Maro ireo tovovavy tia manatrika ny fanatanjahantena eny an-kalamanjana amin'ny fahavaratra. Na izany na tsy izany, ny hazakazaka maraina maraimbe dia manampy amin'ny fitazonana ny firindran'ny endrika ary manome fahasalamana sy fahasalamana tsara. Mba tsy hanelingelenana ny fanofanana ankafizina aorian'ny fahavaratra dia hojerentsika raha azo atao ny mihazakazaka amin'ny ririnina eny an-dalambe na mbola tsara kokoa hanohy ny fianaranao ao amin'ny gym.
Ahoana no handaminana tsara amin'ny ririnina mba tsy ho marary?
Manamafy ireo manam-pahaizana fa afaka manohy mihazakazaka eny amin'ny rivotra madio ianao ary afaka amin'ny andro mangatsiaka. Mba tsy hampisy fahasimbana amin'ny fahasalamana dia tokony hanaraka fitsipika maromaro ihany ny iray.
Voalohany, fidio ny fitaovana mety. Haka akanjo manokana izy io, izay amin'ny lafiny iray dia ho maivana ary amin'ny lafiny iray dia tsy ho mena izany. Azonao atao ny mividy ireo pataloha sy jirobe amin'ny fivarotana fanatanjahan-tena. Izy ireo dia hatao amin'ny fitaovana manokana. Ny akanjo tsara voafantina dia ahafahan'izy ireo mihazakazaka amin'ny ririnina, ary hamonjy amin'ny aretina katarrhal.
Faharoa, zava-dehibe ny mifidy ny fotoana mety ho an'ny kilasy. Milaza ny manam-pahaizana fa miankina amin'izany ny fiofanana azo antoka.
Azo atao ve ny mihazakazaka amin'ny ririnina amin'ny maraina?
Azo atao ny mihazakazaka mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka mandritra ny ora maraina. Manoro hevitra ny manam-pahaizana hanomboka ny lesona tsy hihoatra ny 8-9 maraina, fa tsy 15-17 andro any aoriana. Mifamahofaho raha azo atao ny mihazakazaka amin'ny ririnina amin'ny hariva, ireo mpilalao matihanina matihanina dia manome tolo-kevitra tsy misy porofo - tsara kokoa ny mandà ny fampiofanana toy izany. Amin'ny ora hariva dia manomboka mihena ny hafanan'ny rivotra. Rehefa mitsangatsangana rehefa mihazakazaka, dia mihazakazaka ny mety hisambotra azy.
Amin'ny firy no azonao atao amin'ny ririnina?
Amin'ny toe-javatra sasany, ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny tsy hianatra. Voalohany, raha toa ka mampiseho ny latsaky ny 10 degre Celsius ny thermometer eo ivelan'ny varavarankely, tokony hanafoana ny hazakazaka ianao.
Ary, farany, ny zazavavy dia tokony handany fotoana amin'ny fiofanana ririnina, raha manomboka ny fadimbolana izy . Amin'izao vanim-potoana izao, ny vatana dia mibaribary loatra amin'ny toe-javatra isan-karazany, anisan'izany ny hafanana ambany. Ny mety hitrangan'ny hatsiaka dia lehibe loatra, ny vahaolana tsara indrindra dia ny manapaka ny fotoana maharitra sy manohy azy ireo aorian'ny fiafaran'ny fotoana.