Fitaovana mahatsikaiky

Ny sasany mino fa iray amin'ny sakafo isan-karazany ny fivakisana. Ao amin'ny tontolo maoderina, tena mahasosotra ny olan'ny fiterahana. Saingy mifanohitra amin'ny fiheverana fa ny fitsaboana dia manondro ny fomba famoizana lanja, tsy marina izany fanambarana izany. Izany dia rafitra sakafo, izay ahafahanao mihinana tanteraka ny zava-drehetra, fa amin'ny fotoana mety.

Sakafo mandritra ny andro

Ity ny fandaharam-potoana ara-potoana momba ny sakafo ho an'ny andro, mifototra amin'ny asan'ny biôlôjika mandritra ny andro:

  1. 6.00-9.00 maraina. Io no sakafo manan-danja indrindra. Eo amin'ny latabatra dia tsy maintsy misy proteinina. Mety ho atody amin'ny endriky ny omelety na atody mihandrona, yoghurts. Inona no tsara kokoa ho an'ny sakafo maraina? Voalohany indrindra, ny firotsahana an-kalamanjana, mila misotro rano mangatsiaka ianao. Inona no tsaratsara kokoa hohanina raha tsy maniry sakafo maraina ianao? Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy mamela ny trano hanoanana. Tena dite na kafe no mandoa.
  2. 10.30 Matetika amin'izao fotoana izao ny lehilahy iray no mihinana hanoanana mora. Mitefy ny fahatsapana amin'ny yogourt na sakafo hafa izay tsy misy voambola.
  3. 12.00-14.00 Sakafo. Amin'ity andro ity dia mila sakafo proteinina ny vatana. Sakafo, sakafom-biby, salady. Azonao ampiasaina ny voanjo. Noho izany, ny vatana dia mahazo ny tsiranoka sy ny proteinina.
  4. 16.30 Ny fotoana ahafahanao mihinana voankazo na legioma. Ao amin'ny toeram-piasana dia afaka mihinana banana na poma ianao, ao an-trano mba hisakafo miaraka amin'ny voankazo maina na mofomamy.
  5. 17.00-20.00 Dinner. Ny fotoana miavaka amin'ny sakafo hariva dia 18.00. Saingy tsy ny olona miasa rehetra amin'izao fotoana izao no afaka manakalo. Ny sakafo hariva dia tokony ho voankazo proteinina voapoizina, dia tena ilaina hanampiana azy amin'ny salady legioma. Andramo ny manaisotra sakafo matavy.

Sakafo ara-tsakafo sisa no tsy ampy. Saingy ao anatin'ity fe-potoana ity dia afaka manamaivana sakafo be indrindra ny vatana.

Afaka mihinana ve aho aorian'ny 6?

Mifanohitra amin'ny fiheverana fa misy takarivan'ny loza ho an'ny vatana, misy tranga tahaka izany ilaina. Izany dia azo ampiharina, ohatra, amin'ny olona miasa izay tsy manam-potoana hisakafo mandritra ny andro, mila sakafo hariva fotsiny izy ireo, mba tsy hianjera amin'ny reraky ny hanoanana. Ny sakafo mandritra ny takariva dia ilaina ihany koa ho an'ny olona voan'ny hidy. Tsy sarotra ny miala sasatra tsy hihinan-kanina ho an'ny vehivavy bevohoka, fa mampidi-doza koa amin'ny foetus.

Raha ny marina, ny mpihinana sakafo dia voatery tsy mihinana 4 ora alohan'ny hatory. Ny ankamaroan'ny olona dia mandry eo amin'ny 22.00, ka ny ankamaroan'ny olona dia 18.00. Fa ny "owls" dia mety handray sakafo hariva ary aorian'ny 18.00.

Afaka misakafo aorian'ny 6 ve ianao? Raha mandry eo amin'ny 22.00 ianao ary te hamonjy ilay sary, dia aleo misotro fotsiny ny dite.