Anisan'ny vokatra hafa amin'ny sakafo isan'andro, ny zavamaniry dia manana toerana manokana. Raha maro ny olona tsy matoky ny kisoa sy ny zanak'ondry, indraindray misoroka azy noho ny voka-bary matavy, ny fofona manitra na ny tsiro, ny fitiavam-bolo no tena tia ny zava-drehetra. Avy amin'izany dia afaka manomana sakafo matsiro sy mahasalama ho an'ny fianakaviana manontolo ianao. Ary ireo izay zatra hitarika ny fomba fiaina mahasalama , ny heniheny nentim-paharazana dia ny henan'omby, ny kalôria ao dia ambany dia ambany, fa ny hery anaty kosa dia avo avo. Ary, ankoatra izany, dia tena ilaina izy io, voalohany indrindra noho ny votoatin'ny proteinina. Ankoatra izany, ny vokatra dia manana vinaingitra vitaminina sy singa marindrano. Ankoatra ny kaloria amin'ny heniheny mahandro, vitamin B, vitamin D, vitamin E sy A, vy, zinc, potassium, magnesium, sodium, phosphorus ary ny micro microelemente tena misy. Ankoatr'izany, izy ireo dia aseho amin'ny endrika faran'izay mampidi-doza, noho izany dia tena ilaina kokoa izy ireo. Ohatra, noho ny habetsaky vy ny vy, ny henan'aretina dia asaina mihinana anemia, diabeta , "cores", sns.
Firy ny karazan-tsakafo misy ao anaty henan'omby?
Tokony ho raisina an-tsaina izany, satria miankina amin'ny ampahany amin'ny faty ny henam-biby dia nesorina, ny voka-dratsin'ny kôkôlina voamaina dia mety miova. Ny hena mena amin'ny ampahany scapular na mervicale, izay misy vongan-tsakafo vitsy, aorian'ny famokarana, dia hanana angovo angona 175 kcal isaky ny grama. Ny kaloria amin'ny henam-boaloboka, tapaka avy any aoriana, ham, ny sisiny dia lamandy lehibe lehibe kokoa - eo amin'ny 254 kcal isaky ny grama. Ity lovia ity dia tsy manimba ny olona iray amin'ny lanjany ara-dalàna sy ny fahasalamana mahafa-po. Saingy ireo izay mandany mavesatra na voamarin'ny dokotera ary manana olana amin'ny fo na ny fantson-dra, dia tsara kokoa ny manakana ny safidy amin'ny safidy tsy dia tsara loatra.