Ny sigara no iray amin'ireo vokatra malaza sy malaza eo amin'ny latabatrao. Sangisangy mahafinaritra, fifandimbiasana tsara miaraka amin'ny sakafo hafa ary mazava ho azy fa tombontsoa sarobidy ho an'ny vatan'olombelona, izany no malaza amin'ny vokatra avy amin'izany.
structure
Noho ny fitomboan'ny vitamin ny mpanankarena dia tsy maintsy ampidirina ao anatin'ny sakafo ara-tsakafo ny chef. Ity vokatra ity dia mora ny mandevina ao amin'ny vatana, sady mamono azy miaraka amin'ny sakafo be dia be. Ny vitamin A, vitamin B, vitamin C, PP, E, sns. Ny vitamin A, vitamin A, vitamin A, vitamin A, vitamin A, vitamin A, vitamin C, PP, E, etc.
Misy ihany koa amino asidra ao amin'ny tsiro, toy ny lysine, tryptophan, methionine, izay ilaina amin'ny fahasalamana ho an'ny olombelona, saingy tsy azo avy amin'ny vatany mihitsy.
Etsy ankilany, ao anatin'ny 100 grama ny sigara dia misy kalôria isan'andro, izay ilaina amin'ny taolana sy ny taolan'olombelona.
Ny tombony amin'ny fety
Misy karazana karazana varimbazaha maro: mena, sarotra, matavy, tavy, sns., Mitondra soa lehibe ho an'ny vatan'olombelona ny tsirairay amin'izy ireo. Indreto ny toetra tena manan-danja amin'ny tsingerina rehetra:
- Vitamin B, maniry ao anatin'io sakafo matsiro io, manatanjaka ny rafi-pitabatabana;
- Ny vitamin D dia manampy amin'ny fanamafisana ny singa sy ny mineraly trace;
- Ny fampiasana tsy tapaka ny tsiro dia mahazatra ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana;
- Ny kalcioma dia manatanjaka ny taolana ary miaro ny nify avy amin'ny caries;
- Ny fampiasana cheese dia mahasoa ny olona voan'ny gastritis sy ny fery maloto;
- Ny microelements dia manampy amin'ny famerenana ny fizotran'ny digestion.
Na izany aza, ny fampiasana isan'andro dia tsara kokoa ny misafidy karazana sarisary matavy, toy ny cheddar na mozzarella, satria ny dokotera sy ny sakafo ara-tsakafo dia nahatsapa fa io no karazan-tsakafo mahasoa indrindra. Heverina fa manimba ireo aretina azo avy amin'ny fatran'ny aretina ny tsy fahampian-tsakafo ary ny fanamafisana ny fahantrana.
Fiatrehana ny sakaosy
Ny fahavoazana amin'ny tsaramaso, sy ny tombony, dia efa fantatra hatramin'ny ela. Tsy te hihinana sakafo matsiro ny olona manana cholesterol avo, ny safidy dia tokony hajanona amin'ny saka, ny lanjany matavy dia latsaky ny 20%.
Ny karazan'ity vokatra ity, ohatra, ny tsaramaso amin'ny bobongolo, dia misy bakteria, izay mety hampivoatra ny listeriosis. Noho izany dia tsara kokoa ny manakana ny karazana karazana ho an'ny reny hoavy.
Raha mandevona be dia be ianao, dia mety hitarika aretim-bary, hanakanana ny torimaso ary hampiakatra tsindry mafy. Ankoatra izany, tsy tokony hihinana karazana cheesy ho an'ny olona manana aretim-bavony mahery vaika ny olona iray.
Cheese rehefa very maina
Ny cheese dia heverina ho iray amin'ny vokatra mahazatra indrindra amin'ny sakafo, na dia avo loatra aza ny kalôria. Ny tsiran-tsakafo matanjaka sy tsiran-tsakafo ho an'ny sakafo dia tsara indrindra. Tsy miteraka fanafody ao amin'ny vatana izy ireo ary manatsara ny fomba fiasa metabolika, izay mitarika ho amin'ny fahaverezan'ny lanjany . Na izany aza, ny fihinanana tsiambaratelo dia tokony ho ao anatin'ny fetrany ara-drariny, satria tsy voan'ny kômôhy. Raha manapa-kevitra ny hipetraka amin'ny sakafom-bary ianao, dia ampifandraiso amin'ny vokatra ahitra, legioma, mofo boribory ary yogourt ity vokatra ity.
Cheese - tena mpanampy tsy azo ihodivirana, fa vitsy kely.