Angamba, ny olona tsirairay eto an-tany dia tia vokatra, mamy, mamy ary mamy. Mameno hery antsika izy ireo ary manome lanja tsara ny andro manontolo.
Na dia ny ankamaroantsika aza dia tsy mahalala akory ny tena soa ho an'ireo fanomezana ireo. Noho izany, nanapa-kevitra izahay ny hitantara aminareo momba ny voankazo tena mahasoa sy ny voankazo hafakely izay fantatsika hatramin'ny fahazazany, saingy tsy fantatsika hoe inona avy ny vitamina arsenal dia miafina eo ambany hoditra.
Ny voankazo mahasoa indrindra ho an'ny fahavoazana
Inona no fihinanan-tsakafo tsy misy paoma, kiwi, voankazo, menaka, grapefruit ary sakafo hafa ary mahasoa izay manampy antsika hanao veloma amin'ny lanjany be loatra . Manolotra karazana voankazo marobe ho anao ianao. Noho izany:
- Banana . Manana potasy izy, vitaminina C sy B ary endorphins. Banana dia tena mahasoa ho an'ny fikarakarana ny fo, ny trakta gastrointestinal, ny rafi-pitabatabana. Afaka mihinana sakafo matsiro na sakafo kely ianao mandritra ny sakafo fihinànana.
- Grapefruit . Ny pomelo sy ny loko miavaka dia misy ao amin'ny 10 tena mahasoa indrindra. Misaotra ny solika sy ny asidra organika, mampitombo ny fatran'ny metabolika ny grapefruit, manatsara ny fandevenana, manala ranon-dra ny vatana ary manadio azy amin'ny toaka. Raha misy grapefruit amin'ny andro fifadian-kanina dia afaka miala amin'ny 5-7 kg ianao mandritra ny volana maromaro.
- Apricot . Angamba, ity no iray amin'ireo voankazo mahasoa indrindra ho an'ny vehivavy, izay tena ilaina tokoa ny mihinana amin'ny endrika maina (akrômina maina). Fa ny manome ny hoditra ivelany ivelany tsara dia tsara kokoa ny mihinana voankazo vaovao sy mamy. Ny ariary dia misy iodine, magnesium, vy, potilium asidra, ary tena ilaina amin'ny fihinanana vehivavy bevohoka, manampy amin'ny fiatrehana ny aretina ao amin'ny rafi-pitabatabana sy ny taratasy mivalona mahasalama.
- Kiwi . Ny antsoina hoe "ovy be volo" dia manankarena vitamin C, fibre, carbohydrates ary sodium. Ny Kiwi dia heverina ho iray amin'ireo voankazo tsara indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra, misy fiantraikany mavesatra, manampy amin'ny fanafoanana cholesterol, manakana ny fikorianan'ny ra ary manamafy ny tsy fahampian-tsika.
- Persimmon . Tena zava-dehibe ny vitamina. Noho ny toetra tsy manam-paharoa, dia heverina fa ny vokatra tena mahasoa indrindra amin'ny fahavoan'ny lanjany, amin'ny ady amin'ny aretim-pihariana fo, diabeta ary atherosclerose. Mahaliana fa betsaka kokoa noho ny ao amin'ny mainty hoditra vitamin C ny habeny, mihoatra noho ny ao amin'ny paoma vy, ary mihoatra noho ny amin'ny kôlibria sodium aza. Ny voankazo dia tena mamy noho ny habetsaky ny fructose sy ny glucose, ary manampy amin'ny ady ny fahatsapana hanoanana. Afaka dimy andro isaky ny sakafo mifototra amin'ny tsimokaretina ianao dia afaka mamaly mora amin'ny 5-6 kg mavesatra ary manatsara ny elasticité ny hoditra.
- Lemon . Fantatry ny rehetra momba ny fanasitranany ny rantsan-tanany, noho ny tsy fisian'ny mangatsiaka ho an'ny cheers. Io voankazo hafakely io dia heverina ho iray amin'ny tena ilaina indrindra ho an'ny fahavoazana mavesatra, hampihenana ny fiankinan-doha ary hanamafy ny fiarovana. Noho izany, fitaovana iray tsy azo ampiasaina ny fitaratra sy ranom-boankazo iray mandritra ny sakafo. Ny voankazo dia misy vitamin C be dia be, izay manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan-tena sy fandoroana fetsy, ny vitaminina B dia manampy amin'ny fikarakarana ny rafi-pitabatabana. Noho izany, ny olona dia mety hitera-doza mavesatra
tena ilaina. - Ilay poma . Angamba ny vokatra ankafizin'ny taranaka rehetra. Noho ny habetsaky ny vy, vitamin C , ny fibobohan-doko rehetra sy ny voka-dratsiny dia mamela ny vatantsika. Mampihetsi-po tsara ny fahatsapana hanoanana ny pectin Apple, noho izany dia manampy amin'ny fanesorana ny lanjany be loatra sy ny fihazonana ny endriky ny hatsaran-tarehy ny dibera.
Tsy lisitra feno amin'ireo voankazo mahasoa indrindra izany, kanefa raha ampiasainao matetika izy ireo, dia tsy vitanao ny hamongotra ny vola fanampiny, fa hanamafy ihany koa ny fahasalamanao. Raha ny zava-drehetra, ny natiora izay manome antsika dia tsy hosoloana pilina.