Misy sakafo mahasalama ho an'ireo izay tsy vonona ny hitandrina ny sakafo tsy tapaka ary tsy dia tafahoatra loatra amin'ny fotoana. Tsy vetivety ny vokatr'ity fomba fiasa ity, saingy maharitra ela izy ireo saingy tsy mety hanjavona rehefa tafaverina amin'ny sakafo mahazatra. Etsy an-danin'izany, tsy voatery hamela azy hiala aminy ianao. Io rafitra io dia mifototra amin'ny fihinana sakafo tsy tapaka, izay fantatra fa tena voajanahary indrindra ho an'ny olombelona ary atolotra amin'ny alàlan'ny fikarakarana sakafo marary ho an'ny taova anatiny ary indrindra indrindra ny taratasy mivalona mahasalama. Ny singa amin'ny fihinanana sakafo kely dia tsotra: 5 andro hihinanao amin'ny sakafo voaomana, 10 - toy ny mahazatra, ary miantomboka mandra-pahatonganao any amin'ny lanja tianao.
Fitsipika sy tombontsoa avy amin'ny sakafo mahavelona
Voalohany, hamaritra ny sakafo ara-tsakafo izay mamaritra ny fototr'io sakafo io isika. Ny sakafo fihinanana dia mihinana sakafo matetika isaky ny adiny roa amin'ny ampahany kely. Ity tombony ity dia manana tombontsoa maro:
- tsy mampaninona anao loatra;
- Mampitombo tsy tapaka ny fomba fiasa amin'ny metabolism miaraka amin'ny sakafo rehetra;
- tsy mahatsiaro noana ianao;
- Ny vatana dia tsy mahatsapa ny tsy fahampian-tsakafo, ary ny atidoha dia tsy mandefa famantarana mba "hitahiry angovo", ka tsy mitombo ny lanjany;
- Manomboka miasa araka ny tokony ho izy ny taratasy mivalona.
Noho izany, ao anatin'ity sakafo ity, izay misy 5 andro isa-pihinana, ary 10 - toy ny mahazatra, manampy ny vatana hanaparitaka ny metabolisma, hanimba ny lanjany ary tsy hanimba ny vavony.
Dibera misokatra: Menu
Ny sakafo mifototra amin'ny sakafo tsy dia ilaina dia fandrarana maharitra iray ihany: tsy ao anaty fiatoana dimy andro, na amin'ny tsingerin'ny 10 andro, dia tsy tokony hihinana zava-mamy ianao. Noho izany, mandritra ny dimy andro dia mila ilaintsika ity sakafo ity:
- 7:00 . Kaopy dite maitso tsy misy siramamy;
- 9:00 . Takelaka varimbazaha, salady karakôta mangatsiatsiaka, azonao atao amin'ny ranom-boankazo;
- 11:00 . Ny voankazo rehetra nofidinao;
- 13:00 . Sombi-mofo kely, sombi-mofo amin'ny amboadia;
- 15:00 . Sakafo mofomamy, na sombin-tsigara, na antsasakadin'ny fety fambolena;
- 17:00 . Salady avy amin'ny legioma vaovao - kara, cucumbers, sns.
- 19:00 . Voankazo maina vonton-tsakafo - tsaramaso na karaoty maina;
- 21:00 . Kitapo misy kafe 1% matavy (azo atao).
Raha tsy nahandro sakafo ianao, dia aza manary azy, aza misakafo fotsiny. Na dia tsy soso-kevitra aza ny fialana amin'io tranga io, satria amin'ny sakafo matetika sy ny fihinanana sakafo. Manolotra an'io sakafo io ho dimy andro, mandritra ny 10 andro, miverina amin'ny sakafo mahazatra, fa tsy misy zava-pisotro sy koba. Amin'ny dimy andro voalohany, dia ho very 3-5 kilaometatra ianao, ary ho vokatra tsikelikely izany vokatra izany saingy azo antoka fa mihamaro amin'ny famerimberenana ny tsingerina.