Crossfit dia fampiofanana manana tanjaka avo, mikendry ny hamolavola vondrona isan-karazany. Miaraka amin'ny fanampiana toy izany, dia afaka miala amin'ny lanjany be loatra ianao , mitombo ny hozatra, ny hozatry ny fo, ny rafi-panafody, ary ny fiaretan'ny vatana. Ilaina ny misafidy fomba fiasa maro, hanomboka tsara kokoa amin'ny telo, ary avy eo, afaka mitondra mihoatra ny enina ianao ary manatanteraka azy ireo 10-20 isaky ny tsirairay. Amin'ny ankapobeny dia mila manao telo na dimy ianao.
Fanatanjahan-tena ho an'ny zazavavy
- Tontolon'ny tsipika . Mitsangàna mahitsy, mametraka ny tongotrao eo amin'ny sakan'ny soroka ary mihodina kely ny kiraro. Manaova hetsi-panoherana, milatsaka alohan'ny hidiran'ny rivotra. Amin'ity tranga ity, ny tanana dia tokony hiverina hiverina, hanao swing. Ataovy ny tadin-tseranana, raha manangana ny tananao eo ambonin'ny lohanao. Raha vao nikasika ny gorodona ianao, dia tanteraho avy hatrany ny fihodinana manaraka.
- Zaprygivanie mankany amin'ny avo . Ity fanatanjahantena ho an'ny tsivalana ity dia azo tanterahina ao amin'ny efitrano sy ao an-trano, izay manomana boaty avo 30-50 cm. Afaka mampiasa banky na dingana lehibe ianao. Mitsangàna eo anoloan'ny boaty, maninjitra ny tananao ary mitsambikina mankany amin'ny avo, ary avy eo, manitsy ny tongotrao. Midìna ary andramo indray.
- The falls . Azo atao ao an-trano izany, ary koa ao amin'ny efitrano. Manolo-kevitra isika hisafidy tsy fanafihana mahazatra, fa rehefa mitsambikina. Mitsangàna mahitsy ary miverena any aoriana, Mialà eo alohan'ny hahatongavan'ny andaniny. Aorian'io, manosika ny tongotra manohana, ary asandrato ny tongotra aoriana eo anoloanao, mangeja azy amin'ny lohalika. Raha tsy mikasika ny tany dia afindra amin'ny tongotra ny tongotrao, manaova fanafihana.
- Push-ups . Mba hanatontosana ny fanatanjahantena manaraka ho an'ny tsofa, dia asongadino ny lainga, ary apetraho eo ambany soroka ny tananao. Ny vatany dia tokony havanana. Mialà eo alohan'ny tratrany dia manendry ny gorodona, ary avy eo mitsangana, fa tsy manitsy tanteraka ny sandriny.