Ny mahasoa ny ayrana amin'ny vatantsika - fampiasana amin'ny aretina isan-karazany

Ayran dia fisotro-dronono mena, voaomana noho ny katyk, karazana kefir. Fomba nentim-paharazana ho an'ny vahoaka maro izany. Misy teknika maromaro momba ny fanomanana azy, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny tsiro. Ny fianarana natao dia nametraka karazana zava-mahasoa maro isan-karazany.

Ayran - fananganana

Ny fisotroana ronono iray tsy fahita firy dia soso-kevitra hampidirina ao amin'ny fihinananao mba hihazonana ny fahasalamana, fa noho ny firaiketam-bolo manan-tantara. Misy vinaingitra ao aminy: vondrona B, A, PP, E ary C. Ny zava-pisotro misy ayrana dia misy vovobony mineraly: calcium, magnesium, potassium, phosphorus ary maro hafa. Zava-dehibe iray hafa izay mahaliana indrindra ho an'ny olona miezaka ny manavesatra mavesatra dia ny kaloria. Ny fisotroana ranom-boankazo dia kalôria ambany ary, arakaraka ny votoatiny matavy dia miovaova ny isa 25 hatramin'ny 60 kcal.

Inona no mahasoa ny ayrana ho an'ny vatana?

Na dia tsotra aza ny firafitr'io zava-pisotro io, dia voalanjalanja izany, ka mora vidy amin'ny vatana, ka mamela ny henjana sy ny tsy fahampiana. Manan-karena ny toetra mahasoa ny ayrana:

  1. Mampiroborobo ny fipoahan'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka, izay misy fiantraikany amin'ny asan'ny rafi-panafody. Tena marina izany ho an'ny mponina any amin'ny tanàn-dehibe na any amin'ny faritra voapoizina.
  2. Manenjika ny hetaheta sy ny hanoanana, na dia ny kalorie sy ny kely aza. Ny satroboninahitra dia noho ny fisian'ny karazana asidra betsaka .
  3. Ny fikarohana ny habetsaky ny ayran, dia tsara ny manamarika ny zava-misy fa ny zava-pisotro dia manampy amin'ny fahasalaman'ny rafi-pitabatabana, ary ny fisaorana rehetra noho ny fisian'ny vitaminina B. Manaporofo izany fa afaka manamafy orina ny sela. Voamarikao fa raha ampiana tantely kely amin'ny vokatra avy amin'ny ranom-boasary ianao, dia hahazo fahazavana ipnotic, izay tena tsara ho an'ny olona manana olana amin'ny torimaso.
  4. Noho ny zava-misy nandritra ny fanomanana ny fisotroana ny dingan'ny fivalozana voajanahary dia misy antibiôtika voajanahary ao anatin'izany, izay manatanjaka ny fahantrana .
  5. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia azo atao ny manitsy ny salan'isan'ny rano amin'ny vatany. Noho izany, afaka manaisotra ny zava-manahirana anao ianao toy ny fanaintainan'ny tongotra sy ny kitapo eo ambany maso. Na izany aza, raha nomena ity trano ity, ny vokatra dia mahasoa ny olona manana olana amin'ny asan'ny voa.
  6. Ny Ayran dia mahasoa amin'ny famoahana, satria mamerina ny mikroflora ary manatsara ny fiasan'ny tsinay. Izany dia noho ny fanesorana ny toaka sy ny vokatra azo avy amin'ny vatana.
  7. Misy fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalaman'ny rafi-kady. Nanamafy ny mpahay siansa fa mampihena ny halatr'ireo koloroola ao amin'ny ra, ny ayrana, izay mahatonga ny fikoropahana eo amin'ny rindrin'ny rà.
  8. Ny fandinihana vao haingana dia mampiseho fa amin'ny fampiasana isan'andro ny fisotroana dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera.
  9. Ny fampiasana ayrana ho an'ny vatan'olombelona dia vokatra tsara eo amin'ny toetry ny taolana. Amin'ny fampiasana matetika, dia azo atao ny manitsy ny fivoaran'ny taolana, izay zava-dehibe ho an'ny tanora sy ny zokiolona.
  10. Manolo-kevitra ny hampiasa vokatra vita amin'ny ronono amin'ny vehivavy bevohoka izy io, satria tsara sy mibontsina ny vatana amin'ny zavatra mahasoa sy oksizenina. Noho ny fananana lactogonic, ilaina ny misotro ny ayrana ny vehivavy mampinono.
  11. Manana trano bakterizidana izy ary azo ampiasaina ho toy ny karazana antiseptika ny zava-pisotro mba hanesorana bakteria avy amin'ny vava, tendrony sy orona.
  12. Ny dokotera sasantsasany milaza ny ayran amin'ny olona amin'ny anorexia, satria mahazatra ny rafi-pandaminana, mahatonga ny fiankinan-doha ary manala ny olana ara-tsaina.

