Indraindray tsy azonao hoe nahoana ny lanjany dia mitombo tsy mitsaha-mitombo, tahaka ny tsy misy antony manokana, ary ny zana-tsipìka eo amin'ny maodelim-pitaratra dia tsy misy lanjany. Ilaina ny mahatakatra fa ny pound extra dia miseho noho ny kaloria ary ny antony dia mety, ohatra, ny tsy fahombiazan'ny hormona amin'ny vatana. Ny olona tsirairay dia afaka manana antony samihafa amin'ny lanjany be loatra, ary ny fitsidihana amin'ny dokotera ihany no hanampy amin'io tranga io.
1. Medikaly
Ao amin'ny torolàlana momba ny fanafody maro dia afaka mahita fanazavana momba ny fiantraikany ianao, anisan'izany ny fitomboan'ny lanjan'ny vatana. Anisan'izany ny zava-mahadomelina manaraka: fanafody hormona, pilina fanafody, steroïde, fanafody fitsaboana ary maro hafa. Azo ampiasaina amin'ny fampiasana tsimokaretina maimaim-poana koa ny lanjany hatramin'ny 4-5 kg isam-bolana. Raha tsikaritrareo fa ny fanafarana fanafody sasany dia nahatonga ny fisehon'ny lanja fanampiny, dia tokony hifantoka amin'ny dokotera ianao mba hitandroana fanafody hafa izay tsy manana fiantraikany toy izany.
2. Olana amin'ny tsinay
Ao anatin'ny olona salama dia misy entana entina entina entina mandritra ny iray minitra sy sasany aorian'ny sakafo iray isaky ny indroa isan'andro. Ny antony mahatonga ny foitra matetika dia tsy fahampian-tsakafo na fibre ao amin'ny vatana, tsy fahampian'ny toekarena mahasalama bakteria, ary fomba fiaina miaina. Raha vao mandalo fotsiny ianao, dia ampy handraisanao vahaolana izany ary tsy hanjavona ilay olana. Mba hisorohana ny olana amin'ny tsina, aza misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro, hihinana sakafo izay misy fibre .
3. Ny vatana dia tsy ampy ny sakafo
Raha tsy vitan'ny body ny vitaminina sy ny tsiranoka, ohatra, ny vy sy vitamin D, mihena ny hery fiarovana, dia mihena ny tahan'ny metabolika, izay manampy amin'ny fidiram-bola tsy voafehy.
Matetika dia manatsara ny fihetseham-ponao sy ny fihetseham-ponao, manomboka mihinana voamadinika tsotra ianao, mandry eo anoloan'ny fahitalavitra miaraka amin'ny mofomamy iray ary manontany tena hoe nahoana ianao no nahazo volo fanampiny. Amin'io tranga io, dia tokony hampiasaina ny vitamina-mineraly ary hanara-maso ny sakafo.
4. Mety hisy fiantraikany eo amin'ny lanjanao koa ny taona
Ny taona dia tsy misy fiantraikany amin'ny tahan'ny metabolika ao amin'ny vatana. Mba tsy hahazoana farantsa fanampiny dia manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hitarika fomba fiaina matanjaka sy hanara-maso ny sakafo. Manolo ny tsiranoka tsotra amin'ny olona sarotra, noho izany dia tsy mila manahy momba ny pounds fanampiny ianao.
5. Olana amin'ny rafitry ny muscle
Ny antony mahatonga ny fatiantoka fanampiny dia mety ho aretina toy izany: osteoporose, olana amin'ny lohalika, sns. Ary ny zava-drehetra satria mampihena ny asa ny aretina toy izany, ary noho izany, dia mihena ny isan'ny kaloria. Mba hisorohana an'izany, mahita asa fanatanjahan-tena hafa, ohatra, raha tsy afaka mihazakazaka ianao, mandehana milomano.
6. Ny fisian'ny diabeta, hypothyroidism sy aretina hafa
Ny aretina sasany dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny metabolika, izay manampy amin'ny endrin'ny tavy tsy ilainao ao amin'ny vatana.
Ireo olona manana diabeta, matetika dia iharan'ny lanjany be loatra. Ny vehivavy sasany dia mety hiteraka hypothyroidism, izay mampihena ny tahan'ny metabolika ho setrin'izany.
Raha mbola mihevitra ianao fa ny fisehon'ny salanitra fanampiny dia mifandray amin'ny aretina sasany, dia mila dokotera ianao ary mandray ny fitsapana ilaina.
7. Climax
Ny menopause dia ny lanjan'ny lanjany. Ary ny zava-drehetra satria mijanona tsy miasa ny oviana ary manome ny asany amin'ny tavy fetsy, izay tokony hitombo izany. Amin'ity tranga ity dia ny sakafo ihany no hanampy. Mihinàna tsiranoka, esory ny kôbhydrate tsotra ary mihinana proteinina. Raha tsy manampy izany, ny dokotera dia afaka mandefa fanafody hormonina ho anao.