Ny voany - loharanom-pahadiovana tsy misy fitsaboana, vitamin A sy E, antioxidants, ary proteinina.
Azo atao ve ny mampinono ny reny mampinono? Mazava ho azy, azo atao izany, fa tsy avy hatrany - aorian'ny fanamarinana ny ahiahiana sy amin'ny fetra kely - mihoatra ny 20 grama isan'andro.
Ny karazana voanjo dia manana toetra samihafa fa tsy ny rehetra no mahasoa. Ohatra, ny alika kesika dia tena mahasoa indrindra ho an'ny fampinono, satria izy ireo no malemy indrindra, manana endri-tsakafo avo lenta, mora vaky, tsy manelingelina ny tsinay. Ny menaka sedera dia manandratra ny fanasitranana ireo membranes mucouses, manamora ny fizotran'ny fanavaozana, manana toetra manohitra ny fanafody sy bakterizidana.
Ny voankazo amin'ny alàlan'ny milina dia manampy amin'ny fampitomboana ny vontoaty matavy sy ny famarotana ny rononon-dreny ho an'ny zaza noho ny homamiadan'ny Omega-3. Na izany aza, aza mihodina - ny ronono matavy be loatra dia miteraka fikorotanana sy kolikoly, ary ny hazan-dranomasina dia tena mafy tokoa.
Ny sakafo ho an'ny reny mampinono dia mahasoa, indrindra ny manda, sedera sy hazolamena. Manampy ny fampihenana ny reraka tanteraka i Almond, manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-tsakafo, dia manankarena amin'ny antioxidant. Ny hazan-dranomasina - iray amin'ireo fanafody mahery vaika indrindra amin'ny voanjo, ny voalohany dia faharoa ihany ny voanjo.
Tsy voany ny voanjo, fa ny voan'ny fianakaviana legume. Matetika izy io dia miteraka fihetsika anaphylaktika. Ankoatra ny tsy fahampian-tsakafo, ny voanjo dia malaza noho ny toetrany miaraka amin'ny fungi psikolojika, izay miteraka fanafody mahery. Noho izany, tsy famporisihana ny fampiasana voanjo ho an'ny vehivavy mihomehy.
Azo atao ve ny mikarakara sakafo hafa?
Ny holatra Breziliana sy ny fikajiana hafa dia tsy mifanaraka amin'ny faran'ny sakafo. Omeo mivantana ireo ankizy izay tsy mitovy amin'ny sakafo hatramin'ny 1.5-3 taona dia tsy omena fanafody noho ny mety hisian'ny fihetseham-po mahery vaika.
Voarara, na dia miaraka amin'ny fikarakarana be dia be, aza ireto fitaovana manaraka ireto ho an'ny renim-pianakaviana:
- hazo sedera;
- hazelnuts;
- walnuts;
- cashews;
- amygdala.
Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ny karazana vozobe tsirairay dia tokony tsy mihoatra ny 20 grama.
Ny voaniho dia nut ihany koa. Izy io (amin'ny ampahany kely) amin'ny endrika vaovao dia mahasoa ho an'ny reny mampinono. Ny voaniho dia manan-karena amin'ny vitamina A sy E, proteinina, fibre. Ny ronono misy kôkônôma dia singa miavaka amin'ny karbôgria ambany, molekiola ary tsy azo hanina. Izy io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny perelstatics noho ny rafitra marefo-fibre.
Ny voankazo rehetra voafantina dia tiana hampiasaina vaovao na maina, toy ny mandritra ny fandroana ny fananany mahasoa. Ny singa niavaka dia ny voanjo ihany - amin'ny endriny mangatsiaka, dia matetika no mahatonga ny aretim-pivalanana sy ny tsy fahampian-tsakafo izany.