Svetlana Fus dia mpitsabo biby malaza izay nanatsara ny rafitra sakafo voalanjalanja. Ohatra iray amin'ny fahombiazan'ny fihinanana sakafo ny mpandrindra ny tenany, ary ny fihinanana sakafo mahazatra ho an'ny fahavoazan'ny ratra, ny vehivavy Fus, amin'ny maha-diabeta, dia tsy manoro hevitra azy ireo amin'ny olona rehetra. Noho izany, inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny sakafo avy any Svetlana Fus ary ahoana ny fahasamihafana amin'ny sakafo hafa.
Ny fitaovana maoderina amin'ny fahazoana mavesatra
Araka ny voalazan'i Svetlana Fus, ny fikarakarana ara-boajanahary izay "hipetrahanay", ny fahatsiarovana, rehefa lany ny lanjany mihoatra ny fahamendrehana, dia mitarika ho amin'ny fihenjanana fotsiny ny vatana. Noho ny adin-tsaina toy izany, tsy ho ela dia hiverina amin'ny lanjany ny lanjany ary hotsaroan'ny tsiranoka mandrakizay ny hoditra. Ny sakafo avy amin'ny mpihinan-tsolika Svetlana Fus dia tsy misy ifandraisany amin'ny fahantrana toy izany.
Toy izany koa ny fanimbazimbana izay heveriny ary ny fihinanana tsy fihinanan-tsakafo miaraka amin'ny programa fiderana matavy ao amin'ny gym. Hatramin'ny nisian'ny diabeta dia nanjary niharan'io "lozam-pangatahana" io, dia mahafantatra momba ny fomba fitsaboana mivantana. Raha tsy manamaivana ny isan'ny kaloria ianao ary manantena ny ho very fananana amin'ny alalan'ny fampiofanana, dia hitovy ny habetsaky ny taviny, ary eo ambanin'izany, ary hitombo ny muscular. Vokatr'izany dia hihoatra ny folo kilao ny lanjanao.
Sakafo ho an'ny fiainana
Ny Diet Fus dia fomba fisakafoanana mandritra ny androm-piainany. Fitsipika tsotra vitsivitsy monja, ary tsy hitovy amin'ny lanjany ny lanjany, raha tsy misy marimaritra iraisana amin'ny fahasalamana:
- Manaova zava-mahadomelina - hampihena ny heriny amin'ny fotoana iray isan-kerinandro, ary aorian'izany dia maro no manadino ny mamy.
- Ataovy tsy misy sandwiches sy rolls - tsy sakafo antoandro, fa tsy sakafo maraina ary tsy misy sakafo . Ireo sns sns ireo dia manapaka ny fiankinan-doha ary manandratra ny tsiambaratelo sira amin'ny gaza. Tena kalôria izy ireo ary ny kalôria dia antsoina hoe "foana".
- Misotro rano bebe kokoa. Fiantohana ara-pahasalamana tsotra miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja avy amin'ny 1.5l to 2. Raha mihinana ianao maina - 3 litatra.
- Ny kafe (voajanahary) dia mety ho mamo sy hankafy. Aza misotro kafe (toy ny dite) ao anaty vavony foana, ary aza misotro azy ireo sakafo. Manomàna sakafo maraina ary aorian'ny antsasak'adiny dia afaka matoky anao amim-pahasahiana ny kafe. Ny kaopy lehibe indrindra amin'ny kafe dia 3-4 kaopy, fa raha tsy misotro divay kosa ianao.
- Ny sakafo maraina dia tokony ho feno sy mahasalama - ny papango misy tsaramaso ary ny voankazo maina. Aza mihinana legioma sy voankazo mangatsiaka hatramin'ny maraina, ho azy ireo ny sakafo maraina faharoa. Sakafo dia yoghurt, kefir, voankazo , voanjo. Mandritra ny sakafo dia manambatra ny legioma sy ny hena - izy ireo dia mandray anjara amin'ny fandeferana. Aza miaraka mifono hena. Ho an'ny sakafo, alao sakafo maivana - poma, legioma mihinana.