Ao amin'ny fiarahamonintsika dia mihabetsaka ny olona be loatra - ireo niharam-boina amin'ny sôkôla dokambarotra, ny sakafo hipetrapetraka na ny "fomba tsy azo ihodivirana" amin'ny fiainana. Ary tsara tokoa fa mihamaro hatrany ny olona miezaka manamboatra izany toe-javatra izany tsy amin'ny fanampian'ny fanafody mahagaga sy ny "mahagaga", fa amin'ny fampiofanana izay tsy vitan'ny, raha ny marina, dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, fa mampatanjaka ny fahasalamana, manakana ny hoditra tsy hihena Ny vatana mba hihantonana, dia fahazarana tsara sy safidy mendrika hanaovana fialam-boly.
Izany no angano fotsiny ny fananana lanja mihoatra noho ny fahamarinana. Ny olona rehetra manana lanjany mihoatra ny renirano dia naheno ny ranomasina ary nifidy ho an'ny tenany manokana.
Eto, ohatra, dia misy fanehoan-kevitra malaza fa ny sakafo dia aorian'ny fisokafan'ny fanasitranana ho an'ny vehivavy dia voararan'ny olona iray: roa ora tsy afaka mihinana na inona na inona. Lazao, avy eo, ny vatana, izay mila hery mitaiza ny tenany, dia hodorany. Ary avy eo dia afaka mihinana sakafo proteinina ianao, ohatra, hena miaraka amin'ny legioma. Tsy tokony hino ireo "manam-pahaizana manokana" ireo ianao satria ny voankazo dia kariby , ary raha tsy mahafantatra izany ny olona, dia tsy ampy sakafo ara-tsakafo izy ary afaka manome torohevitra manan-danja.
Herinandro taorian'ny fampiofanana matanjaka ho an'ny zazavavy
Ho an'ny vehivavy, toy ny ho an'ny lehilahy, ny sakafo dia azo antoka fa misy proteinina, satria fitaovana fanorenana ho an'ny hozatra izany. Saingy ny vatany dia mahazo hery avy amin'ny voambola, fa tsy amin'ny proteinina sy avy amin'ny tavy. Nefa samy hafa ny tsiranoka amin'ny vozona. Noho izany, ny torohevitry ny manam-pahaizana hafa momba ny sakafo ara-pahasalamana - ny misotro jiro misy sira miaraka amin'ny sandwich - dia mampiahiahy. Midika ve izany fa tsy ny ranom-boankazo no dikan'izany? Satria misy voankazo misy "carbohydrate" haingana, izay mandry eo amin'ny vava sy ny vavony tahaka ny NZ. Tsara kokoa ny mihinana poma iray manontolo, avy eo dia tsy mamela haingana ny siramamy ny fitsaboana cellulose. Ary ny kaloria amin'ny famaranana pòm iray, raha ampitahaina amin'ny sira pòm, dia handeha lavitra kokoa, midika izany fa tsy hihena ny vavony.
Inona no tokony hohaninao aorian'ny fampiofanana mba handoavana lanja?
Ity fanontaniana ity dia azo valiana amin'ny fahatokiana: tena ilaina ny proteinina. Fa ny fanontaniana mivaingana dia hoe, azo atao ve ny mividy zavatra avy amin'ny tsiranoka, tsy azo tsinontsinoavina. Mbola mitohy ny disadisa manodidina ity olana ity.
Ny sasany dia mino fa ny kômasy ihany no azo hanina rehefa afaka adiny 4, raha tsy izany dia hodorany, ary ny tavy maina - tsia. Ny hafa - ny mifanohitra amin'izay, mieritreritra fa tokony homana avy hatrany ny voambola, afaka "mifady hanina" mihitsy aza ianao. Tiako hasongadina kely ity.
Ny sakafo, araka ny fantatry ny rehetra, dia misy proteinina, tavy sy kômisia. Ny proteinina dia hita amin'ny sakafon'ny biby, saingy hita any amin'ny zavamaniry (amin'ny voalohany, amin'ny legumes). Ny proteinina dia tsy dia ataharan'ny vatana, fa io no hany loharanon'ny proteinina ho an'ireo vegetabara henjana sy ny fifadian-kanina. Ny proteinina dia fitaovana fanorenana ho an'ny vatan'olombelona.
Hita ao amin'ny sakafon'ny zavamaniry ny tsiranoka. Izany, raha ny marina, siramamy. Mety ho "haingana" izy ireo (rafitra, saka, cookies) ary "miadana" (legioma mena, serealina avy sasantsasany tsy voatsabo). Zava-manahary ny karbôgria. Ny "Quick" dia mampiakatra siramamy ao amin'ny ra ary voatahiry ao anaty tahiry, raha tsy ampiasaina haingana. Ny "mangarahara" amin'ny vola ampy dia mitombo fotsiny ny angovo, ary miadana. Nahoana no tsy azo hanina izy ireo? Mahita olona matavy ve ianao, mihinana kôkômba sy selera fotsiny? Ary io ihany koa ny sakafo karbidra.
Inona no tokony hohanina aorian'ny fampiofanana mba hitombo be ? Eny, angamba, ny fisainana ara-lojika, dia afaka mihinana voambolana "miadana" ianao na ilay banana, ohatra. Mila misafidy sakafo matavy ianao, ary, mazava ho azy, ny kalozia ambany. Hiankina betsaka amin'ny tanjona azonao ankoatry ny fahaverezan'ny lanjany.