Vehivavy goavam-be maro dia nandà tsy hihinana araka ny tokony ho izy sy avy amin'ny sakafo, satria tsy mieritreritra ny fiainany tsy misy mamy. Aza tezitra - misy tsindrona ilaina ihany koa. Ohatra, ny halva, ny tombony sy ny fahasimbana dia mitoetra ao amin'ny votoatiny kalorie miaraka amin'ny fotoana iray ihany. Ny vokatra dia manana lanjany ho an'ny angovo, ka rehefa mampiasa zava-mamy betsaka amin'ny habetsahana dia afaka mahazo lanjany. Amin'ny lafiny iray, halva dia vokatra hafahafa, noho izany dia manampy amin'ny fanesorana ny hanoanana mandritra ny fotoana lava.
Fiantohana na fahasimbana amin'ny halva ho an'ny fahavoazana mavesatra
Amboary ity hatsaran-tsakafo avy amin'ny karazan-tsakafo samihafa ity, fa matetika ny vokatra fototra dia ny voany, ny voany ary ny tantely. Misaotra ny hetsiky ny proteinina sy ny tantely ilaina, halva dia manana zavatra tena ilaina.
Ny fampiasana halva miankina amin'ny karazana:
- Ny safidy malaza indrindra dia ny halavan'ny masoandro. Rehefa vitsy dia vitsy ianao, dia hahafa-po ny filàna mamy, ary hanatsara ny fahasalaman'ny hoditra sy hanadio ny vatana.
- Ny halva mahasoa indrindra ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia ny mandro, satria kely ny kaloria. Ary ity tsindrin-tsakafo ity koa dia hampatanjaka ny taolana.
- Azo ampiasaina mandritra ny fahamatorana ihany koa ny halalin'ny sesame. Ity safidy ity dia nasongadin'ny votoatin'ny antioxidants sy mineraly ilaina.
- Ny peanut halacha dia ahitana asidra linoleika sy vitaminina B, izay manatsara ny asan'ny rafi-pitabatabana, izay tena manan-danja mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana, satria mahatsapa mafy ny adin-tsaina ny vatana .
Misy ny fihinanana izay mifototra amin'ny fampiasana halva. Ny fitsipika isanandro dia 200 g. Ny habetsahan'ny vola tokony hozaraina amin'ny sakafo maromaro. Ny fisotroana tamin'ity fotoana ity dia namela karkad sy dite maitso.
Ny tsy fisian'ny sakafo dia azo raisina amin'ny fividianana varimbazaha mampiasa molekiolan'ny siramamy. Tsarovy koa fa ilaina ny fampiasana na dia ilaina aza ny halva amin'ny isa voafetra.