Nahomby i Paul Bragg tamin'ny fanadiovana ny vatana tamin'ny hanoanana. Amin'ny alalan'ny ohatra nasehony dia nanaporofo ny vokatry ny asany izy. Paoly dia nanana endrika tsara foana, nanana fahombiazana ambony sy fanantenana ary salama nandritra ny androm-piainany. Ny fifadian-kanina amin'ny Bragg dia malaza amin'ny olona te hiaina fiainana lava sy sambatra.
Tantaran'ny tantara
Paul Bragg dia afaka niasa nandritra ny 12 ora ary koa tsy nahatsiaro vizana. Ankoatr'izay, nirotsaka amin'ny tennis, milomano, mandihy, kettlebell fampaherezana izy, mandritra ny 3 km isan'andro. Niafina ny ainy tamin'ny faha-95 taonany noho ny voina mahatsiravina. Ny tena zava-dehibe dia ny fanondroana ny otopisi dia nanaporofo fa ny taova sy ny rafitra rehetra dia samy tamin'ny filaminana tanteraka ary tena salama tanteraka.
Bragg dia nino fa ny aretina rehetra dia miseho avy amin'ny tsy fahampian-tsakafo, satria ny ankamaroan'ny vokatra dia avy amin'ny simia. Nilaza izy fa ny tena zava-bitan'ny olombelona dia ny famonoana hanoanana, izay manome fahafahana antsika hahatratra ny fanarenana ny tena, tsy ara-batana fotsiny fa ara-panahy sy ara-tsaina. Nanoratra ny boky The Miracle of Fasting, izay lasa mpitsimbadika tena izy.
Fitsipika mifady hanina ho an'i Bragg noho ny fahaverezan'ny fahavoazana:
- Isan'andro dia mila mandeha manodidina ny 5 km ianao, ary tsy misy fanelingelenana. Rehefa mahatsapa ianao fa afaka manao bebe kokoa, dia hampitombo ny elanelana amim-pahasahiana.
- Ilaina ny famonoana ny hanoanana ara-pitsaboana amin'i Paul Bragg, izay mitaky 52 andro isan-taona. Ireto manaraka ireto ny rafitra: 1 isan'andro isan-kerinandro, ary in-4 isan-taona mandritra ny 10 andro.
- Ilaina ny mandao tanteraka ny fampiasana sira sy siramamy.
- Ankoatra izany, ilaina ny mandao kafe, sigara ary alikaola indray mandeha.
- Amin'ny andro fifadian-kanina dia avela misotro rano voadio ihany.
- Ny sakafo isan'andro dia tokony hampidirina vokatra voajanahary tsy simika simika. Midika izany fa tsy tokony hampidirina ny vokatra toy izany ianao: sobika, sakafo haingana, mafana, mifoka, ary voankazo sy legioma , izay azo jerena miaraka amin'ny paraffine.
- Zava-dehibe tokoa fa ny 60% amin'ny sakafonao isan'andro dia legioma. Mbola avela hanina atody 3 isan-kerinandro. Raha ny hena, dia tokony hampiasa azy io mihoatra ny indroa isan-kerinandro.
Araka an'i Paul Bragg, ny fifadian-kanina dia ilaina amin'ny fitsaharana ny vatana. Misaotra ireo fitsipika ireo, tsy afaka ny hanala ny lanjany fotsiny ianao, fa koa hahazo ny kilao tsy hita.
Tsy toy ny safidy noterena i Paul Bragg, ny rafi-pandaminana fifadian-kanina dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana misy poizina izay ao amin'ny sakafo azo avy amin'ny simia. Ankoatra izany, ny mosary dia manampy amin'ny fananganana ny rafitry ny sakafo hohanina sy hampiroborobo azy.
Voarara ny vokatra
Ny teknolojia maoderina dia namela hanaporofo ny teoria an'i Bragg mikasika ny lovia izay mitondra voka-dratsiny amin'ny vatana:
- Frantsay;
- donuts;
- poti;
- dronono karbôna;
- mihidy,
- kisoa miaraka amin'ny voka-bary matavy;
- salty cookies.
Fialantsasatra andro iray amin'ny Bragg
Manoro hevitra i Paul mba hanomboka amin'ny fifadian-kanina iray andro, ary avy eo dia mampitombo ny fotoana hatramin'ny 4 sy ny 7 andro. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny misotro toaka be ny alina mialoha, ary aorian'izay dia tsy misy na inona na inona mandritra ny andro. Amin'ny andro fifadian-kanina dia afaka mampiasa rano tsy misy fatrany ianao. Ho an'ny sakafo dia mila ampiasaina tsikelikely ianao, ho an'io akora tsara indrindra io, voankazo sy legioma. Amin'ny hoavy, i Paoly dia nanoro hevitra ny amin'ny hamerenana tanteraka ny sakafony ary handeha amin'ny zava-mahadomelina.
Momba ny fampiasana ny endri-tsoan'ny fanadiovana, dia manohitra ity fomba ity i Bragg, satria mino izy fa ny fomba fiasa toy izany dia misakana ny fitsaboana ara-dalàna amin'ny tsinay lehibe.