Na dia heverina ho vokatra ara-panatanjahantena aza ny bara proteinina, dia azo ampiasaina amin'ny olon-tsotra izy ireo amin'ny fepetra tsy fahampian-tsakafo. Azo atao ny manomana ny bara proteinina amin'ny tananao manokana ao an-tokantrano, ary mametraka prescription.
Ahoana no fanaovana barazy ao an-trano?
Ny bakteria proteinina maotina sy mahasalama dia voaomana amin'ny fomba roa - amin'ny baka ao anaty lafaoro ary tsy misy fitsaboana hafanana.
Ny fomba tsotra indrindra hanamboarana bara proteinina amin'ny tananao manokana dia ny manambatra ny zavatra ilaina, mamolavola masomboly ary esorinao amin'ny hafanana ao anaty vata fampangatsiahana. Manaova izao toe-javatra izao, mila izany fomba izany ianao:
- Voalohany dia mila mandray zavatra ianao - vovoka proteinina, lafarinina (izay mety hohaninao) - ronono (ombivavy voaniho, voanio), tavoahangy (tantely, voanjo, voanio kokooty), sôkôla ;
- ny kobam-bary voafantina dia tokony hifangaro amin'ny proteinina ary hampiana ronono, tokony hotsinjaraina ireo habetsahana mba hanamafisana ny masony;
- Avy eo dia napetraka amin'ny vokatra semi-finished ny fameno;
- Tokony hiorina ny masom-bary efa vita hatao ho an'ny toeram-pivarotana, natsipy tao anaty sôkôla voapoizina ary napetraka tao amin'ny toerana mahafinaritra mba hanamafisana.
Na dia izany aza, ity fomba tsotra amin'ny fanaovana snacks proteinina ity dia manana olana goavana iray: tsy azo tanterahina mihitsy ny mitondra vokatra vita, indrindra amin'ny toetr'andro mafana - mihintsana ny bar. Ho an'ireny tranga ireny, dia afaka manamboatra bara proteinina ianao.
Ny fanaka ho an'ity bar io dia mahafinaritra ihany koa, mifototra amin'ny tsiroo manokana. Amin'ny fototra dia azo atao ny manangom-bokatra, lafarina, ronono maina, amin'ny fototra dia ilaina ny manampy tsotsotra 2-4 ho an'ny proteinina . Avy eo dia omena rano sy atody. Azonao ampiana tantely, siramamy ahitra, voan-javamaniry na masomboly sesame, banana mena, voankazo maina. Atero ny famolahana ao amin'ny oven amin'ny parchment, manamboatra sosis na lay iray, izay tapaka amin'ny ampahany tokana.