Andeha atombohy amin'ny zava-misy fa aorian'ny fampiofanana dia ilaina ny, fa miankina amin'ny tanjaky ny fanatanjahantena, amin'ny fotoana samy hafa sy amin'ny volavolan-javatra samihafa. Hanandrana hanome anao amin'ny antsipiriany ny valin'ny fanontaniana mandrakizay momba izay tokony hohanina aorian'ny fampiofanana.
Ny tombony mavesatra
Raha tafiditra amin'ny fanatanjahan-tena ianao ary eo amin'ny dingan'ny fahazarana hozatra dia tokony mila mihinana mivantana ianao aorian'ny fampiofanana. Aorian'ny antsasak'adiny ao anatin'ny antsasak'adiny dia manana varavarankely misy proteinina ianao, ary tokony hohanina amin'izao fotoana izao.
Tsy dia mahafinaritra loatra ny kalitaon'ny mpitrandraka any amin'ny mpiofana, ka matetika dia azo atao ny mandre fanontaniana mananontanona, nahoana no ilaina ny kôbhydrate aorian'ny fampiofanana. Ilaina ho antsika ny kômgasy mandritry ny fotoam-pianarana mba hanoloana haingana ny fahapotehana angovo. Raha tsy vita izany, ny zavamiaina amin'ny metabolisma mivoatra dia hanomboka handoro ny tazomoka, izay mifanohitra amin'ny tanjonao. Ilaina ny proteinina mba hanampiana ny hamerenana ny hozatra voajono, ary hanome fototra ho an'ny fanorenana vatomamy vaovao. Noho izany, aorian'ny fianarana dia tokony hihinana karazana proteinina ianao:
- kakaô;
- kefir amin'ny bun;
- trano fandevenana sy voaloboka;
- atody avy amin'ny fotsy ary karazana voankazo.
Weight Loss
Raha tsy matavy ianao ary manana tahiry matavy, izay tianao haleha dia tsy mampidi-doza ny metabolisma manelingelina izay mandoro ny hozatra, haka fotsiny ny fanafahana ny fofona maimbo aorian'ny fampiofanana.
Ao anatin'ny ora 2 aorian'ny fianarana dia tokony hihinana sakafo proteinina ianao - yogora, yogora, ronono , fofona fandevenana, atody, ryazhenka, sns. Izany rehetra izany dia tsara ho an'ny zavatra ilainao - hanome sakafo ny hozatra ary hamporisihana ny famotsorana ny hormonina calcitriol, izay manampy amin'ny fihenam-bidy.
Tsy mahazo mihinana azy ve aho?
Mazava ho azy, mety ho sahiran-tsaina amin'ny fakam-panahy ianao mba tsy hihinana na hihena haingana. Hamaly ny antony aorian'ny fampiofanana dia ilaina ny mihinana. Raha mametra ny tondra-kery ho an'ny vatanao ianao, dia hihena ny fatran'ny metabolista, ary amin'ny fotoana rehetra dia hitahiry tavy. Natahotra ny hanoanana izy, izany no antony mahatonga ny hanoanana ho fahavalo tsy handoitra. Mba hahazoana mavesatra dia mila "mamahana" ny vatana miaraka amin'ny sakafo tsara ianao.