Ny fihinanana sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo dia fomba iray manokana hianarana ny fomba hifehy ny sakafo sy ny tarehinao raha tsy manao ezaka manokana. Amin'izao fotoana izao isika dia hizara amin'ny mpamaky ny torohevitra ankafizin'ny mpitarika sakafo ho an'ny sakafo, izay hankafizin'ny fahafinaretana, indrindra fa satria tsy ho ela ny fanovana hita maso.
Kanefa alohan'ny hanombohanao hanova ny fahazaran-tsakafo dia andramo ny fihinanana sakafo be indrindra sy ny vokatra marobe mba ahafahanao manitsy ny sakafo sy manitsy azy amin'ny rhythm of life.
Noho izany, ny andronao dia tsara indrindra manomboka amin'ny voam-bolongana sarotra - varimbazaha samihafa, voankazo maina , ary sakafo manankarena volon-koditra voajanahary.
Ny sakafo tsara ho an'ireo izay tsy dia mavesatra dia ny fitambaran'ny kômibria sy proteinina. Aza atao tsirambina ny mofo sy ny legioma, ny hena ary ny foziana.
Ny sakafo ara-dalàna ho an'ireo tsy mataho-tody, mazava ho azy, dia ny fandraisana ny proteinina. Aorian'ny asa iray dia afaka mihinana trondro madinidinika ianao, tsaramaso fandroana na hena tsy misy voankazo.
Ireo fitsipika ireo dia mamolavola ny sakafo fihinana ho an'ny fivalanana, tsy ny momba ilay sary, fa ny fahasalamana ihany koa.
Eny, mba hahafahana mandany kilao mihoatra ny tsy fahombiazana sy ny tsikitsiky eo amin'ny tarehinao, dia manazava fitsipika vitsivitsy izay hampahatsiahy avy hatrany ny fomba handoavana ny lanjany.
Fitsipika fototra amin'ny fahaverezan'ny lanja
- Ny fihinanana tsy misy fanatanjahan-tena dia fandaniam-potoana.
- Ny sakafo dia tsara indrindra amin'ny legioma sy voankazo.
- Matoria farafahakeliny 8 ora isan'andro.
- Aza mihinana eo anoloan'ny TV sy ny ordinatera.
- Ampiasao multivitamins mandritra ny fahaverezan'ny lanja.
- Atsaharo ny siny tianao indrindra amin'ny sôkôla mangidy.
- Misotro rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro.
- Amboary ny divay mena amin'ny fety.
- Aza mandeha any amin'ny fivarotana entana miaraka amin'ny vavony foana.
- Raha mbola azo atao, dia milazà amin'ny raharaham-barotra isan'andro, ka tsy manam-potoana hieritreretana momba ny sakafo ianao.