Amin'izao fotoana izao dia malaza be ny fitsaboana nataon'ny Dr. Alexei Kovalkov. Ity mpanao sakafo ara-tsakafo Mosko ity dia namorona rafitra iray tsy miankina, ary mikendry ny hampitombo ny lanjany sy ny lanjany ara-dalàna, fa koa amin'ny fanatsarana ny metabolisma, izay tombony tsy azo antoka. Na izany na tsy izany, amin'ny vanim-potoana, dia mihena ny metabolismika, maninona no mihasarotra sy sarotra kokoa ny ady amin'ny lanja maivana, ary ny fampiasana teknika toy izany dia ahafahana miady mafy amin'ny dingana toy izany. Misy ny dingana efatra, mandritra ny fotoana fanavaozana ny rafi-pisakafoanana manontolo.
Sakafo araka ny fomba fanaon'i Dr. Kovalkov: ny dingana fanomanana (2-4 herinandro)
Ny fikarakarana sakafo ho an'ny fahavoazan'ny rongony Dr. Kovalkov dia manomboka amin'ny fanomanana ny vatana ho an'ny fanavaozana maneran-tany. Mandritra io vanim-potoana io dia ilaina ny mampiavaka ny vatana mba hampihenana ny fihenan-tsakafo, hampihenana ny habetsaky ny vavony, hampihenana ny fiankinan-doha, hanaisotra fahazaran-tsakafo manimba.
Eo afovoan'ity sehatra ity dia ny fialana amin'ny sakafo toy izany:
- mofo, kitay, mofo, afa-tsy mainty sy salohy;
- varimbazaha, voaloboka, karaoty;
- tantely, fructose, voankazo maina, voankazo mamy;
- zava-manan'aina rehetra, anisan'izany ny mofomamy sy ny sôkôlà mainty;
- varimbazaha fotsy, pasta, paty isan-karazany;
- ny zava-pisotro misy alikaola (misy - ary ny cognac, ny divay, ary ny labiera mazava).
Amin'ity tranga ity dia mila misakafo in-5 isan'andro ianao (sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo antoandro, sakafon'ny tolakandro, sakafo hariva) amin'ny ampahany kely, aorian'ny tsy fisakafoanana tsy misotro ora.
Amin'ity sehatra ity, manomboka mihena ny lanjanao, ary tsy nanomboka ny sakafo mihitsy ianao! Amin'izay fotoana izay, noho ny fihenan'ny sugara amin'ny herinandro faharoa, dia ho hitanao fa manjavona ny faniriana ny sweets, ary tsy maniry intsony amin'ny zava-mahadomelina.
Sakafo ao amin'ny rafitra Kovalkov: dingana voalohany (10-14 andro)
Amin'ity indray mitoraka ity, ny tanjon'ny sehatra dia ny hanombohana ny metabolismy, ny fahazarana amin'ny ampahany kely, ny fanadiovana ny trakta rehetra amin'ny toeram-pitsaboana amin'ny poizina sy ny poizina, ary koa ny fampiharana ny fampiasana ny sakafo. Ny Diovy Kovalkov amin'ny sehatra voalohany dia ahitana sariohatra henjana sy voatahiry:
- Ny maraina - mandehandeha eo amin'ny vavony.
- Ny fandriam -bidy (amin'ny ora iray) - glasy 1% kefir, sehon-tsigara varim-bazaha, mitovy ny isan'ny voaniho.
- Ny sakafo maraina faharoa (taorian'ny ora 2) dia paoma.
- Sakafo (aorian'ny 2-3 ora) - apple (safidy - antsasaky ny grapefruit).
- Ny sakafo antoandro faharoa (2-3 ora taty aoriana) dia paoma (safidy iray isam-pamokarana).
- Mangatsiatsiaka amin'ny ora tolakandro (ao anatin'ny 2-3 ora) - apple (safidy - antsasak'adiny grapefruit).
- Fanaovana sakafo - ampahany amin'ny salady avy amin'ny legioma miaraka amin'ny menaka-vinaingitra na menaka-zipo-pofona, sigara sasany
- Alohan'ny hatoriany - roselina vera na proteinina roa atody.
Ny enta-mavesatra mandritra ity fotoana ity dia voarara, ny aerôbika ihany no maraina. Aza mandeha mihoatra ny sakafo aroso.
Diet Kovalkova - dingana 2 (1-7 volana)
Mandritra io vanim-potoana io dia misy fanafahana mahery vaika. Amin'ity indray mitoraka ity, ny sakafo fihenan-danja ihany no atolotra, saingy zava-dehibe ny manova azy io. Ao amin'ny dingana faha-2 amin'ny sakafo sakafo Kovalkov dia mety ahitana vokatra toy izany:
- voankazo, legioma, voly;
- seafood, turkey, nono akoho;
- hazandrano kely;
- tsakafo fandevenana ambany.
Io sakafo io dia ahafahanao manamboatra sakafo be dia be, ny zavatra lehibe indrindra dia tsy tokony hijanona. Noho ny tsy fahampian'ny voamaina sarobidy, dia mety hitranga ny olana ara-pahasalamana miaraka amin'ny famoronana.
Ny dingana fahatelo amin'ny sakafo Kovalkov
Amin'ity dingana ity dia ilaina ny mampiorina ny valiny, ary tsara indrindra raha ilaina izany
Ao amin'ny sehatry ny dingana fahatelo, ny sakafo alaina amin'i Kovalov dia tokony ampiana amin'ny vokatra amin'ny dingana faharoa miaraka amin'ny vokatra manaraka:
- mofo mainty sy mofomamy;
- buckwheat, vary, vary orza, mena ary vary;
- bakom-borona;
- divay maina;
- bitter chocolate;
- oliva menaka.
Raha mijanona amin'io sakafo io ianao mandritra ny androm-piainanao dia tsy ho olana intsony ny lanjanao.