Ny fahatakarana ny maha-zava-dehibe ny fisotroan-dronono ayrana, dia tsy afaka manadino ny zava-misy fa tsy azo ampiasaina hanatsarana ny vatana avy ao anaty, fa koa avy any ivelany. Miorena amin'ny sarimihetsika izay mibaribary, manampy amin'ny fanesorana ireo teboka pigment amin'ny tarehiny. Ity vokatra ity koa dia mamelona, ​​manasitrana sy manamaivana ny hoditra, manamaivana tsikirity kely. Ampiasao ny ayran mba hametahana masom-bolo izay mampatanjaka ny fakany, mahatonga ny volon'ireo elastic sy mamirapiratra. Tsara ny manamarika fa ny vokatra kosmetika toy izany dia tsara tarehy amin'ny roapolo.

Ayran dia tsara ho an'ny aty

Ny vokatra azo avy amin'ny ronono dia tokony asaina hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny olona manana olana amin'ny aty sy aretin-koditra. Raha liana ianao raha mahasoa amin'ny aretina toy izany i Ayran dia manome valiny mahafa-po ny dokotera, manazava izany amin'ny alalan'ny fisian'ny amino asidra, vitamina sy mineraly. Ny tsara indrindra dia ny manolotra ny fisotroana vaovao izay ahafahanao manomana ny tenanao. Azo atao ny misotro labozia amin'ny maraina.

Ayran amin'ny pancreatitis

Raha misy olona voan'ny pancreatitis, dia tsy maintsy manaraka ny sakafo ara-pahasalamana izy , izay manan-danja amin'ny fitsaboana mahomby. Ho an'ireo izay te hahalala raha mety ny fisotroana ayrana amin'ny pancreatitis, dia afaka manome valiny mahafa-po, satria ity zava-pisotro ity dia manana fiantraikany tsara amin'ny toe-pahasalamana sy ny asan'ny rafi-pandaminana. Ny vokatra dia mitandrina tsara noho ny fisian'ny proteinina tsotra. Zava-dehibe ny manamarika fa mandritra ny vanim-potoana mihetsiketsika avy any Ayran dia ilaina ny manamarika. Ny dokotera dia manoro hevitra fa ny marary dia manomboka misotro miaraka amin'ny 50 ml ny fisotroana mafana ary manara-maso ny fihetsiky ny vatana. Mankanesa hatramin'ny 200 ml.

Ayrana amin'ny Diabeta

Miaraka amin'ny diabeta, tsy mila mamoy ny mamy fotsiny ianao, fa misy sakafo tsara ho an'ny fahasalamanao. Ny zava-pisotro ronono aleo i Ayran dia tokony hampidirina ao amin'ny diabeta diabeta, satria misy fiantraikany amin'ny metabolisma ao amin'ny vatana izany. Zava-dehibe ny manolotra safidy amin'ny fisotroana miaraka amin'ny fialam-boly fohy ary tsy misy fikajiana. Ny fitsipika isanandro dia 250-500 g, fa tsy mihoatra.

Ayran amin'ny tosidra

Raha manana diabeta - homa-marary, dia tokony hifantina tsara ny vokatra ho an'ny sakafo ny olona iray, satria ny fahombiazan'ny fitsaboana dia miankina amin'izany. Raha fantatrao raha azo atao ny misotro ny ayran ao amin'ny dite, dia tokony hiantefa fa ny valiny dia miankina mivantana amin'ny karazana aretina, izany hoe mihabetsaka na mihena ny asidra. Amin'ny toe-javatra faharoa, ny Ayran dia asaina ampiasaina, fa tsy mandritra ny vanim-potoana mihatra amin'ny aretina. Raha tokony hozongozonina ny tsiranoka miaraka amin'ny asidra avo , avy amin'ny ranom-boankazo.

Ayran noho ny famonoana

Ny fahatsapana ny fahatsapana mifanaingina sy ny tsy fahamendrehana hafa amin'ny sotrokely dia mahatonga ny olona hitady fomba maro hiatrehana ilay olana. Ny kafe sy ny fofona yogora dia manampy haingana haingana ny fahatsapana hafahafa, fa ny ayran ao amin'ny siramamy vita amin'ny ronono dia tafiditra ao anatin'ny lisitry ny sakafo izay mifanohitra amin'ny fatotra. Izany dia noho ny fisotroan-drongony dia hanelingelina ny molekiola ary hampitombo ny toe-javatra.

