Araka ny fantatsika, aorian'ny fisotroana fahagagana dia tsy afaka miala amin'ny lanja ianao, ary na dia azonao aza, dia ho very ny fahasalamanao ary tsy ho afaka hankafy ny vokatra. Izany no antony mahatonga ny pilina , ny powders, ny fofona, ny safosafoana ary ny zavatra hafa rehetra izay antsoina hoe fitaovana mahomby ho an'ny fahazoana haingana dia haingana, atsipy ary tsy mahatsiaro izany. Manolotra anao fahavoazana ara-dalàna ianao - Fomba fanatanjahan-tena miaraka amin'ny sakafo mahasalama ny cocktails.
Nahoana ny proteinina no manamaivana ny fanampiana ny fahazakany?
Amin'ny ankapobeny, miresaka momba ny fanenan-tsakafo misy proteinina mihintsy ny fatiantoka.
Rehefa mazoto mianatra isika, dia tsy vitan'ny hoe ny tahirin'ny angovo ao amin'ny vatantsika ihany, fa ny vatantsika ihany koa. Ny Myofibras (fibre de muscle) dia mipaoka ary tokony hamboly eo amin'ny toerany ny vatany - mahery sy mafy kokoa. Amin'io fitsipika io, ny fitomboan'ny hery sy ny fiaretana ny hozatra dia naorina.
Saingy mba hanombohana ity dingana ity, raha vantany vao vita ny fampiofanana hozatra (izany hoe, fampiofanana matanjaka), dia mila manipy ny vatana ny ampahany proteinina ho an'ny fanorenana - dia ny proteinina. Amin'ny fampifangaroan-dry zareo, dia izy ireo ihany koa ireo karazan-tsakafo mahatsara-paka ho an'ny fatiantoka. Taorian'ny fananganana sy fampiroboroboana ny fitomboan'ny taovam-pisefoana, dia manatsara ny fizotran'ny metabolismay izahay - ny hozak'izy ireo kokoa, ny kaloria lavalava kokoa ny orana dia mandany fitsaharana.
Protein cocktail
Ho an'ny zava-pisotro mahasalama mahazatra dia mila manamboatra ronono misy ronono ianao, 3 atody lehibe matevina, 2 teatran-tsakafo, voanjo marary, ravina ary 1 tsp. tantely ao anaty blender. Ny zavatra tokony hitranga avy hatrany dia tokony hosotroina - tsy misy tahirin-kiran'ny proteinina.
Ginger Cocktail
Ginger - angamba ilay burner matavy indrindra. Tsy mahagaga raha be mpitia ny famokarana akoho be dia be. Mba hanaovana izany, mila mamono vera misy menaka misy siramamy ½ ianao. cinnamon sy ny zandary, ary koa ny fofona mena. Tokony hosotroina amin'ny sigara izany fisotroana izany, ary alohan'ny hatory.