Isan-taona dia mihabetsaka hatrany ny olona miezaka hifady hanina, tsy amin'ny fifandraisany amin'ny finoany fotsiny, fa koa amin'ny fanatsarana ny fahasalamany. Raha ny marina, araka ny lazain'ny dokotera, ireo olona izay mandà tsy hihinana sakafo avy amin'ny biby, mandritra ny fotoana kelikely, dia mahatsapa ny fanatsarana ny toe-piainany. Na izany aza dia ilaina ny mitadidy fa tsy azo tsikaritry ny ankizy, ny zokiolona, ny vehivavy bevohoka ary ny reny mitaiza. Ny ambiny rehetra dia afaka manohitra ireo fitsipika rehetra izay asaina atao mandritra ny andrana rehetra.
Ahoana no tokony hihinana tsara mandritra ny karemy?
Tsara homarihina fa ilay manapa-kevitra ny hifady hanina dia tsy maintsy manomboka miteraka tsikelikely ny sakafo avy amin'ny biby. Ny zava-misy dia ny fameperana mafy dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny fahasalamana.
Amin'ny alatsinainy hariva - amin'ny andro voalohan'ny fifadian-kanina, tsy voatery hihinana izany, fa ho safidy ho azy, afaka mihinana sakafo maina ianao. Ny fampiasana menaka legioma dia nesorina rehefa manomana sakafo. Amin'io andro io, ny fivavahana dia tokony hanohana ny heriny amin'ny alalan'ny vavaka sy ny rano masina. Na izany aza dia tokony hotanana mandritra ny herinandro voalohany, fahefatra ary fahafito ny sakafo toy izany. Ny 2, 3, 5 sy 6 amin'ny herinandro dia ahafahana mihinana sakafo voakolokolo miaraka amin'ny menaka solifara . Ny sakafo ara-pahasalamana mandritra ny fifadian-kanina dia midika fa ny fanesorana ny menio, ny vokatra avy amin'ny hena sy ny trondro. Amin'ity vanim-potoana ity dia tokony hialanao ny vokatra atody, atody, siramamy, toaka. Afaka mihinana sakafo ara-tsakafo fotsiny ianao.
Torohevitra momba ny fihinanan-kena amin'ny haingana talohan'ny Paska dia hanampy ny mpino hanangana sakafo ho an'ny andro tsirairay.
- Amin'ny andro rehetra mifady hanina, ankoatra ny henjana, afaka mihinana ireto sakafo manaraka ireto ianao: serealy, legumes, pasta, alika, voankazo maina, voanjo. Avy amin'ny menaka no ahafahanao manamboatra ranom-boasary eo amin'ny rano sy ny menaka miaraka amin'ny menaka manjelatra. Afaka manampy holatra sy legioma izy ireo.
- Azonao atao ny manamboatra lasopy mena amin'ny legumes, manao kafe sy cakes.
- Afaka manamboatra pasta ianao , miakanjo miaraka amin'ny saosisy, vita amin'ny zavamaniry sy zava-manitra.
Ny fihinanana amin'ny lahatsoratra dia ilaina raha mbola azo atao izany. Ho an'ny sakafo maraina, tokony hihinana sandwich ianao. Ho an'ny fanomanana azy ireo dia mila mofo kely manitra ianao. Azo alefa miaraka amin'ny menaka oliva izy io, ary asio voatabia misy kôkômbra, voatabiha ary zana-kazo. Kasha dia asaina tsy hanina amin'ny rano, fa amin'ny jus avy amin'ny voankazo.
Ny zavatra manan-danja indrindra amin'ity vanim-potoana ity dia ny fahatsapana ho tony sy tony. Ireo olona izay mitandrina mafy ny baikon'ny fifadian-kanina, manadio ny fanahiny amin'ny fahotana ary manatona ny Tompo.
