Tsy dia mahasalama be loatra ny mono-fofona kely, fa mahomby amin'ny tranga maika, raha mila haingana haingana ianao. Ho an'ireo karazana malaza vitsivitsy amin'ny famoahana kilao maromaro dia mono isan-karazany mandritra ny 3 andro, ny vokany dia ny lanjany dia latsaky ny 3 kg ny lanjany.
Sakafo ho an'ny fahazoana mavesatra mandritra ny 3 andro
Telo andro ho an'ny sakafo mono - ny fotoana tsara indrindra, satria Ny fohy kokoa dia mety tsy hampifaly ny valiny, ary ny lehibe kokoa dia hitondra olana ara-pahasalamana. Koa satria ny sakafo dia monotone amin'ny mono-ny sakafo, ny taratasy matekine intestinal dia hahazo tsiranoka kely, na izany aza, ny sasany amin'ireo zavatra ilaina dia tsy handany lanjany. Ny sakafo amin'ny sakafo toy izany dia mahafinaritra isaky ny 3 ora - izany no fitondrana izay manamora ny famenoana ny metabolisma sy ny fandoroana fofona.
Ny hoditra mandritra ny 3 andro 3 kg dia hanampy amin'ny sakafo miaraka amin'ny voka-dratsin'ny tsiranoka katsaka amin'ny yogourt. Ny laharam-boninahitra isan'andro amin'ity mono-fofona ity dia misy ronono maimai-po 600 g - 100 grama isaky ny sakafo. Ny fisotro yoghurt dia alohan'ny fanesorana ny rambony, ravin-kena na ranom-boaloboka. Raha tokony halefa amin'ny ronono ianao, dia azonao ampiasaina ny sakafo (500 g isan'andro), 20 isan-jato maivana (400 grama isan'andro), troupe ny akoho (600 grama isan'andro), izay mila divay amin'ny sakafo 6. Ny fitondrana fisotroana miaraka aminà karazana mono ambany karba dia tokony ahitana rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro.
Ny fiterahan'ny karba-tsakafo fohy amin'ny fotoana fohy dia matetika miteraka vokatra azo avy amin'ny lanjany ary mora mora foana. Na izany aza, ny olona salama ihany no afaka mampiasa azy io, indrindra fa raha tsy misy aretin'ny voa. Ny mampiaraka amin'ny sakafo toy izany mandritra ny 3 andro dia mampidi-doza.
Ireo izay sarotra amin'ny fandeferana sakafo amin'ny sakafo kely dia mety handany lanjany amin'ny iray amin'ireo fitsipika fototra momba ny sakafo ara-tsakafo - ny tsy fahampian'ny vokatra azo avy amin'ny kaloria, ny ahafahanao mihinana.
Mba hisafidianana ny vokatra fototra ho an'ny "monogram" mono-sakafo, mila mifantoka amin'ny sakafo tsy misy kalôria ianao - legioma sy voankazo. Tena tsara tokoa ny tocchini , karaoty, alika, voatabia, paiso, doka, paiso, paiso, abiko, paiso, boka. Ny legioma miaraka amin'ny sakafo toy izany dia azo ampitaina, fa tsy mihoatra ny karazany 2-3. Tsy mety ny mifidy voankazo be loatra, ohatra, anana, ravina, mandarin, grapefruits, tk. Mety hahatonga ny aretin'i GI izy ireo.