Ny andro famoahana an'i kefir, angamba, dia iray amin'ireo andro malaza ratsy indrindra. Mora ny manazava: tsy mahavaky ny paosinao ny fitsaboana toy izany, aza mampijalijaly anao amin'ny fahatsapana hanoanana, tsy mitarika ho amin'ny fanodinkodinana ary mamela anao hahatsapa tsara.
Andro famoahana ny kefir: fitsipika
Alohan'ny hanaovana andro fifadian-kanina dia zava-dehibe ny miomana amin'izany. Ny loza dia ny hoe raha ny antsasaky ny andro aoriananao no hijoro, ary rehefa hariva ianao dia afaka maka kaloria fanampiny, izay hanafoana ny ezaka ataonao ary hanimba ny lanjanao toy izany andro izany fa tsy ny tsy fahampian'ny fikolokoloana mavesatra. Aza adino ny momba ireo fitsipika:
- mividiana 1.5% kefir - afaka misotro 1.5 litatra isan'andro ianao;
- Tsara kokoa raha misotro tosfirina 5-6 ianao, ny farany dia hijanona mandritra ny 3 ora alohan'ny hatory;
- Esory avy amin'ny maso ny sakafo hafa rehetra, indrindra fa mamy sy mamy;
- Aza manamboatra andro fandefasana ny daty rehefa mikasa ny handeha any amin'ny fety ianao na amin'ny cafe miaraka amin'ny namana;
- Mendrika ny handany andro fifadian-kanina amin'ireo daty ireo rehefa tsy manana fandaharam-potoana be atao ianao.
Ny andro famoahana ao amin'ny kefir dia hitondra tombontsoa azo tsapain-tanana: tsy vitanao ny hamoy ny lanjany mihoatra ny 1,5 kilao, hampitomboina ny tsinainao amin'ny bakteria mifangaro, izay hisy fiantraikany tsara amin'ny asany.
Andro famoahana Kefir-apple
Ho an'ireo izay tsy tia ny mihinana mandritra ny fotoana lava miaraka amin'ny vokatra iray ihany, dia misy fomba hafa mahavariana amin'ny famoahana klasika amin'ny kefir - izany hoe ny fampidirana paoma amin'ny ration. Amin'ity tranga ity dia omena isan'andro isan'andro 0,7 litatra 1% kefir - lantihy 3 sy 0,5 kg applets maitso - 2-3 apples (tsara kokoa raha toa ka mitombo ao amin'ny faritra misy anao izy ireo, ary tsy mitondra any amin'ny toerana hafa).
Famindrana sakafo mandritra ny 3 andro
Amin'ny iray amin'ireo safidy etsy ambony ireo - kefir sy kefir-apple - afaka mandamina sakafo miavaka mandritra ny 3 andro. Ny fiharian-karena dia hitovy ary hamerina isan'andro isan'andro. Ity fomba ity dia hanampy anao hamongotra ny lanjany 3-4 kilao ao anatin'ny fotoana fohy.
Andro famoahana ranom-bary
Ny havana akaiky indrindra amin'ny andro famoahana Kefir dia andro iray ronono. Eto dia mitovy ny fitsipika: andro iray ahafahanao misotro hatramin'ny 1.5 litatra (siramamy 6) avy amin'ny ronono ho 2.5% matavy. Azo atao ny misotro ronono iray isaky ny ora vitsivitsy.
Andro famoahana ho an'ny vehivavy mifangaro
Ryazhenka dia vokatra matavy, ary mety ho lany iray litatra isan'andro izy io (farafaharatsiny - jiro 5). Io andro fifadian-kanina io dia ho an'ny tsiro amin'ireo tsy manaiky ny kefir, kanefa mbola te hanondrotra ny vatany amin'ny bakteria miloko.
Fifanoherana amin'ny famoahana andro
Tsarovy fa ny fandefasana dia adin-tsaina amin'ny vatanao. Izany no mahatonga ny olon-drehetra tsy afaka mividy lanja sy mitazona lanja. Misy ireto fanenjehana manaraka ireto, izay mandràra ny famoahana andro:
- Mety hampidi-doza ny cholecystitis, kolitika, hepatita, andro mahatsiravina mahazatra, nefa afaka misotro ronono 20% mirefy (hatramin'ny 600 ml), mamo amin'ny antsasaky ny kaopy iray isaky ny adiny roa.
- Fandroahana tsy misy entana nandritra ny andro maromaro ho an'ny tsy fahampiana.
- Amin'ny aretina ateraky ny aty sy ny voa, misy toe-javatra mampikorontana ny vatana, ary
Koa mila mitady ny famindrana zavatra hafa ianao. - Raha toa ka latsaky ny 16 taona ianao, dia manimba anao ny fandefasana andro.
- Mandritra ny fadimbolana dia mety hiteraka fahasalamana mahatsiravina ny fandefasana andro.
- Ny renim-pianakaviana manan-doha sy mandokadoka amin'ny fitsaboana tsy misy dokotera dia tsy voatery.
Tadidio fa mandritra ny fampitomboana ny aretina dia mety hitera-doza ny famoahana andro, ary koa amin'ny aretina mitaiza amin'ny taova anatiny.