Ny Monodiet dia karazana riaka henjana, izay ahafahana mahazo izany, dia iray ihany ny vokatra voafantina. Tohizo ity sakafo ity dia tsy voatery omena mihoatra ny 3 andro, satria fihenan'ny fihenan'ny kaloria sy ny fihenan'ny sakafo mahavelona dia adin-tsaina goavana eo amin'ny vatana ary mety hiteraka tsy fahampian'ny hery sy ny fihanaky ny aretina mitaiza maro. Ankoatra izany, ny fihenan-tsakafo "lava" lava dia mampihena ny tahan'ny metabolika, ary ho sarotra kokoa isan'andro ny fisorohana ny tahirin-tsakafo. Noho izany, tokony ho raisina ho fomba mahazatra ny fihinanana sakafo mono-dibera amin'ny 2-3 kilao, fa tsy toy ny sakafo tsy tapaka.
Misy safidy maro ho an'ny mono-sakafo:
- kefir;
- vary;
- buckwheat;
- fromazy trano rantsan-kazo;
- watermelon;
- ary na dia sôkôla aza.
Amin'ny ankapobeny, amin'ny fisafidianana vokatra iray ho an'ny sakafo dia tokony hiantehitra aloha ianao, noho ny safidy tianao. Raha ny fototra ho an'ny mono-sakafo dia iray amin'ireo vokatra tianao indrindra, dia ho mora kokoa ny handefasana izany fihinana izany sy ny psikolojia ary tsy handiso fanantenana ny valiny. Ireto ny karazam-panafody malaza indrindra.
Dibera mono-dibera mandritra ny 3 andro
Safidy voalohany:
Bibikely nanondraka rano mangatsiaka ary nandao azy nandritra ny alina. Tsy misy boka. Voaomana amin'izany fomba izany, dia levona avokoa ny kafe mandritra ny 3 andro, tsy misy zava-manitra sy sira. Ankoatra izany, afaka misotro 1% kefir sy rano tsy misy entona ianao.
Safidy faharoa:
Manaova papango mangatsiatsiaka amin'ny rano tsy misy menaka, zavamanitra ary sira. Ampiasao ampahany isa isan'andro ny ampahany kely. Azonao atao ny misotro rano tsy misy gazy ary tsy misy kafe.
Kefir mono-diète mandritra ny 3 andro
1.5 litatra of fresh kefir to drink for 5 to 6 meals, in regular intervals, you can add 0.5 kg of fresh fruit or berries.
Rano tsy misy karbonina - tsy misy famerana.
Ahoana no hiomanana amin'ny sakafo mono?
Raha manapa-kevitra ny hampiasa ny diabeta mono ianao, dia mila miomana hampihenana ny adin-tsaina amin'ny vatana ianao ary hampitombo ny fahombiazany:
- Mandritra ny 1-2 andro, dia mihena kely ny voka-dratsin'ny kalitao.
- Esory avy amin'ny sakafo menasatra, mofomamy, lafarina ary zava-mamy.
- Ampidiro ao amin'ny sakafo aloanao ny vokatra fihinànana toy ny sotrokely, lasopy,
Sakafom-boankazo, siramamy mihinam-boaniho na baka.
Ahoana no hialana amin'ny sakafo?
Ilaina ihany koa ny mivoaka ny sakafo, raha tsy izany dia tsy hamerina ny lanjany rehetra fotsiny, fa ento miaraka amin'ireo "namana" ihany koa:
- Ny roa andro voalohany - mofo lasopy, raraka, legioma.
- Dia miverina tsikelikely amin'ny sakafo mahazatra.
- Mba hamahana ny vokatra, dia atolotra anao ny mandamina tsy tapaka andro iainanao androany - dikan-teny iray monja amin'ny diabeta iray monja (tsy isaky ny mandeha isan-kerinandro).