Ny hozatry ny vozona voapoina dia heverina ho fampisehoana ny herin'ny ampahany matanjaka ao amin'ny vahoaka, noho izany dia tsy dia liana loatra amin'ny fanentanana ny hozatry ny vozon'ny vehivavy ny vehivavy. Ary zava-poana ... Eo amin'ny toerana voalohany, ny fanamafisana ny hozatry ny tendany dia ilaina amin'ny fahasalamana, ary avy eo ho an'ny hatsarana. Ny fampiharana ny fampihetseham-po isan'andro, dia manamafy orina ny valan-javaboary an-kibo, izay mampihena ny loza mety hitera-doza, mampitombo ny hamafin'ny fihetsiketsehana ary ampahany amin'ny fatin'akabaka, raha misy izany. Ankoatra izany, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra dia ho lasa fisorohana tsara ny osteochondrosis .
Ahoana no fomba hanamboarana ny hozatry ny tendany?
- Ny fihetsika mihodidinan'ny loha . Mipetraha mivantana ary asio eo an-tsoroka ny sorokao ary ento eo amin'ny valindrihana ny satroboninahitrao. Atombohy amin'ny fihodinana ny loha mankany amin'ny ilany havanana. Amin'ny sofinao havanana, tadiavo ny soroka havanana, tsindrio tsara ny lohanao, avy eo amin'ny sofinao havia, tadiavo ny soroka havaoo, ary mibory kely ny lohanao, miverena any amin'ny toerana voalohany. Avereno toy izany amin'ny lafiny mifanohitra amin'izany. Mandritra ny fanatanjahantena dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy manosika ny lohanao hiverina mihoatra ny 45 ° ianao, mba tsy hikorontana ny arteria izay ahafahan'ny ra miditra ao amin'ny atidoha.
- Mamadika ny loha eo amin'ny lafiny . Mipetraha mivantana ary asio eo an-tsoroka ny sorokao ary ento eo amin'ny valindrihana ny satroboninahitrao. Tohizo tsikelikely ny lanjanao ankavanana ary miezaha miverina hiverina, zavatra iray hafa indray amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. Mandritra ny fanatanjahantena dia ataovy azo antoka fa tsy mampidina ny mina ianao.
- Neck extension . Mitsangàna mahitsy, ampidino ny sorokao. Mametraha moramora ny loha ankavanana, apetraho eo an-dohanao ny tananao havanana ary maotina kely. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny 10-20 segondra, dia miverina amin'ny toerana voalohany. Avereno toy izany amin'ny lafiny mifanohitra amin'izany. Avereno haingana ny lohanao ary atsipazo ny kitaponao eo amin'ny tratranao, mametraha tanana roa eo an-tampon-dohanao ary ataovy tsindrio tsara. Mandritra ny fanatontosana dia tokony hahatsapa vetivety kely ianao.
