Ny fipoahana eo amin'ny tarehy dia matetika manondro ny tsy fetezana samihafa amin'ny fiasan'ny vatana. Mba hialana amin'ny olana toy izany amin'ny hoditra, zava-dehibe ny fomba fiasa, ka tsy ilainao ny hampiasa ny fanafody omen'ny manam-pahaizana manokana, fa koa manaja ny fihinanana akne eo amin'ny tarehiny, izay lazaina fa ny mpitsabo rehetra. Efa ela ny mpahay siansa no nanamarika fa ny sakafo dia zava-dehibe iray manan-danja eo amin'ny endriky ny fery.
Sakafo ho an'ny fanadiovana ny hoditry ny tarehy amin'ny akne
Tsy misy tsiambaratelo manokana, ary ny fototry ny sakafo toy izany dia ny foto- tsakafo ara -pahasalamana, noho izany dia mety tsy ho afaka ny hanaisotra ny olana efa nipoitra, fa koa ny handresy ny lanjany. Voalohany, mila manadio ny vatana ianao mba hanaisotra ny salohim-pototra sy ny zavatra hafa mampidi-doza. Ny teboka iray hafa hanamafisana fa ny akne dia matetika famantarana fa misy ny fanafody ho an'ny sakafo sasany.
Ny fitsaboana amin'ny akne eo amin'ny tarehimarika dia mamaritra ny lisitry ny vokatra izay tsy voatery avy amin'ny sakafo manokana anao. Anisan'izany: karazan-tsakafo, poti-tsakafo, matsiro, matavy, mamy ary voaloboka. Tsy afaka misotro dite mainty, alkaola ary kafe ianao. Ilaina ihany koa ny mametra ny isan'ny atody.
Fitsipiky ny sakafo amin'ny akne sy akne:
- Ny menio dia tsy tokony ho monotona, satria ny vatana dia tsy maintsy mahazo ny zavatra rehetra ilaina ho an'ny asa tsotra.
- Ny fepetra takiana dia ny fampiasana ny sakafo voalohany sy ny vokatra vita amin'ny ronono.
- Ny fanampiana fototra dia tokony hatao ho legioma sy voankazo vaovao , izay misy vitaminina sy mineraly manan-danja.
- Zava-dehibe ihany koa ny mitazona ny fifandanjana amin'ny rano, ka isan'andro dia mila misotro rano farafahakeliny 2 litatra. Zava-dehibe ary ny kalitaon'ny rano ampiasaina, noho izany dia omeo ny rano tsy misy karbona, sotro voajanahary ary dite maitso.
- Ny vokatra voafantina dia manan-danja mba hiomanana tsara mba hiarovana ny habetsaky ny zavatra ilaina.
Ilaina ny miala amin'ny mangotraka sy ny mahandro sakafo amin'ny mpivady na ny mamono azy ireo, na manondraka azy ireo.
Mba hahatonga azy io ho mora kokoa ny hanatsara ny sakafonao, dia manandrama ohatra momba ny fihinan'ny hoditra ho an'ny akne:
- Ny sakafom-pisakafoanana : atody mangatsiaka mangatsiaka, salady legioma ary 1 tbsp. bary, voaomana avy siramamy.
- Snack : poma na pear.
- Sakafo : Sakafo, voankazo vita amin'ny hoditra, voankazo, ary voatoto koa misy tsaramaso sy dite.
- Snack : croutons homemade ary 1 tbsp. Nirongo alika ny amboadia.
- Dinner : ampahany amin'ny buckwheat papango sy karana. Alohan'ny hatory dia afaka 1 tbsp. kefir.