Amin'izao fotoana izao dia mihabetsaka hatrany ny lazan'ny fivoarana. Raha toa ianao ka manazava kokoa ny maha-izy azy ireo kilasy ireo, dia mihazakazaka manangona ny hozatra rehetra izy ireo, noho izany dia be mpitia tokoa ireo kilasy ireo amin'ny mpandihy sy atleta maro. Na izany aza, na dia tsy mifandraika amin'izany aza ny asa aman-draharahanao dia mbola hahazo tombontsoa amin'ny famolavolana azy ianao. Tsy fomba mahavariana fotsiny ny miala ny sasantsasany amin'ny vatany, ny fampivelarana ny fahamendrehana, ny plastika sy ny fahasoavana amin'ny hetsika, fa koa ny fanampiana tsara amin'ny fahaverezan'ny lanjany.
Manomboka amin'ny fahavoazana
Raha vao jerena dia toa sarotra ny manjary lanjan'ity fomba ity. Na izany aza, dia miteraka valim-bavaka tena mahavariana tokoa raha ny marina. Raha manao izany tsy tapaka ianao, dia mampihetsi-po ny metabolisma ao amin'ny vatana, mba hanomboka handevon-tsaka bebe kokoa ny tavy, ary mihamitombo haingana ny fahavoazana.
Yoga, izay mifototra amin'ny fitongilana matevina (rehefa mibodo ny toe-javatra ianao, mamelatra ny hozatra, ary mihazona izany), dia mampiseho valiny lehibe ho an'ireo tarehin'ireo izay mitodika any aminy nandritra ny taona maro. Tsara ny manamarika fa tsy midika izany fa misy ny zava-drehetra: yogis, ohatra, manaisotra ny hena avy amin'ny fihodinana ary midify amin'ny sakafo voajanahary, ka noho izany dia matetika izy ireo no mangana.
Misy karazam-panatanjahan-tena iray hafa - dynamique. Safidy ity dia tsara ho an'ny fampiofanana sy ny fitsaboana samihafa. Amin'ity tranga ity, tsy manana tosika ianao, fa mitarika amin'ny lalana iray hafa, miezaka ny manantona ny hozatra. Amin'ny ankabeazan'ny kilasy mahomby dia mampifanaraka ireo fomba ireo.
Fihetseham-po ho an'ireo vao manomboka
Ny fomban'ny fizarana amin'ny teny ankapobeny ho an'ny tsirairay amintsika dia mahazatra na dia ny kilasy fianarana any amin'ny kolontsaina ara-batana aza. Hevero ny fampiharana tsotra ho an'ireo izay vao manomboka mihazakazaka:
- Mijoro hatraiza hatraiza, ny tongony mandohalika eo amin'ny lohalika, mitsangana eo amin'ny sakan'ny soroka. Atolory amin'ny tanana iray moramora ny tanana iray ary avelao izy. Hanova tanana ary avereno ilay fampiharana. Ataovy in-6 ny fampiharana.
- Mipetraka amin'ny teny Tiorka, mihodina ny loha amin'ny tananao havanana. Andao hizaha kaonty 15 amin'ity toerana ity. Mialà sasatra, esory ny tànanao, ary avereno indray amin'ny tanana hafa. Manokàna in-8 ho an'ny lafiny tsirairay.
- Mitsangàna, tsindrio ny lamosinao amin'ny rindrina. Mihantona tsikelikely, manindrona palma eny amin'ny rindrina. Amin'ny toe-javatra faran'izay mety, hidio amin'ny kaonty 20. Ataovy in-6 ny fampiharana.
- Atongilano ny vorona, tazony ny lamosinao, eo amin'ny tongotrao ankavanana. Ankavanana - amin'ny ilany, havia - amin'ny loha. Miondrika amin'ny tànana efa tratra, mitazàna ny faktiora ho an'ny faktiora 30. Hanova ny tongotrao, avereno ilay fampiharana. Ataovy in-8 ny totaliny.
- Mipetraka eo amin'ny tany, tongotra be dia be ny tanany, mifatotra eo amin'ny lamosin'ny tanana. Miangavia moramora, mikatsaka ny hikasika ny lohalika havanana. Aorian'izany, mialà sasatra ary manatanteraka ny tongotra hafa. Mihazakazaka im-6 in-droa.
- Mipetraka eo amin'ny gorodona, ny tongony manalavitra, ny tongotra havanana amin'ny lohalika, palma mifandray
nape. Mipetraha eo amin'ny tongotra havanana, ary alaivo ny sakafony, manendre ilay tongotra hafa, mamahàny ny voalohany ary avereno averina ilay fampiharana. Ataovy in-6 ny lafiny tsirairay. Ny tsara indrindra, mila manana tongotra amin'ny tananao ianao ary manamboatra ny toerana amin'ny kaonty 20. - Ny fampiharana malaza dia ilay "lolo". Mipetraka eo amin'ny tany, mampifanaraka ny tongotra ary manongilana ny lohalika eo amin'ny gorodona, manampy ny kibonao. Afaka apetraka eo amin'ny tongotra ny palmie.
Tsy ilaina ny manatontosana ny hozatra tsy hafindrazina - ity dia hanao ratsy kokoa noho ny tsara. Alohan'ny fampiharana, mihazakazaha na mitsambikilo amin'ny tady mandritra ny 5-10 minitra.