Ayran miaraka amin'ny fikorontanana

Ny sotro-dronono amin'ny ronono dia asaina ampiasaina amin'ny alàlan'ny fihenam-bidy, ary ny fisaorana noho ny fihenan-tsainy. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia afaka manatsara ny tabilao ianao ary manadino ny olana amin'ny mandrakizay. Angamba izany noho ny fanatsarana ny rafi-pandaminana. Ny tahan'ny isan'andro dia 1-2 tbsp. Ny Ayran dia mahasoa amin'ny fikorontanana ary indrindra ho an'ireo olona marary amin'ny hemorrhoids.

Ayran ho an'ny dysbiosis

Ny fizotry ny aretina, vokatry ny fanitsakitsahana ny tsy fitoviana tsara sy ny mikraoba mikirakira ao anaty tsinay, dia mitranga amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe. Mba hanitsiana ny tsiron'ny tsinay dia mila lactobacilli, izay misy vokatra avy amin'ny ronono. Ankoatra izany, ny ayran dia manafoana ny fizotran'ny trompetra. Zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba fisotroana ayran ho an'ny dysbacteriosis, noho izany dia soso-kevitra ny hisotro fisotroana vera amin'ny maraina amin'ny vavony tsy misy.

Ayran amin'ny poizina

Ny fandriam-pahalemana mandritra ny fanandramana dia tena simba be loatra ary mila fanampiana hamerenana haingana. Rehefa nesorina ireo soritr'aretina mahery dia ho tena ilaina tokoa ny fananana ayrana ho an'ny famerenana indray ny fikarakarana ny tsinay ary ny fanadiovana izany amin'ny dabozotra sy ny vokatra famoahana. Aza misotro divay be loatra, satria misy vokany mampidi-doza izany.

Ayran avy amin'ny mangovitra

Ny fisotroana alikaola amin'ny olona maro dia miteraka aretina mahery vaika, izay misy soritr'aretina mahatsiravina, ohatra, aretina, aretina ary ny toy izany. Ayrana sy ny fanandramana dia zavatra roa mifandraika amin'izany, ary noho ny tombontsoa maro karazana ilaina:

  1. Ny sira izay mamorona ny zava-pisotro dia manampy amin'ny fampivoarana ny metabolisman'ny rano amin'ny sira, ao amin'ny vatana, ary koa ny sira, izay misotroa maro.
  2. Ny fanasana dia manadio ny vatan 'ny vokatra efa simba, manatsara ny feon'ny vatany, mampihetsi-po ny filana sy ny rafi-pandaminana.
  3. Hitady izay ilaina ho an'ny ayrana, tsara ny manamarika fa misy fiantraikany amin'ny asan'ny aty.
  4. Mampirisika ny fiparitahan'ny oksizenina ao amin'ny havokavoka ary manala ny rafi-pandaminana, izay voapoizin'ny toaka.
  5. Mba hiatrehana ny aretin'ny angomanga, mila misotro hatramin'ny 600 ml ny fisotroana, saingy tsy misy intsony.

Ayran - tombotsoa amin'ny fahaverezan'ny lanja

Mba hisorohana ny lanjany tafahoatra dia mila manamboatra ny sakafo avy amin'ny sakafo tsy kalorie ianao, ary i Airan dia mahafeno io fepetra io. Azonao atao ny misotro azy amin'ny sakafo maraina na ny sakafo hariva, ary ampiasainao ho toy ny sakafonao izany. Ankoatra izany, tokony ho fantatrao hoe inona no ilaina ho an'ny ayran ho an'ny fahavoazana mavesatra:

  1. Misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny digestive, izay zava-dehibe amin'ny famoahana haingana sy ny fanamafisana ny vokatra hafa.
  2. Manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay amin'ny zavatra mampidi-doza, izay mampitombo ny asany, izay mitarika ho amin'ny fahazoana mavesatra.
  3. Ny Ayran manana lozam-pifamoivoizana dia manampy amin'ny fanatsarana ny metabolisma.

Ayrana ao amin'ny fambolena

Ny atleta, ny fampiofanana azy dia mikendry ny hanatsarana ny hozatra sy hampitombo ny volany, tokony hampidirina sakafo be dia be ao anatin'ny sakafo. Ny vahaolana tsara indrindra dia ny vokatry ny ronono, anisan'izany ny ayran, izay mipetraka tsara ao amin'ny vatana. Ny zava-pisotro dia mety ho loharanom-pahalalana fanampiny, ary mampitombo ny tonelina hozatra, manampy amin'ny fitomboany. Azo atao ny misotro rano ayrana aorian'ny fampiofanana, satria hanampy haingana haingana aorian'ny fiterahana.