Olona maro no faly mihinana stomach an'ny akoho, ny soa sy ny loza aterak'izany miankina amin'ny indraindray. Ny volo voa tsara sy voaomana tsara, noho ny saram-pisakafoana , dia tsy hisy fiantraikany amin'ny tarehimarika amin'ny endriny rehetra, fa hampiroborobo fotsiny ny fihodinan'ny vatana miaraka amin'ny proteinina mora simika.
Karazana voankazo mahavelona
Azonao atao ny miresaka momba ny tombontsoa sy ny sakafo ara-tsakafo ao an-kibon'ny akoho. Anisan'izy ireo ny:
- vitamina A sy B;
- thiamine;
- niacin;
- riboflavin;
- fanitso;
- phosphore;
- ny sodium;
- manganese;
- varahina;
- magnésium;
- potasioma;
- ny sodium;
- vy;
- asidra folika.
Noho ireo singa ireo, ny vokatra amin'ny fitaovana dia misy fiantraikany tsara amin'ny zavamananaina manontolo:
- Manatsara ny fizotry ny fizarana ho an'ny sela izany ary atolotro ho an'ny fampiasana zaza amam-behivavy sy bevohoka.
- Manatsara ny asan'ny tsinay manontolo ary mampiroborobo ny endriky ny fiankinan-doha.
- Manatsara ny hoditra sy ny volony.
- Mampitombo ny fanoheran'ny vatana sy ny tsy fahampiana.
- Manamafy ny fantson-dra sy ny hozatry ny fo.
Ilaina marefo ary misy sarimihetsika mavo, izay mandrotsaka ny ankamaroan'ny olona mandritra ny fanadiovana ny vavony. Raha ny marina dia mila manasa tsara izy ireo, ary maina amin'ny totozy kafe. Ny fanafody dia ampiasaina amin'ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny digestive, dysbiosis, ny aretim-pivalanana ary ny fisorohana ny dystrophy sy rickets. Misaotra ireo enzymes mamorona ireo sarimihetsika ireo, manasitrana vato voa izy ireo ary manala fasika. Saingy ny vokatra dia tsy ho avy hatrany, ary mba ho sitrana tanteraka dia haka fotoana lava hakana ny vovony. Tsy maintsy hosasana amin'ny rano ny tehezana iray avy amin'ny entana ary azo atao amin'ny vavony foana izany.
Ratsy ny vavonin'ny akoho
Olona maro no liana amin'ny tombony sy ny fanimbana ny vavonin'ny akoho. Raha ny marina, ny poizina manimba azy ireo dia mety hiseho rehefa miharatsy ny vokatra. Ny fiainana ety dia tsy mihoatra ny roa andro, noho izany, taorian'io vanim-potoana io dia tokony hesorina ny elatra.
Mariho fa ny voka-pahavoazana rehetra ilaina amin'ny vokatra dia ho potika aorian'ny fikajiana maimaim-poana, ka miezaha hividy vokatra vao vokatra izay mety tsy mahavokatra firy.
Ny olona sasany dia mety manana tsy fandeferana ho an'ny kibon'ny akoho, izay maneho ny endriky ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fihenan'ny alikaola. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony hihinana azy ireo ianao.
Kalorika ny vokatra
Ao amin'ny ventricles ny henan'ireto dia manodidina ny 22% ny proteinina izay mahasoa sy manadio ny vatana. Amin'ny ankapobeny, ny vontoatin'ny kôlôjia nokolokoloina nendasina dia mitovy amin'ny 130-170 kcal isaky ny grama. Ny vidin'ny sakafo avy amin'ny vokatra: proteinina - 21 g, fats - 6, 4 g, carbohydrates - 0,6 g. Noho ny fampitoviana toy izany, ny navèla dia sakafo tena tsara izay tsy handratra ilay tarehimarika ary tsy hampiana fanampiny amin'ny tohotra. Tsy dia lafo ny voka-dronono koban-kiran'ny akoho, noho izany, dia tsara ho an'ireo izay mila be dia be ny proteinina ary tsy mahazo tsaratsara kokoa. Ny menaka vita avy amin'io fitaovana io dia azo alaina amin'ny tsy misy fetrany,
Raha mijery ny fahasalamana sy ny sakafo ara-pahasalamana ianao, ny kibon'ny akoho, ny tombotsoa sy ny fahasimbana avy amin'izany dia miankina amin'ny kalitaon'ny tahirin-tsakafo, dia asaina vakiana matetika ao anatin'ny sakafo.