Ny fihinanana ny modely dia azo heverina ho hevitry ny fiainana, satria ny ankizivavy izay miasa ao amin'io orinasa io, dia tsy maintsy miato foana amin'ny sakafo, mijery ny lanjany. Misy sakafo ho an'ny modely mandritra ny 3 sy 7 andro, ampiasain'ireo tovovavy mialoha ny fampisehoana sy ny hetsika tompon'andraikitra hafa. Avy hatrany dia tiako ny milaza fa ny fomba fiasan'ny lanja toy izany dia mafy dia mafy ary matetika izy ireo no tsy soso-kevitra hampiasa azy ireo. Ankoatra izany, alohan'ny hametrahanao ny tenanao hanina dia tokony hifantina dokotera ianao.
Fitsipika ankapobe momba ny sakafo amin'ny modelina
Misy fitsipika maromaro izay anaovana ny karazan-tsakafo rehetra:
- Ny sakafo farany dia tsy tokony hahatratra 15 metatra.
- Mandritra ny andro dia misotro rano be loatra, fa aza manao izany alohan'ny hatory, satria amin'ny maraina dia hitanao ny fivoahana amin'ny vatana.
- Afaka elaela ianao dia afaka manala ny hanoanana amin'ny fampiasana artichoke sy persily . Rehefa manomana lovia dia asio siramamy sy anana, satria ireo vokatra ireo dia manamora ny fizotran'ny fetsy.
Modely ho an'ny sakafo mandritra ny 3 andro
Misy safidy samihafa, manoro hevitra antsika tsy hijery safidy loatra, satria mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalamana ny faneriterena goavana amin'ny sakafo, ary amin'ny hoavy dia hiverina haingana ny lanjany.
Menu an'ny modely mandritra ny 3 andro:
- Ny sakafom-bozaka : mila mihinana sakafo misy kobitroka sarotra ianao, ohatra, ny ampahany amin'ny labozia voandro amin'ny rano. Ampio ny siramamy sy ny solika voarara.
- Sakafo : Mihinam-bokatra ny fihinanana sakafo, izay ahafahanao manamboatra hena na trondro. Azonao atao ihany koa ny mihinana cheeseau kely.
- Sakafo : tokony ho mora ny sakafo, noho izany dia tsara kokoa ny misafidy salady legioma mipetrapetraka miaraka amin'ny saosy soja na sira citrouille.
- Aza hadino ny misotro rano mandritra ny andro.
Modely ho an'ny sakafo mandritra ny 7 andro
Amin'ny fampiasana io fomba fitsaboana io, dia tsy maintsy mametra ny voka-dratsin'ny kalitao amin'ny kalitaon'ny 1000 isaky ny andro ianao. Miankina amin'ny lanjanao voalohany, mety ho very roa na dimy kilao fanampiny ianao.
Ohatra amin'ny ohatra:
- Ny sakafom -bozaka: atody roa na 50 grama nohosorana menaka, manitra miaraka amin'ny 1 teaspoon dibera, ary dite maitso.
- Snack : dite maitso.
- Sakafo : 100 grama trondro na hena voasesika, ary servisy salady legioma hafa, voankazo misy sira salady, voankazo tsy voasesika ary rano mafana.
- Snack : dite.
- Dinner : 300 grama salady legioma sy dite.
- Alohan'ny hatoriany dia mila misotro 1 tbsp. rano mafana.
Ny fakan-tsakafo mandritra ny 7 andro koa dia mampihetsi-po ny fampiasana rano amin'ny citrony, ary ataovy tsara kokoa amin'ny vavony foana izany. Ankoatra izany, mendrika ny hisotro zava-pisotro mahamamo, ohatra, dite sy ranom-boankazo, mazava ho azy, tsy misy siramamy. Zava-dehibe amin'ny fanadiovana ny vatana.