Ny fandinihan-tena dia midika hoe fandavana ny hena, ny sakafo dia tarihin'ny sakafo, ny atody sy ny vokatra avy amin'ny sakafo dia azo ekena, amin'ny toe-javatra sasany, seafood sy trondro. Ny fifindrana ho amin'ny latabatra toy izany dia tokony ho tsikelikely sy voamarina, tsy voatery hanova ny fomba fiainan'ny olona izany, tsara kokoa ny handehanana dingana maromaro - tsy handray fanapahan-kevitra amin'ny fanovana tanteraka ny sakafo.
Voalohany dia mila misaintsaina tsara ianao ary mametraka tanjona mazava ho lasa zava-maniry. Hevero ny tombontsoa sy ny fiantraikan'izany fomba fiainana izany. Ny lafiny tsara dia ny fahasalaman'ny vatana sy ny firindrana anaty, saingy misy ihany koa fotoana ratsy - ilaina ny manova ny faritry ny olona akaiky, miatrika ny tsy fifankahazoan'ny ekipa, mba hianatra ny fomba handravahana amin'ny fomba vaovao.
Ny maha-zava-maniry ny vegetarianism
Ny maha-zava-maniry ny vegetarianism dia ny fandavana ny sakafo avy amin'ny biby, izany hoe, ny hena biby, ny sakafom-biby, ary indraindray ny hazan-dranomasina sy ny trondro dia tsy voafehy, izany dia miankina amin'ny karazam-pahaizan'ny vegetarianism izay tapa-kevitra ny handeha. Raha ny marina, ny proteinina sy ny vitamin-mineraly rehetra ao anaty vokatra avy amin'ny hena, dia mety hosoloina ny angano avy amin'ny zavamaniry, izany hoe, ny vatana dia afaka mahazo azy ireo avy amin'ny voankazo sy legioma.
Manampy amin'ny fiadiana amin'ny lanjany mihoatra ny habibiana ny vegetarista, satria ny proteinina dia misy proteinina sy kôbirôkratika mahomby ary tsy dia misy matavy loatra. Amin'ny famaritana ny voankazo sy legioma, ny vatana dia mahazo asidra amina asidra, mineraly ary vitaminina tena ilaina.
Ny fampiasana ny vegetariste dia mahasoa amin'ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina, satria ny vokatra an-tsokosoko dia vaky vetivety ary tsy mihozongozona, tsy manamboatra ny kitapo sy ny pelaka. Ny asa karajia momba ny tranombokin'ny gastrointestinal dia manampy ny metabolisma tsara ao amin'ny vatana, ny sela dia tsy mamono ary tsy voatery mitahiry ireo solika ao anatin'ireny faritra ireny.
Mifantena amin'ny vegetarianism
Ny fanovana ny sakafo mahazatra ho an'ny sakafo menavazana dia atolotra amin'ny dingana. Voalohany, manaisotra ny hena sy ny vokatra avy ao an-kibo - ny kisoa, ny voaniho, ny zanak'ondry, ny siny, ny saosisy, ny menaka voamadinika ary ny sisa. Tsara kokoa ny mampiasa an'io sakafo io mandritra ny iray volana. Amin'ny sehatra manaraka, ny hena vy - ny akoho, ny duck, ny turkey, dia tsy tafiditra amin'ny sakafo. Ho an'ny latabatra vaovao dia ampiasaina koa ny iray volana eo. Aorian'ny fitsinjovana ny sakafo faran'izay mahavelona dia azonao atao, raha ny sitra-ponao, dia hiantefa amin'ny zava-maniry mahery vaika, afa-tsy ny seafood sy karazan-trondro rehetra avy amin'ny sakafo, fa tsy ny zava-maniry isan-karazany no manao izany. Ny organism dia mila proteinina biby amin'ny doka faran'izay kely, raha tsy misy ny rafitra fiarovan'ny vatan'olombelona, ary ny trondro dia tena tsara ho an'ny famenony.
Ny fampiasana ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry, dia mianatra mampiasa ny vokatra avy amina fambolena fotsiny ho an'ny sakafo isan'andro. Manitatra ny eritreritrao ianao, afaka mahandro legioma na trondro voatokana mba hanoloana ny hena efa mahazatra, karazana sira samihafa tsy misy hena, voankazo samihafa
Raha mitodika amin'ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry ianao, afaka manohy mampiasa vokatra sasany izay manome biby, izany hoe ronono sy atody. Mazava ho azy, azo atao ny mampiasa vokatra vita amin'ny ronono hohanina sy tsaramaso fary. Raha tsy misy famerana, dia azo atao ny tantely.
Ny haavon'ny ankamaroan'ny sakafo dia natao amin'ny sakafo legioma - voankazo, legioma, fambolena fototra, serealy. Ny sakafo toy izany dia novokarina na novitaina tamin'ny fomba mahazatra, mahandro sy mahavelona. Aza hadinoina, raha manapa-tsakafo ny legioma ianao, dia ampiasao solika ihany ny menaka fambolena ary esory tanteraka ny dibera sy ny an'ny hafa.