Rosiana Mamy - Sarobidy kalorika

Ny raozy rosiana dia raisina ho iray amin'ireo malaza indrindra - mety ho an'ny pizza an-trano, ary ho an'ny sandwich, ary ho an'ny salady, ary ho an'ny sakafo mafana. Raha manaraka sakafo ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana ianao, dia tsara ny mitadidy ny voka-dratsin'ny kafe Rosiana ary mandany azy amin'ny habetsa izay tsy manimba ny fihenan'ny volabe.

Kaloria amin'ny tsaramaso rosiana

Ny Rosiana dia manana kalôria amin'ny kalesy salantsalany ho an'ny kalesin'io kilasy iray io - 363 kcal isaky ny 100 g, miaraka amin'ny 24.1 g proteinina, 29,5 g ny tavy ary 0,3 g ny voambola. Raha tsy ho an'ny voka-bidy matavy be, ity cheese ity dia azo heverina ho tsara ho an'ny atleta sy olona izay mandrindra proteinina ho an'ny tenany.

Azo atao ve ny mihinana cheese rehefa very maina?

Raha ampitahaina amin'ny hoe ny avoakan'ny kalôria amin'io vokatra io dia avo lenta loatra, tsy voatery ho tafiditra ao anatin'izany mandritra ny fihenan'ny vidim-panafody, ary indrindra amin'ny fiterahana. Ny tsara indrindra dia ny mihinana tsaramaso amin'ny marary sy amin'ny maraina, rehefa mazoto ny metabolisma voajanahary.

Na izany aza, mpivarotra roa isan-andro afaka manefa izany, indrindra satria io no iray amin'ireo safidy tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina faharoa na fisakafoanana amin'ny tolakandro. Andeha hodinihintsika ny sariohatra sasany amin'ny fanangonana tsimok'i Rosia amin'ny sakafo ho an'ny fambolena kely, mifototra amin'ny sakafo mahasalama.

Safidy 1

1. Ny sakafom-bozaka: sandwich roa miaraka amin'ny chef, poma sy voamaina, dite tsy misy siramamy.
2. Ny sakafo maraina faharoa: jiro jiro iray.
3. Sakafo: ampahany amin'ny borscht na sira karaoke.
4. Mangatsiatsiaka amin'ny alina: orange.
5. Andraikitra: kohitra voapoizina amin'ny henan'omby.

Safidy 2

1. Ny sakafom-bozaka: aotiram-bozaka miaraka amin'ny abrikina maina tsy misy siramamy, dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa: apple.
3. Sakafo: ampahany vinaigrette, rassolnik.
4. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: mpivady roa miaraka amin'ny dite tsy voasesika.
5. Dinner: trondro namboarina miaraka amina legioma.

Safidy 3

1. Fiatoana: buckwheat, mofomamy miaraka amin'ny dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa: vera misy ranom-boankazo.
3. Sakafo: lasopy sipin-tsakafo.
4. Snack: yoghurt.
5. Andraikitra: tavoahangy miaraka amin'ny garnish amin'ny courgettes.

Safidy 4

1. Fiatoana: atody voatso miaraka amin'ny voatabiha, dite.
2. Ny sakafo maraina faharoa: sombin-tsigara, dite.
3. Sakafo: lasopy legimana na lasopy sotro.
4. Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: 3-4 ariary marary miaraka amin'ny dite.
5. Dinner: tetezana akoho miaraka amin'ny broccoli.

Ny iray amin'ireto safidy amin'ny fampiasana tsaramaso amin'ny sakafo ireto dia mifanaraka amin'ny fihenan-tsakafo, na ho an'ny fikojakojana izany, ary ho an'ny fanatsarana ny fialantsasatra aorian'ny fialan-tsasatra. Afaka mihinana betsaka araka izay tianao ianao, satria ity no sakafo tsara indrindra, ary hitondra soa ho an'ny vatanao fotsiny.

Ny tombom-barotra Rosiana

Maro ny olona no mihevitra fa sarotra ny ronono Rosiana, ary ny toetoetrany dia asiana azy io. Na izany aza, ny cheese mena dia cheesy an'ny kilasy iray hafa, ohatra, Parmesan. Ny Rosiana dia manondro ireo karazana semi-solid, izay mahatonga azy ho fanampim-panafody ho an'ny karazan-tsakafo rehetra.

Ny tombontsoa lehibe amin'ity sigara ity dia ny voka-dratsin'ny proteinina avo indrindra ho an'ireo voankazo izay tsy mahazo azy amin'ny hena, na ho an'ny olona rehetra. Raha ny marina dia io no proteinina izay mamaritra ny fototry ny rafitra misy antsika, ary ny tsy fahampian'ny fampiasana azy dia mety hitarika olana ara-pahasalamana.

Ny singa manan-danja indrindra amin'ny tsaramaso dia efa vitan'ny vinaingitra vitaminina B, ary koa C, A ary PP. Noho io setroka io dia afaka mandany tsaramaso amin'ny lohataona sy ny fararano ianao, toy ny fepetra fisorohana ny tsy fahampian-tsakafo vitamina , ary amin'ny aretina toy ny tsy fahampian-tsakafo, hepatita ary ny anemia. Ankoatra ny vitamina dia ahitana mineraly mineraly ny fomaoma - phosphorus, calcium, zinc ary maro hafa. Noho izany, manana fiantraikany goavana eo amin'ny vatana izy ary mitondra tombony lehibe ho azy.

Aza adino fa amin'ny tranga sasany dia tsy hitondra tsara, fa ratsy ihany koa ny fofona Rosiana. Voaporofo fa misy pelononafrita, urolithiasis, aretina ho an'ny proteinina, aretina mahazo vohoka, ary olona voan'ny kolitola sy hareza.