Ny fiterahana dia mampisy faneritery manan-danja eo amin'ny fihinanan'ny reny tanora. Ny sakafo sasany dia mety hahatonga ny zazakely vao teraka hihetsika amin'ny alikaola na hitera-doza sy olana hafa amin'ny asam-panafody mbola tsy voavolavola.
Mba hisorohana izany tsy hitranga dia mila mahafantatra izay zavatra tsy azo hanina ny reny mitaiza, indrindra amin'ny volana voalohany aorian'ny fiterahana. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiteny aminareo izahay hoe inona avy ireo vokatra azo zaraina mandritra io fotoana io tsy misy famerana, ary iza no tokony ho farafaharatsiny.
Inona no tokony hohaninao raha vao teraka ianao?
Ao amin'ny sakafo isan'andro ny vehivavy mampinono ny zanany vao teraka, izay mbola tsy niova iray volana, dia tokony hampiditra ireto sakafo sy sakafo manaraka ireto:
- tsindrin-tsakafo maro tsy ampiasaina amin'ny laisoa;
- varimbazaha, aviavimbola ary buckwheat papango;
- potatoes boiled;
- karazana hazandrano sy hena sotroina - manodidina ny 200 gr isan'andro;
- poma maitso, peaches sy abriko, akondro;
- karaoty;
- 1 kaopy Kefir alohan'ny hatory;
- crème siramamy sy tranomboky;
- Sakafo sarotra, 100 grama isan'andro;
- jiro voajanahary;
- Cream, ary koa oliva, soja, voninkazo ary menaka varimbazaha.
Ankoatra izany, ny reny tanora dia tokony hanohy hampiasa multivitamine sy fanafody misy kalcioma eo amin'ny sakafony.
Inona no tokony hesorina?
Ny andro voalohany sy herinandro aorian'ny fiterahana dia tokony esorina ireto vokatra manaraka ireto:
- ravin-kisoa, atody akoho;
- citrus sy voankazo hafakely, ary voaloboka;
- tsaramaso - karazam-bary, trongom-bolo, trondro ary hafa;
- voatabia;
- bonbon siramamy sy sôkôla, voanjo ary tantely;
- holatra;
- hazan-dranomasina;
- gilasy sy marinades, sauerkraut;
- Sakafo, tongolo gasy sy tongolo, ketchup ary mayonnaise;
- voankazo sy sausages;
- voankazo sy voankazo.