Raha mila manonona fanatanjahantena izay tena mahakasika ny rafitra rehetra ao amin'ny vatanao ianao ary tsy misy fiantraikany amin'ny fahasamihafana, dia mamboly izany . Ny vokatr'ireo fampiharana dia mitovy amin'ny tany sy any amin'ny dobo, fa noho ny rano dia tsy mahatsapa loatra ny enta-mavesatra.
Ny filomanosana ilaina ao anaty dobo?
Afaka avela hiditra anaty rano na dia ireo olona naratra sy ny olana isan-karazany amin'ny rafitra misaratsaraka aza. Dokotera maromaro no manolotra ny marary ho an'ny marary toy izany. Mandritra ny milomano, dia misy vondrona misy hozatra maromaro, izay tsy mahavita asa ary tsy maratra aorian'ny kilasy.
Tena ilaina ny milomano ao anaty dobo:
- Manampy ny mandoro kaloria, ary amin'ny ankapobeny toy ny fihazakazahana sy ny aerôbika. Ny fiakaran'ny mofomamy dia manatsara ny fatran'ny metabolisma, izay manampy amin'ny famoahana tavy
- Mamolavola mozika mahasalama. Mandritra ny milomano, ny hozatry ny tanana, ny ratra, ny tratra, ny soroka ary ny aoriana dia mahazo ny enta-mavesatra. Ankoatra izany, ny fanoherana ny rano dia lehibe noho ny rivotra, midika izany fa miasa mafy ny hozatra.
- Hitanao hoe nahoana no ilaina ny milomano, dia tsy azo atao ny milaza ny vokatra tsara eo amin'ny rafi-pitabatabana. Amin'ny fampiofanana tsy tapaka dia afaka manala ny tsy fahitan-tory, ny adin-tsaina, ny fatotra, sns. Ny rano dia manampy ny fiampangana ny hery ilaina.
- Manome fahafahana hampihena ny mety hampivelatra olana amin'ny rafi-panafody. Ankoatra izany, mihatsara ny fampidiran-dra ary mitombo ny tsindry.
- Tsara ny mamboly ao amin'ny dobo ho an'ny olona mijaly noho ny fanaintainana eo amin'ny lohalika, ny fery amin'ny hozatra, sns.
- Koa satria kely ny enta-mavesatra ao am-po, dia mihatsara ny asan'ny rafi-panafody, izay mampitombo ny fatran'ny oksizenina ao anaty sela.
Ilaina ny mirotsaka milomano tsy ho an'ny olon-dehibe, fa ho an'ny ankizy. Manoro hevitra ny dokotera hitsidika ny dobo miaraka amin'ireo ankizy manana aretim-po marary sy olana amin'ny tsy fahasalamana.
Inona no karazana milomano tena ilaina?
Ny varahina dia heverina ho safidy tonga lafatra ho an'ny fahasalamana manatsara ny fahasalamana ary tokony hatomboka amin'ny fampiroboroboana ny fanatanjahan-tena. Manampy amin'ny fampiroboroboana ny fehikibo, ny hozatry ny sandry sy ny tongotra izany. Amin'ny fampiharana tsy tapaka dia afaka manitsy ny fihodinanao ianao ary manala ny lanjany . Natao ho an'ny vehivavy bevohoka ny varahina, ary ho an'ny lehilahy dia ilaina amin'ny prostatitis.
Tokony hatao ny fampisehoana raha efa voaomana ny hozatra. Ity karazana ronono ity dia manome enta-mavesatra betsaka amin'ny hozatra ary manatsara ny asan'ny reny sy ny rafi-pitatitra.