Ny ankamaroan'ny fanao namboarina amin'ny fahitalavitra sy ny fampahalalam-baovao dia fomba iray fotsiny mba hahazoana vola sy mivarotra tsy fahampian'ny fomba sy ny fanampiana amin'ny sakafo. Ny iray amin'ireo tantara malaza momba ny fihenan'ny lanjany dia ny fomba nataon'i Tatyana Rybakova. Ny fijoroana vavolombelona dia nanandrana io fomba fitsaboana io, ny tsara indrindra. Inona ny fototry ny fomba fiasa?
Ny tantaran'i Tatiana Rybakova
Miaraka amin'ny tantarany momba ny fahaverezan'ny lanjany, nivoaka tamin'ny fahitalavitra ilay mahery fo tamin'ny fampisehoana lahateny malaza. Ny famindrana dia mamela azy ireo hilaza, izay amin'izany, araka ny filazan'ilay mpanolotra, tantara tsy voafaritra no resahina, nalefa teo amin'ny sehatra izay nanomezan'i Tatyana Rybakova ireo mpijery ny fahamarinan'ny olana. Ny mahatsikaiky an'i Tatiana Rybakova dia fantatry ny rehetra izay liana amin'ny teknika ary ny tantarany dia tsy vaovao.
Nandritra ny faha-14 taonany dia nihoatra ny 100 kilao izy., Rehefa avy nanandrana karazana teknika sy fomba maro izy dia nanjary nihena kokoa. Nanosika azy hianatra ny boky sy ny zavatra ilaina amin'ny vatana ny fanosehana, ny antony mahatonga ny fatran'ny fatotra. Tamin'ny farany dia nanatsara ny sakafony izy, ny fomba fiasany amin'ny fahaverezan'ny lanja, Mba hahavery ny antsasany dia nila efa-taona teo ho eo.
Ny teknikan'ny fahavetavetana Tatiana Rybakova
Tatiana dia nafindra tany amin'ny fepetra goavana amin'ny olana ara-pahasalamana noho ny lanjany be loatra. Araka ny fantatrao dia lozam- pamokarana mahavariana misy lanjany lehibe dia miteraka zava-manahirana vaovao mifandraika amin'ny fandaniana ny elasticité hoditra sy ny endriky ny marika. Ny fomba famoizana lanja, izay natolotr'i Tatyana Rybakova, dia tsy mihatra amin'ny fepetra mitrandrahina amin'ny hetra, fa ny mifanohitra amin'izany kosa dia mitaky fizahana lava lava sy tsikelikely. Ny vetivety dia ny fahaverezan'ny lanjan'ny vatana, ny tsara kokoa. Amin'ity tranga ity, azonao atao ny manalavitra ny vokatra hafa.
Ny lanjany eo amin'ny lanjany dia manodidina ny 4-8 kg isam-bolana ary miankina amin'ny hamafin'ny ezaka ara-batana. Ny voalohany dia handefasana haingana kokoa ny pounds, dia hihamaivana ilay dingana, saingy hihamatanjaka kokoa izany, satria ny vatana dia hampiasaina amin'ny fomba fiainana vaovao.
Ny votoatin'ny teknikan'ny banalalalaka dia tsotra - ny fahazoana miasa ara-batana sy ny sakafo mahavelona. Na izany aza, ny zava-drehetra izay toa tsotra amin'ny voalohany dia lasa sarotra. Ny fomba fiasa mavesatra Tatyana Rybakova dia manondro fitsipika manan-danja sasany, izay tokony ho tazonina amin'ny faniriana hanatratra vokatra mendrika:
- Tokony hozaraina amin'ny isa 7 ny isan'ny sakafo. Ny sakafo farany dia tokony homanina ora telo alohan'ny hatory mba hahafahan'ilay sakafo mandany. Araka an'i Tatiana, nanomana ny sakafony izy mba tsy hihoatra ny 300 kilao ny sakafo maina, ary voafetra ho 100 kcal ny sakafo.
- Ny sakafo maraina dia tokony misy proteinina, mety ho lafaoro sy atody izany. Amin'ny sakafo antoandro, tsara kokoa ny maniry ny fambolena saribakoly - koa ny voankazo sy ny hena fotsy, ary ny tolo-tsakafo mafana dia tsara kokoa, mety ho trondro ao anaty akanjo misy legioma. Afaka mihinana voankazo eo anelanelan'ny sakafo ianao
ary legioma, voanjo ary voankazo maina. - Ny ampahany tena manan-danja amin'ny fomba fitondran'i Rybakova dia fampiharana. Mba hampatanjaka ny hozatra sy hamolavola ny fisehon'ny vatana, dia nitsidika in-telo isan-kerinandro tao amin'ny toeram-pitsangatsanganana i Tatyana, nampihetsi-po, nilomano ary nihazakazaka maraina, bisikileta ary skiing. Tena ilaina ny sorona.
- Ny fitsipika fototra momba ny metodolojia dia rafitra. Raha vao jerena dia tsy zava-baovao sy sarotra ny rafitra Tatyana Rybakova. Na dia izany aza dia tsy mora ny mitandrina izany fihinana izany ary tsy miala amin'ny fiofanana, fa raha tsy eo ny fifehezana dia very ny valiny.
Maro ny olona matavy loatra no miandry vokatra lehibe sy haingana. Na izany aza, ny fihenan'ny alika tampoka dia adin-tsaina lehibe amin'ny vatana. Ny fihinanana sakafo vaovao sy ny fomba fiainana vaovao dia tokony hampidirina tsikelikely, dingana isan-kerinandro, mamela ny vatanao hanova sy hampiasa azy.