Daty - voankazo mamy sy malefaka avy amin'ny palmie afrikanina. Efa ela dia nalaza izy ireo fa tsy noho ny toetrany tsiro ihany, fa koa noho ny sandan-tsakafo. Amin'ity lahatsoratra ity dia hiezaka ny hiteny amin'ny antsipiriany bebe kokoa araka izay tratra ny fomba tena ilaina sy ny fomba ampiasaina amin'ny sakafo.
Kalorika ny daty
Any amin'ny firenena arabo maro, ny daty dia antsoina hoe "mofo any an'efitra" fa tsy hoe tsy misy na inona na inona, satria ireny voankazo ireny dia mihoatra ny 65% amin'ny voam-bary, ka ilaina ho an'ny vatantsika ho an'ny metabolisma mety sy feno. Ny daty 100 grama miaraka amin'ny taolana dia manana kaloria iray manontolo mihoatra ny 225 cal. Ary izany dia midika fa 250 grama ny daty maina, ny kalôria maherin'ny kalôria mihoatra ny 500 isan'andro, dia ahafahanao mahazo ny vatana rehetra sy ny vitamina, ny amino asidra ary ny sucrose. Ho an'ireo atleta sy olona, izay mifandray amin'ny ezaka goavana ara-batana mafy dia mafy tokoa ireo voankazo ireo, ka matetika no mahasalama ny mamboly sakafo isan'andro. Raha tsy manana olana manokana ianao amin'ny maha be loatra anao , ny daty sy ny kaloria rehetra dia tsy vitan'ny hoe manisy ratsy olona fotsiny, fa hamerina amin'ny fomba hafa ihany koa ny asany rehetra amin'ny vatany.
Ny fampiasana daty hanaovana fahasalamana ankapobeny
Ny daty amin'ny endriny rehetra, na vaovao na maina, dia mahasoa ho an'ny olona manana fahantrana manimba, fa tsy noho ny votoatin'ny kaloria. Nandresy izy ireo tamin'ny famerenana tamin'ny laoniny ny fiarovan-tenan'ny vatana, izay manohitra ny aretina sy ny hatsiaka. Amin'ny ankapobeny, ireo voankazo ireo dia asaina manatanjaka:
- voa;
- aty;
- kardiovascular system;
- drakitra intestinal.
Ny fampiasana ny daty dia aseho amin'ny lanjany ara-tsaina sy ara-tsaina. Ny mpikaroka vao haingana ihany koa dia nahita fa ny zavatra hita ao anatin'io daty io dia manampy amin'ny ady atao amin'ny homamiadana, manampy amin'ny fampitsaharana ny fivoaran'ny tumors na dia malemy sy malemy aza, ary mamela ny vatana hitsabo haingana aorian'ny asa fanafody. Ny daty dia ekena ho vokatra ara-pahasalamana mahomby indrindra hiadiana amin'ny ankamaroan'ny aretina fantatra hatramin'izao.
Daty ao amin'ny sakafo ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana
Raha ny daty lehibe amin'ny daty kalorie, ny fampiasana azy isan'andro dia tsy ankasitrahana indrindra ho an'ny olona manelingelina ny fahazoana haingana. Saingy, raha ny tokony ho izy, raha mila atsipaka roa kilao fanampiny ianao, dia tsara ho toy ny vokatra avy amin'ny sakafo.
Ny zava-misy - daty tsy kalôria fotsiny, koa dia potassium sy magnesium goavana, izay mandray anjara amin'ny famotsorana ny vatana amin'ny fatiantoka tafahoatra, ka manala ny lozam-pifamoivoizana sy manara-maso ny lanjany manontolo.
Ny marina, misy ny lozika iray tsy maintsy dinihina, ny daty nahazoana alalana, izay hampiasainao amin'ny sakafo ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana - ny voankazo dia tsy maintsy ho vao maina, tsy miara-mikambana. Ampiasao ny daty ao amin'ny sakafo ho an'ny fahavoazana mavesatra, aza hadino ny votoatiny kalorika - amin'ny sakafo maraina dia tsy mahazo misakafo intsony ianao
Tsotra iray hafa mahomby ho an'ny fahavoazana amin'ny daty, misy tsiranoka amin'ny daty. Vita tsotra izao - 1 litatra amin'ny rano mangatsiaka mihoatra ny voankazo farafaharatsiny farafaharatsiny 2-3, ary ny daty dipoavatra 2-3 mafana. Ny rehetra dia mampihetsi-po ary mametraka ny hatsiaka mandritry ny telo na adiny efatra. Vonona ny hisotro fitaratra iray isan'andro, ny maraina alohan'ny hisakafo. Noho ny daty dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandefasana sy fanadiovana ny vatana, toy izany ny famokarana toy izany amin'ny famokarana anao amin'ny savings tsy ilaina.