Ny fampifangaroana vary sy legioma dia sakafo matsiro sy mahasalama izay azo avy amin'ny legioma vaovao na mangatsiaka ao amin'ny vata fampangatsiahana. Manolotra anao fomba fitsangatsanganana pilafan-tsakafo vitsivitsy ianao, izay manjary mahavariana sy mahafa-po foana.
Pilates Plinth ao amin'ny multivariate
sakafo:
Ny fampifangaroana vary sy legioma dia sakafo matsiro sy mahasalama izay azo avy amin'ny legioma vaovao na mangatsiaka ao amin'ny vata fampangatsiahana. Manolotra anao fomba fitsangatsanganana pilafan-tsakafo vitsivitsy ianao, izay manjary mahavariana sy mahafa-po foana.
Pilates Plinth ao amin'ny multivariate
sakafo:
- voankazo simenitra - 3 singa;
- rano - 6 entana;
- Pork bulgaria - 5 pcs .;
- Karoty - 3 tapitrisa;
- biriky - 1 tapitrisa;
- tongolo gilasy - 3 volomparasy;
- kôrmerika - pinch;
- kisendrasendra;
- zava-manitra;
- menaka legioma - 3 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ahoana ny fomba hanomanana pilafan-jazakely? Noho izany, voalohany isika dia manadio ny karaoty ary manala azy amin'ny mololo. Manao toy izany ihany koa izahay amin'ny voankazo boligara vita amin'ny varotra. Melenko no nibontsina ny mavo sy ny tongolo lay. Atsipazo ao anaty menaka varimbazaha maromaro, ary apetraho ireo legioma voaomana sy mifangaro. Farito ny fitaovana, mametraka ny fomba "Baking" ary ny fotoana maharitra 40 minitra. Aorian'ilay famantarana efa vonona, ampio tsiranoka, kisendraserina, avereno indray ary manaparitaka ireo vary voaloto. Afangaro amin'ny legioma, alao rano mafana, sira mba hanandrana sy hanomana ny sakafo amin'ny "Plov". Mialohan'ny manompo, manamboara pilafin'ny zavamaniry miaraka amin'ny herika vaovao!
Ny loharanom-panafody mahazatra
sakafo:
- menaka legioma - 3 tbsp. lovia kely;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- holatra volon'ondry - 300 g;
- Tazo maina voatoto - 3 tbsp. lovia kely;
- zava-manitra;
- dronono - 400 ml;
- Pork Bulgare - 0,5 pcs .;
- rice long-grain 1 pc;
- jiro - 1 pc.
fiomanana
Omano aloha ny legioma rehetra: Manadio azy ireo isika, manasitrana azy ireo ary atsipy ao anaty mololo kely. Ny poti-jaza dia mihosin-koditra ao an-kibon-dranomamy ary manala ny menaka ao anaty menaka. Ao amin'ny vy, atsangano ny menaka, atsipazo aloha ireo tongolo, ary avy eo ny karazany mandra-pahatongan'ny volamena. Ho an'ny legioma mafana dia manondraka ny voankazo sy ny vary. Mifangaro tsara ny vahoaka ary manomana minitra vitsivitsy hafa. Avy eo dia arotsaho tsara ao anaty rano, manipy zava-manitra, manondraka ary manamboatra afo mahamay. Aorian'ny 10 minitra, esory ny ravina ary atsipazo amin'ireo holatra voaomana. Aorian'izany, arotsaho ny pilaf mandritra ny 10 minitra hafa, ampio ny tanimbary, andao 5 minitra ary esory amin'ny takelaka.
Fiompiana legioma misy holatra
sakafo:
- rice steamed - 1 item;
- Mavo mena - 200 g;
- biriky - 1 tapitrisa;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- boloky mena - 1 tapitrisa;
- menaka zavamaniry;
- tomatoes - 2 pcs .;
- tongolo lay - 1 head;
- zava-manitra;
- menaka zavamaniry.
fiomanana
Ny pensilihazo dia nodiovina, nanalefana, nopotehina tamin'ny antsy ary nototoina tamin'ny menaka mafana. Ny karbônina dia voatsabo, mololo simenitra ary alefa any am-paty iray. Ny siny bolgary dia tapaka amin'ny ampahany tsy misy dikany ary manampy amin'ny legioma miaraka amin'ny voatabiha sy holatra. Ny votoaty dia mifangaro tsara, sira, mampihena afo ary avelao hihinana, manampia ny zava-manitra tianao indrindra. Voasary ny vary, nariana tao anaty menaka, nofenoina rano ary rakotra ravina. Rehefa manomboka manasitrana ny rano dia ampio menamena voadio volo. Aorian'ny 10 minitra, manaisotra tanteraka ny rano rehetra, koa manaisotra ny entona ary avelao ny sakafo "miakatra" kely.
Karazana voankazo misy vary sy vary
sakafo:
- vary - 1.5 singa;
- biriky - 1 tapitrisa;
- voankazo borosy - 1 poty;
- voankazo - voankazo 1;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- Pusty sweet - 1 pc .;
- zava-manitra;
- menaka legioma - 50 ml.
fiomanana
Rice lavalava ary nofenoina rano nofafàna. Mena ny karbônina sy ny karaoty, manapaka ny kibatra, ary mipoitra avy amin'ny voa sy dipoavatra ny tavy. Miaraka amin'ny voankazo sy voankazo mamim-bodiara, misotro ny rano. Atsipazo ao anaty afo ny lapoely, atsipazo ao anatiny izany ary afany. Taorian 'izany dia niparitaka ny karaoty izahay, nandalo izany izahay, nanetsika. Avy eo dia mamelatra ny legioma sisa, mifoha ary mafana. Matory marina tsara ny vary, mitafy tongolo gasy sy podsalivaem isika. Fenoy rano mafana ny rehetra ary atsipy ny pilaf mandra-pahavoky ny vary.