Ny kitay varimbazaha dia sakafo maraina haingana sy matsiro, izay azo jerena ao an-dakozia eo amin'ny ankamaroan'ny fianakaviana faharoa, fa tena mahasoa ity vokatra ity amin'ny endrika, fa tsy ny zavatra rehetra dia raisina an-tsaina.
Ny lafiny ratsy amin'ny sakafo maraina maina
Ho an'ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny katsaka dia afaka mandanjalanja tsara ny endriny avo lenta. Amin'ny fampiasana ity vokatra ity, dia miteraka fitsapatsapana maranitra amin'ny insuline ianao, izay amin'ny farany dia miseho amin'ny fahatsapana hanoanana mafy ary mitarika ho amin'ny fandrosoana. Ankoatra izany, misy ny fiheverana fa eo ambany fiantraikan'ny fanavahana ny insuline, ny vatana dia manomboka manangom-bola mavesatra kokoa. Noho izany, ny vary maitso ho an'ny fahavoazana dia tsy safidy tsara indrindra.
Fomba fanatsarana ny tombontsoa avy amin'ny katsaka
Raha mbola tsy afaka mandà ny tenanao ny fahafinaretana mihinana sakafo mahavelona ianao, dia misy safidy maromaro amin'ny fampihenana ny fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana mangatsiaka.
- Ity vokatra ity no tsara indrindra ampiasaina amin'ny sakafo maraina, satria na dia mihinana be loatra aza ianao, dia hisy foana ny fotoana ahafahana "manamboatra" ny kalôria tafahoatra izay azonao hatramin'ny hariva.
- Rehefa misafidy mamaky amim-pitandremana ilay firafitra. Raha misy siramamy mofomamy, kobam-pamokarana na tsimok'aretina, dia tsara kokoa ny mandà ny mividy, satria ny karazana "carbohydrate" haingana "dia tsy misy fiantraikany amin'ny tarehimarika amin'ny fomba tsara indrindra.
- Mba hahazoana vatana bebe kokoa sy voan'ny kibo, ary koa ny hanafoanana ny fahatsapana hanoanana izay miteraka katsaka, dia azonao atao ny mampifangaro azy ireo amin'ny 1 ka hatramin'ny 1 eo ho an'ny aviavimbola na ny vary. Ho sakafo matsiro sy malefaka ity sakafo maraina ity.
- Ny sakafo amin'ny kitapo katsaka ho an'ireo izay te hamono pounds fanampiny dia tsy mety, indrindra raha mitondra fiovan'ny toetr'andro ianao ary ny tsy fahampian'ny kaloria dia noforonina noho ny fameperana ny sakafo. Na izany aza, raha miezaka mafy ianao, dia misy ampahany kely amin'ny sakafo maraina afaka omena tsy misy herin'aratra.
Na azo atao ny mihinana voaloboka katsaka amin'ny fambolena matevina, ny tsirairay dia hamaha ho azy. Na izany aza dia misy vitamina sy singa maromaro misy tombontsoa izy ireo, noho izany dia voafetra ihany ny fampiasana an'io vokatra io na dia misy sakafo aza.