Ho an'ireo olona izay manaraka ny endrik'izy ireo, zava-dehibe ny votoatin'ny kalorika sy ny fanangonana sakafo sy zava-pisotro. Sarotra be ny fampahalalana momba ny fampitomboana sy ny angom-bolan'ny vokatra, saingy mety ho sarotra ny manisa ny voka-dratsin'ny kalôria. Ohatra, raha te-hanombantombana ny kalôria ny vidin'ny dite dia mila raisina an-tsoratra ny karazana ravin-dite sy fanafody napetraka ao amin'ny fisotroana.
Olon-koditra misy dite miaraka amin'ny fanampiana malaza
Ny tea dia misotro divay be dia be, maro no tiana sy ilaina amin'ny fampiasana maoderina sy mety. Voalohany, mila fantarinao raha misy kalôria ao amin'ny dite tsy misy tsirony sy mahandro.
Ny karazana dite rehetra dia manana tanjaka ara-angovo azo ampiasaina, anisan'izany ny foly malaza sy legioma malaza. Ny habetsaky ny kaloria ao anaty dite dia 3-5 kcal, raha ny dite mainty kosa dia misy tsiranoka ambany kokoa noho ny dite maitso. Na dia izany aza, ny tombontsoa azo avy amin'ireo karazan-dite maitso dia ambony kokoa, noho ny fananana azy, mahafinaritra ny manalefaka ny hetaheta, manatsara ny vatana ary mampiroborobo ny fandroahana ny toaka sy ny radicale.
Ho an'ireo te-hisotro dite amin'ny ronono, zava-dehibe ny manamarika fa ny voka-dratsin'io zava-pisotro io dia mampitombo arakaraka ny zavatra fanampiny ampiasainao. Ny ronono tsy tapaka dia hampitombo ny vidin'ny herinaratra amin'ny 30 kcal, raha ampiana kely siramamy siramamy ao aminy, dia ampiana 30 kcal hafa no hanampy. Total, 100 mg dite miaraka amin'ny 3 tbsp. Ny rononon'ny ronono sy ny siramamy vita amin'ny siramamy dia hanana onja 65 kcal.
Ny iray amin'ireo be mpitia indrindra amin'ny dite dia citrone , izay tsy misy fiantraikany be loatra amin'ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny fisotroana. Rehefa manisa ny vidin'ny herinaratra, ny sanda natokana ho an'ny dite sy ny siramamy fanampiny dia tokony hodinihina.
