Ny fiompiana zavamaniry dia manarona manontolo ny tany manontolo - fikomiana amin'ny pastoralista, ary ireo mpihinana sakafo mahasalama dia manamaivana ny masony amin'ny fanontaniana tsy ampoizina. Na ilaina ny vegetarianism ary raha marina ny fivoarana azy dia tsy misy afaka mamaly ireo fanontaniana ireo, satria na dia ny sakafo diabeta indrindra aza dia olona, miaraka amin'ny fitsarana an-tendrony sy ny fiainany.
Manana ny heviny manokana ny vegetariana - manaporofo tsara fa ilaina ny lalana voafidy. Ary ara-boajanahary izany, ny rehetra dia te ho sintona kokoa noho ny hafa. Misy "karatra trompetra" maromaro, sarotra be ny manohitra azy ireo, raha tsy manana "famonoana" aloha ianao. Eritrereto ny angano malaza momba ny tombontsoa azo avy amin'ny vegetarianism, mba tsy ho entina am-pitiavana.
Ny halavan'ny tsiranoka = lehilahy voatefy?
Ny soso-kevitra voalohany amin'ny vegeta , izay mikendry ny hanaitra anao hoe: "Eny, mihinana zava-maniry aho!" Ny halavan'ny tsinain'olombelona. Ao amin'ny olombelona, mazava ho azy, dia lava, eo ho eo, toy ny an'ny tsinan'ny ondry. Ary ireo biby mpiremby - indroa isa kokoa. Izany dia midika fa (hoy ireo mpankasitraka sakafo tsy misy hena) fa ny herbivore dia mifantoka amin'ny fandefasana lavaka famokarana sakafo ary tsy mifanentana amin'ny proteinina biby, satria mandritra io fotoana lava io, dia rotaka sy hanapoizina ny vatana ny proteinina.
Etsy ankilany, ny tsinay dia ny tsinay. Kely noho ny proteinina handao azy haingana.
Saingy eto dia mametraka ny teniny ho sakafo amin'ny sakafo. Na dia misy tsinay aza ny tsindrona amin'ny "herbivore" dia tsy mitoetra ao anatin'izany ny proteinina ary tsy manapoizina antsika. Satria ny proteinina dia mihinana amin'ny vavony amin'ny alika salohydro. Avy eo dia miditra amin'ny lozam-pifamoivoizana izy ary "voaaro" amin'ny enzymes. Avy eo dia ny asidra amino fotsiny ihany no mandeha. Raha nisy zavatra tsy nety, ary nisy tsikirikirioka tsy nodiovina dia nandeha namakivaky ny tsinainy - izy io dia milaza momba ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal, na momba ny sombin-tsakafo marefo. Amin'ny teny iray, ny fifehezana ao amin'ny tsinay dia marika iray ihany momba ny olana misy ny taratasy mivalona mahasalama.
Ny fambolena dia manampy kokoa
Mazava ho azy, ny sakafo vejetary dia manome ny fihinana sakafo bebe kokoa, ary, araka izany, vitamina, mineraly ary fibre. Noho izany, maro amin'ireo zavamaniry no mihevitra ny tenany ho salama kokoa.
Saingy noho io fitantarana io dia nisy ny fanadihadiana natao. Toa hita fa ny isan-tsokajiny faharoa ary 92% ny vegans dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny B12 (vitaminina madio). Ankoatr'izany dia sarotra kokoa ny mahazo ny ampahany ilaina amin'ny proteinina, ny tavy, ny vy, ny zinc, vitamin D. amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry. Izany rehetra izany dia mitondra amin'ny aretina sy ny tsy fahombiazan'ny asa amin'ny rafi-pitabatabana, ary koa ny olana amin'ny hematopoiesis. Ankoatra izany, ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ny mpihinan-kena dia mety tsy voan'ny kanseran'ny ratra, ny matavy ary ny atidoha noho ny vegetarian. Saingy ny mari-pandrefesana malaza indrindra amin'ny tsy fisian'ny homamiadan'ny homamiadana dia mampiseho ny Peketarianiana - "mpihinana trondro".
Mitabataba tsy misy hena
Na izany aza, ny tena tohan-kevitra dia tsy ireo izay mifindra amin'ny sakafo tsy mihinan-kena noho ny antony ara-etika, fa ny kely indrindra dia miahy ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'ny vegetarianism, satria ny mety ho fahaverezan'ny fahavoazana.
Ny vegetariana dia "manambara" ny sakafony miaraka amin'ny mari-pamantarana kely ambany, izay mahazatra ny ankamaroan'ny voankazo. Na izany aza, ny dokotera iray manan-tsaina dia hilaza fa ny BMI ambany dia mbola tsy lany lanjany,
Ny tsindry hazandrano manasitrana dia notsongaina aloha, voalohany indrindra, amin'ny vegane, indrindra fa ireo izay tsy voatery mihenjana ny hozany. Raha takatr'ilay vatana fa tsy vitanao ny hozatra, dia hamaly amim-pahatoniana ny tsy fahampian-tsakafo izy amin'ny fihinanana ny vatany.
Mifantena amin'ny vegetarianism
Na izany aza, raha safidin'ny fijery etiolojika na ara-pinoana ny safidinao, mba hanamaivanana ny fahasimbana amin'ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry, dia mila manova azy tsikelikely, ao anatin'ny telo herinandro.
Voalohany - atsaharo ireo vokatra vita amin'ny hena. Manaraka - mandehana amin'ny trondro sy ny akoho. Aza mandà avy hatrany avy amin'ny hena, ary avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra. Raiso ny arsenalan'ny zava - manitra , hanampy amin'ny fanandramana sakafo vaovao izy ireo, izay ho tianao hiverina amin'ny hena.
Ary amin'ny voalohany, mila mila manova ny ampahany amin'ny akora sy ny hena ny legioma, ho an'ny voalohany.