Ny fikarakarana ny aretim-pivalanana ho an'ny foza dia tokony arahina aorian'ny tsy fitandremana ny fitsipiky ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ny fisian'ny fahazaran-dratsy (ny fialana amin'ny alikaola sy ny nikotine), ny adin-tsaina isan'andro, ny diabeta, ny hypodynamia ary ny tosidra ambony dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vatana.
Fitsipiky ny sakafo ho an'ny aretim-pianakaviana
Noho izany dia hanoritra fohifohy ny fitsipika momba ny sakafo ho an'ny aretim-pivalanana ho an'ny foza:
- Mampihena ny ampahany amin'ny hena izahay. Raha tsy tianao na hitanao fa tena sarotra ny manary hena sy miaina mandritra ny roa herinandro farafaharatsiny miaraka amin'ny vegan, dia manandrana mihinana sakafo mahasalama fotsiny isika.
- Fibre. Ny habeny lehibe indrindra amin'ny voankazo, ny voany, ny hena, ny parsley, ny dill, ny atody, ny prints, ny aviavy, ary ny voankazo maro hafa.
- Ronono matavy. Arovy ny fitoeran-drànao - atsangano ny sakafo izay manakona ny vavanao.
- Tsy misy sira. Fahavalo mampidi-doza izy.
- Mampitombo ny potasy izahay. Arakaraky ny fitrandrahana ity mineraly ity, dia mety tsy hampitombo ny tsindrona tosidra ianao. Etsy ankilany, dia hita ao anaty akondro maniry, karaoty, ovy, kiwi, voaloboka.
- Mandoa lafarina, mamy. Fantatry ny rehetra fa tsy mitondra zavatra tsara izy io.
- Mianatra miala sasatra. Aza mamono tena. Mifanakalo hevitra momba ny adin-tsaina, miaraka amin'ny aretina toy izany, dia manoro hevitra ireo mpitsabo isan-kerinandro.
- Manaraka ny "seza" izahay. Miaraka amin'ny tsy fahampian-tsakafo, misy vahiny mivezivezy.
- Manana trondro marobe isika. Raha ny marina, ny lanjan'ny trondro dia manana fiantraikany tsara eo amin'ny fonao, ka manatsara ny asany.
Sakafo amin'ny sakafo ho an'ny aretim-pivalanana
Miaraka amin'ny laharan-tsakafo 10, ny sakafo dia tokony hijery tahaka izao:
- Ny atodin'ny sakafo maraina dia ny atody sarobidy mafy, ny afon-tsakafo voavoly amin'ny ronono, dite tsy voasesika;
- Ny sakafo atoandro dia misakafo amin'ny endriky ny paoma vita amin'ny mofo tsy misy zava-mamy;
- Ho an'ny sakafo antoandro isika dia mihinana lasopy perla varimbazaha, mihinana henam-boankazo miaraka amin'ny legioma ary misotro rano (Uzvar) tsy hanelingelina;
- Ny sakafo hariva amin'ny alina - fisotroana avy amin'ny voankazo cranberry;
- Ho an'ny sakafo hariva dia mihinana cheesecake na trondro na vary trondro;
- talohan'ny nandehanana hatreo am-pandriany - kafe iray misy vera kely misy tsiranoka.