Ny olana kely amin'ny rononon-dreny mandritra ny fampinonoan-dreny dia miteraka reny tanora maro. Raha ny zava-drehetra, raha mitombo ny zaza dia mety tsy ampy ny ronono kely, ka miteraka tsy fahampian-tsakafo sy fampiroboroboana ny toe-pahasalamana isan-karazany.
Fomba hanatsarana ny fametavetana
Hodinihintsika ny fomba hanatsarana sy hihazonana ny fihenan'ny rononon-jaza, hampitombo ny lanjany ara-boajanahary sy ny sandan'ny sakafo.
- Ny fomba tsotra indrindra hanatsarana ny famokarana rononon-jaza dia ny fampitomboana ny faharetan'ny sakafo. Arakaraky ny hametrahanao ny zaza eo amin'ny tratranao, dia alefa ny ronono. Noho ny fifandraisana akaiky amin'ny zaza dia matetika ny fiononana amin'ny vatana ary ny fanentanana malefaka dia misy vokany mahasoa eo amin'ny sekreteran'ny hormones izay manatsara ny fihomehezana. Raha tsy tapahina tanteraka ny nono dia tsy maintsy aseho ny sisa tavela amin'ny ronono. Noho izany, ny fampiroboroboana ny ronono ao amin'ny gland dia hamporisihana.
- Zava-dehibe ny mitandrina ny torimaso sy ny fahatsapana. Mitaky torimaso tanteraka mandritra ny 8 hatramin'ny 10 ora izany ary mandeha amin'ny rivotra madio. Ny vehivavy mitaiza dia tokony hisoroka ny toe-javatra mampikorontan-tsaina sy ny adin-tsaina mampihetsi-po. Fantatra fa mety hampitsahatra ny fihomehezana ny savorovoro ara-pihetseham-po.
- Ny fanasitranana ny ratra madinidinika dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fidiran'ny rononon-jaza ary hanatsara ny fitokanana azy. Mandritra ny fanasitranana toy izany, dia mihatsara ny rà mandriaka ao amin'ny vatana. Ny vokany iray ihany dia manana fomba amam-panafana. Ohatra, ny fampinonoana ao anaty rano mafana. Hahasoa sy hampiavaka ny ranom-panafody ho an'ny trondro madinika. Alohan'ny handehanana mandry, afaka manomana fandroana mafana ianao. Mba hanaovana izany, dia takiana ny hampidina ny vy ao anaty fitoeran-drano lehibe misy rano mafana ary tohanan'ny 10 minitra. Avy eo dia ilaina ny manala ny tratrany maina ary manamboatra lamba rongony avy amin'ny lamba voajanahary.
Power Correction
Andeha hojerentsika ny fomba hampitomboana ny fihanaky ny rononon-jaza ary hampifandanjalanja kokoa ny sakafo. Mba hanaovana izany, dia mila manitsy ny sakafo omenao ianao mba hahitana ireto vokatra manaraka ireto:
- sakafom-biby na voaniho;
- trondro;
- ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha toy ny kefir, fodiana an-trano, ronono sy karazana varimbazaha mafy;
- legioma, voankazo (ankoatra ny citrus, satria afaka miteraka fanehoan-kevitra mahazatra ao amin'ilay zaza).
Ireo vokatra etsy ambony ireo dia manana ny fananana fanentanana ny fanabeazana ronono. Ilaina koa ny mampiasa farafara farafahakeliny roa litatra. Ary anisan'izany ny lasopy, dite, sokatra sy zava-pisotro hafa. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa ny fihinanana kalorie ny sakafo mandritra ny fampinono dia tokony ho avo kokoa noho ny ara-dalàna. Na izany aza, aza miditra amin'ny siramamy, fitotoam-bary ary vokatra hafa misy voankazo goavana. Izany dia mety hitarika amin'ny fandikana lactation sy ny fihenan'ny votoaty proteinina amin'ny ronono.
Fambolena miteraka fihenanana
Ny fomba iray hafa, ny fomba hampitomboana ny famokarana rononon-jaza, dia ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola. Ireo zava-manan'aina zava-mahadomelina dia manentana ny fihazonana:
- fampidiran-tsakafo voankazo mamy mena;
- saka avy amin'ny ravin'ny dolara;
- fisotroan-dronono;
- dronono sy tantely;
- anise infusion.
Ny moka ihany koa dia ny moka. Azonao ampiasaina ny jiokany na manetona azy fotsiny ary mampifangaro azy amin'ny crème na ronono. Ny tsindrin-tsakafo toy izany dia tsy hoe ilaina fotsiny, fa mamy koa.
Ho an'ny fampiharana ny fizotran'ny alim - bolo , ny fahasalamana ara-psikolojika dia manan-danja. Noho izany, ny herisetra izay manatsara ny asan'ny rafitra amam-bika sy ny vokatra mampitony dia tena ilaina. Ny vokatra tsara dia melissa, mint.