Voangom-bokatra - sakafo tsy mihinan-kena, izay mitondra fahafinaretana, fa koa tombontsoa goavana. Ireo seafood ireo dia loharanon-tsakafo sy antioxidants. Ankoatra izany, dia ambany kalorie izy ireo ary atahorana ny vatan'ny olombelona. Andeha hodinihintsika ny fomba handraisana ireo voankazo vaovao.
Ahoana no hanamboarana akorandriaka amin'ny labiera?
sakafo:
- voanio: 1.5 kg;
- soy sauce - 100 ml;
- tongolo lay - 1 head;
- menaka zavamaniry;
- fennel fresh ;
- rano.
fiomanana
Ny lakandrano dia manipy rano voamainina ary mahandro miaraka amin'ny dill. Rehefa afaka 5 minitra, dia atsipazo eny amoron-drano ny moron-tsakafo ary avelany hivoaka. Ao anaty roatokom-bota mandevona menaka kely, atsipazo ilay tongolo gasy ary apetaho amin'ny mangarahara. Avy eo dia arotsaho ao anaty saosy soja, ranom-boasary, manaparitaka ireo voaniho, ary mahandro azy ireo mandritra ny 2 minitra. Aorian'izany dia miova ny seafood amin'ny takelaka ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Ahoana no hanamboarana akorandriaka amin'ny multifariate?
sakafo:
- kiraro ao amin'ny akorany - 500 g;
- menaka oliva - 3 tbsp. lovia kely;
- voankazo - 4 volomparasy;
- ny rano;
- fanangonam-bokatra "Piper dimy" - 1 teaspoon;
- zava-manitra.
fiomanana
Voasary ny tongolo lay, voatapaka tsara amin'ny antsy ary manitra amin'ny menaka oliva amin'ny fomba "Bake". Avy eo dia mamafy ny kalsioma izahay, mandatsaka rano, manipy zava-manitra ary miaro ny hazan-dranomasina 5-7 minitra.
Ahoana ny famokarana akorandriaka ao amin'ny oven mikrofo?
sakafo:
- Shrimp - 1 kg;
- rano voasivana - 3 tbsp. lovia kely;
- sira
- jiro jiro;
- soja voajanahary soja - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Nosasana ny akoho, napetraka ao anaty vilia manokana ary manondraka rano, sokatra soja sy sira. Napetrakay ao anaty mikrô ny container, afindrano ny kofehy, misafidy ny hery feno ary mahandro sakafo marin-drano mandritra ny 3 minitra. Avy eo dia aforeto daholo ny zava-drehetra miaraka amin'ny sotro iray ary asio iray mitovy ny habeny. Vitainganana vita amin'ny garabola mitoraka sira miaraka amin'ny sira citrouille ary manompo azy amin'ny labiera.