Ny lasopy kohaka ho an'ny fahavoazan'ny lanjany dia ny fototry ny sakafo malemy kalorie malaza, izay ahafahanao haingana haingana ny lanjany. Ny tsiambaratelo fihinana toy izany dia tsotra: noho ny fahaverezan'ny kalozika ao amin'ny sakafo sy ny votoatin'ny fatina ao, dia hihena haingana ny lanjany. Noho ny maha-maivana ny lasopy, afaka mihinana azy araka izay tianao ianao, midika izany fa tsy ho noana ny vatana ary hanandrana hanangona ny fitaovam-piarahamonina avy hatrany avy hatrany. Na izany aza dia zava-dehibe ny miantoka fa ny lanjany dia tsy miverina, ary mifikitra amin'ny faran'ny sakafo sakafo ara-dalàna.
Diovina amin'ny lasopy sira
Ny vokatra fototra amin'io sakafo io, natokana mandritra ny fito andro, dia lasopy siramamy vita amin'ny sakafo. Isaky ny andro, afaka manampy ampahany betsaka amin'ny fombam-pifanarahana ianao - izy ireo dia omena toromarika sy mitaky fankatoavana marina. Diniho àry ireto:
- 1 andro. Ampiasao amin'ny voankazo fihinana sakafo, afa-tsy ny voaloboka sy ny akondro;
- 2 andro. Ankoatra ny lasopy, mihinana legioma maitso ihany isika (misy menaka kokoa ny menaka, fa afaka ary voatokana - fa tsy legume). Raha noana ianao - ampio ny sakafo atodin'ny sakafo hariva;
- 3 andro. Ankoatra ny lasopy, ahazoana legioma sy voankazo, afa-tsy ny ovy sy akondro;
- 4 andro. Ankoatra ny lasopy, ny legioma sy ny voankazo dia avela, afa-tsy ny ovy. Amin'izao andro iainanao izao dia afaka manolotra akondro ianao ary na dia ronono matavy kely ihany aza;
- 5 andro. Tena tsara ny fialan-tsasatra amin'izao andro izao: ankoatra ny lasopy dia mihinana trousse sy voatabia;
- 6 andro. Ankoatra ny lasopy dia avela hihinan-kena sy salady ravina;
- 7 andro. Ankoatra ny lasopy dia mihinana vary trondro miaraka amin'ny legioma vaovao isika ary misotro ny ranom-boankazo voatsikera.
Ny siramamy karaoty frantsay (ity dia iray amin'ireo anarana maro amin'ity lovia ity) dia tokony ho hita ao amin'ny sakafo isan'andro isan'andro ianao farafahakeliny in-2-3. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny androany dia tena mety ho liana aminao izy. Soa ihany fa misy fomba maro samihafa amin'ny fanaovana siramamy, ary ao anatin'ny herinandro dia afaka manova imbetsaka ny tsimok'aretina mba hanatsarana ny sakafo.
Lasopy kohaka ho an'ny fahavoan'ny lanjany: fomba fanamboarana
Diniho ny fomba hanamboarana lasopy serfa. Misy karazan-tsakafo maromaro, ny fahasamihafana fototra eo amin'ny misy, ka azonao atao ny mifidy izay tianao.
- Lasopy kohaka - nomerao laharana 1. Manomana legioma - loha head, 4 voatabia, tongolobe 5, karazana papango 2-3, karazana seleria ary kibon'ny ronono (na sira sy zava-manitra). Ario ny rano ary asio legioma mihintsana. Raha toa izy rehetra dia mena - soup vonona. Safidio ny habetsahan'ny rano ho an'ny anao manokana.
- Ny fomba fanaovana siramamy karaoty №2. Amin'io tranga io, ny isan'ireo legioma dia novaina ho rano 5-6 litatra. Amin'ny rano mangotraka dia manatsoboka ny legioma mipoitra: karaoty, 6 biriky, 2 saka-pepper, 6 carrots, fotony persana na selera, veromanitra misy lasantsy, voatabia 5. Azonao atao koa ny manampy ny amboadia katsaka.
- Ankoatra ireo fomba fanamboarana fototra ireo, dia afaka misafidy ny fomba hanomanana ny lasopy sira.
Raha tia tavy ianao, dia azonao atao tsara ny manety ny lasopy, na mofomamy amin'ny blender. Ny soup-puree koba dia mahasoa amin'ny fomba toy ny lasopy maina.
Lasopy kohaka: votoatin'ny kaloria
Miankina amin'ny habetsaky ny rano, io sira 100 grama io dia manome kalôria 6 ka hatramin'ny 10. Tsy afaka mino an'izany aho? Eny, tena kely dia kely, saingy noho ny voka-dratsin'ny kalozia ambany sy ny habetsahan'ny rano, ity sakafo ity dia tena maivana tokoa. Misaotra an'io fahafaha-maivana io ary haingana be ny fahavoan'ny lanjany - amin'ny tranga sasany ka hatramin'ny 6-7 kilao (raha betsaka loatra ny lanjany). Ary ny tena zava-dehibe - ny vatan'ny olona dia mandray vitaminina, mineraly ary fibre, ary noho izany dia misy fanadiovana mahery ny tsinay.