ny voankazo maina, ny ravina avo dia avo, ny jiro avy amin'ny legioma sy ny voankazo dia tonga tao amin'ny sakafo. Na izany na tsy izany, ny fitsaboana sy ny fitsaboana amin'ny tsiranoka amin'ny tsinay dia mandeha an-tanana. Tsy maintsy tazonina izy mandra-pahatongan'ny fanarenana na famerenana tanteraka. Manolo-kevitra ny handrahoina ny solika fotsiny amin'ny rano na miaraka amin'ny fanampiana ronono kely fotsiny, fa ny momba ny fihinanana vokatra vita amin'ny semi-finished, karazan-kazo, akanjo, sokatra sy legioma mena, ary ny voankazo dia tsy voavaly.