Mba hisorohana haingana ny habetsaka fanampiny, tokony hampiasa fomba fanadiovana ny tsinay ary hamela anao hanala ny fahosana tafahoatra amin'ny vatana. Afaka mandamina io asa io ny tsirairay. Ny famerenana indray 1 kg mandritra ny 1 andro dia azo atao izany, miaraka amin'ny fanampiana amin'ny fanadiovana tsina, ary amin'ny fanampiana ny sakafo manokana.
Amin'ny tranga voalohany, tsy maintsy manakana tanteraka ny fihinanana sakafo sy rano ianao. Mandritra io vanim-potoana io dia asaina manangona dibera , mihazakazaka, ary koa karazana fanatanjahan-tena mba hampitombo ny hatsembohana. Noho izany, afaka iray volana kilao isaky ny andro ianao, fa betsaka kokoa. Eto dia hiankina amin'ny lanjan'ny vatany ny zava-drehetra. Tsara ny manamarika fa ity fomba fitsaboana lanja ity dia tsy mety amin'ny olon-drehetra, satria mety hampitombo ny aretina mitaiza.
Ahoana no handroahana 1 kg isan'andro?
Ny fomba mahomby sy malaza manaraka haingana amin'ny fihenan'ny haavo 1 kg isan'andro dia sakafo matsiro. Na izany aza, ny famerana isan'andro amin'ny sakafo dia afaka mamonjy kilo amin'ny lanjan'ny vatan'ny olona, fa tsy ny fatiantoka.
Ny fomba fatiantoka mavesatra mandritra ny andro iray dia misy endri-javatra sasany tokony hotandremana tsy misy. Ny sakafo sakafo mandritra ny 1 kg isan'andro dia toy izao:
- 6 maraina - dite maitso tsy misy siramamy ary ny mpisolo toerana azy;
- 8 ora - ze mofomamy mafy;
- 10 ora - 100 g ny vary voaloboka;
- 12 ora - 100 g ny nono akoho;
- 14 ora - 250 ml. sokatra voatabia voatoto ;
- 16 ora - atody manondrahana;
- 18 ora - pèla vao;
- 20 ora - 250 litatra. kefir.
Ireo vokatra ireo dia tsy azo soloina.
Toa mihinana sakafo valo mandritra ny andro ny sakafo toy izany. Noho izany, ny vatany dia hahazo kalôro enin-jato mahery. Tsy ampy amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny rafitra manan-danja rehetra izany, noho izany ny hifikitra amin'ny sakafo toy izany mandritra ny andro maromaro dia tsy voatery. Tsara homarihina koa fa ny sakafo dia tokony hifanaraka amin'ny ora voatondro. Ny fandrotsahana ny fandaharam-potoana napetraka dia voarara.
Ity fomba fanaintainan'ny lanjany ity dia hihena haingana ary hijery kely kokoa amin'ny kibo.
Ny famerenana indray 1 kilao ho an'ny 1 andro dia azo atao koa izany amin'ny alalan'ny fihinanana voankazo voamaina ho an'ny andro sy asa be zotom-po amin'ny fanatanjahantena. Ireo fepetra ireo dia hanome ny vokatra iriana. Mba hahatratraranao io tanjona io, dia tsy mampiasa afa-tsy kilao iray isan-jaton'ny voankazo isan-karazany ianao, manao aerôbika, fitafy na jogging. Ny fihinanana sakafo dia heverina ho mahomby, satria ny voankazo sy ny legioma dia sakafo izay manana voka-drindrina ratsy. Ho an'ny fanodinana azy ireo, ny vatany dia handany hery bebe kokoa noho izay mety hitranga.
Ireo fomba rehetra voalaza etsy ambony ireo dia manimba, noho izany dia tsara ny manandrana manitsy ny lanjany amin'ny fanampiana ireo fomba lava kokoa amin'ny fahaverezan'ny lanja.