Angamba, ao amin'ny gastronomie dia misy sokajy roa. Ny voalohany dia miaina mifanaraka amin'ilay fehezan-teny hoe "misy sakafo, tsy misy sakafo." Tsy miraharaha izay tena iankinany izy ireo, ny tena zava-dehibe dia ny mahafa-po. Ny olona toy izany dia homena sakafo faran'izay sarotra, satria: Voalohany, ny sakafo dia midika fisafidianana safidy tsara, ary ny faharoa, ny fihenan'ny votoatin'ny kaloria sy ny fanjakana milevina hatramin'ny mandrakizay.
Ny sokajy faharoa dia gourmets. Zava-dehibe ho azy ireo ny mihinana ny endrik'izy ireo sy ny tsiron'ny singa tsirairay. Ny fahasarotan'ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny fikarakarana ity sokajy ity dia ny ankamaroan'ny rafi-pandam-barotra dia mitaky sakafo tsy misy antonony - mono- diets , diabeta sarobidy mafy, sns.
Amin'ity tranga ity, manolotra safidy iray ho an'ny sokajy faharoa isika - ny sakafo, izay, antenaintsika, dia tsy hanam-potoana hialana.
Momba ny sakafo tena tiany mandritra ny 7 andro.
Fitsipika momba ny fihinanana
Ny sakafo maharitra 7 andro dia ahitana karazana 4 samihafa:
- 3 andro fisotroana;
- 1 zavamaniry androany;
- 1 voankazo;
- 1 andro protein;
- 1 andro nifanarahana - fomba iray avy amin'ny sakafo fito andro.
Ny vokatra, ary miankina amin'ny mono-diets, dia tsy azo sakanana. Ny fanovana ny baiko omena etsy ambany dia voarara. Ny fitsipika napetraka dia mihatra amin'ny fitondrana sakafo - 5-6 sakafo, rano fanampiny, fihetsika kely indrindra. Tsy voarara ny asa atao any anaty fiara, saingy tsy voatery hisakafo amin'ny andro rehetra iainana - ny enta-mavesatra dia tsy vitan'ny tsy mahomby, fa koa mitarika ho amin'ny fahazarana mihinana.
Andro: 1, 3, 6
Ny sakafo amin'ny andro fisotroan-tsakafo amin'ny sakafo tianao indrindra dia tsotra - ny sakafo madinidinika ihany no levona. Mazava ho azy, fa tsy soda, sakafom-pako fa tsy Coca-Cola, fa misy zava-pisotro sy sakafo mahasoa sy mahafa-po.
sakafo:
- ranom-boankazo;
- menaka tsy voasesika (ohatra, karrot);
- katsaka;
- teas tsy misy siramamy;
- rano mineraly.
Raha manomana jiro voankazo voatsikera ianao - dia avelao izy ireo amin'ny rano amin'ny 1: 1 mba hisorohana ny siramamy tafahoatra. Ny menaka dia tokony ho voaomana (voajanahary, tsy avy amin'ny fonosana), tsy misy sira.
Ny sira dia hitazona vinaingitra ao amin'ny vatana, izay miteraka fahatsapana. Amin'izao andro izao, ny tsimokaretina kalorinao dia tena ambany, noho izany aza mitsitsy amin'ny ezaka ara-batana, milamina kokoa ary tsy mahagaga ny fitabatabana.
Andro: 2
Ny sakafo amin'ny andro faharoa amin'ny sakafo isan-kerinandro dia ny toetr'andro dia ny mpihinana zava-maniry tanteraka. Afaka mihinana legioma ao anaty lafaoro, voankazo, mofomamy, misotro, mihinana mena. Ny votoatin'ny kaloria isan'andro dia hatramin'ny 1000 kilao, mihinana hatramin'ny 6.
Zana-tsokajy:
- Ny legioma amin'ny endriny sy ny endrika rehetra;
- menaka oliva (hatramin'ny 2 tepoka);
- jiro jiro;
- soy sauce;
- yoghurt voajanahary.
Manangona saosy, mayonnaise - voarara.
Andro: 4
Amin'izao andro izao dia manana fahafahana hihinana farafara 3 kg ianao. Ny fandraràna ihany no mametraka ny voankazo mamy indrindra - akondro, aviavy, daty, voaloboka. Ny voankazo mahasoa indrindra ho an'ny sakafo dia ara-boajanahary, grapefruit. Izy - olo-malaza matavy be, mampiadana vitaminina be dia be.
Ankoatra ny grapefruit, mazava ho azy, afaka mihinana voankazo hafa ianao amin'ny lafiny hafa. Mandritra ny sakafo dia misotro rano bebe kokoa - Izany dia hampihena ny fahatsapana hanoanana.
Andro: 5
Ilay andro proteinina nandrasana hatry ny ela! Maro no manao fahadisoana mahafatra-po ary mihinana amin'ny teboka rehetra fa ny ezaka rehetra teo aloha dia mihena.
Zana-tsokajy:
- chicken filet;
- hazan-dranomasina;
- trondro;
- chicken eggs;
- vokatra ronono.
Amin'io andro io dia misy sakafo 5 misy ampahany tena maoderina.
Andro: 7
Ny fialan-tsasatra amin'ny sakafo dia andro iray mifangaro. Ny safidy mahazatra indrindra sy azo ekena dia ny fahatsiarovana ny mahasoa ny fihinanao alohan'ny sakafo (savony, voankazo sy legioma, legioma mihinana) ary mampifangaro azy amin'ny foto-tsakafo sy ny voankazo.
Ny sakafo maraina dia mety misy atody sy ½ grapefruit mafy, ny sakafo maraina faharoa - avy amin'ny voankazo 1. Sakafo - lasopy legim-panafody, dite ny tolakandro - voankazo 1. Ho an'ny sakafo hariva dia manomana salady legioma isika, ary alohan'ny handehanana mandry dia misotro kafe misy kafe isika.