Ny hafanam-pon'ny fialam-boly, izay notsongaina vao haingana, dia mitaona indray ny hery hiatrehana ireo loza mety hitranga amin'ny fampiharana azy ireo.
Raha te-hanipy 2-3 kilao ny vehivavy, dia azo atao ny mihinana haingana, amin'ny rano na sira ihany. Saingy mitaky ezaka be sy hery mivaingana izany, izay mety miteraka adin-tsaina ao amin'ny vatana, ary amin'ny fiafaran'izany dia mety hahazoana livres 5-7 fanampiny ny mosary. Tsy dia sarotra loatra ny tanjonao, satria mahatonga ny foto-pisakafoanana sy ny adin-tsaina tsy azo sarahina.
Lose weight without stress
Noho izany, eritrereto hoe mitandrina tsara ny tenanao ao amin'ny fitaratra, dia tonga amin'ny fehin-kevitra fa teo antampon-dry Antalya manontolo ianao, mila manala haingana 2-3 kilao. Ary herinandro monja talohan'ny fitsangatsanganana.
Mba hanaovana izany sy amin'ny fotoana iray mba hisorohana ny alahelon'ny vatana ary tsy manimba ny tenanao sy ireo olona akaiky anao, dia azonao atao ny manoro ity sakafo manaraka saro-bidy ity, fa ny sakafo voalanjalanja, natao 5 andro.
Andro 1 - ilaina ny manadio ny vatana araka izay tratra. Ny sira voajanahary, ny cocktails rehetra amin'ny fofonao, ny ankamaroan'ny dite maitso na ny fikajiana ny ravin'ahitra. Io diiretic mahatalanjona io dia hanao ny asany. Tokony hisotro rano farafahakeliny 2 litatra ianao amin'izao andro izao.
Andro 2 - amin'izao vanim-potoana iainan'ny tsy fisian'ny tsindrona izao, vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy any an-tanimbary - tsy misy fofom-baravaran'ny tavy, yogurts, kefir.
Andro 3 - legioma amin'ny karazan-javamaniry rehetra. Sakafo fanolotena miaraka amin'ny menaka legioma, ary manoloana ny menaka oliva. Ny habetsahan'ny legioma dia 1-1.5 kg, tsy mihoatra. Manohy misotro dite maitso izahay na misotro toaka.
Andro 4 - avereno averina toy ny tamin'ny andro voalohany - sira tsy misy siramamy sy dite.
Andro faha-5 - ny maraina dia afaka mahatsapa ho malemy sy tsy misy dikany ianao. Saingy efa vita ny valiny, ary afaka manangona 1 (fa tsy mihoatra!) Ai miaraka amin'ny cracker na cracker. Ny fampiroboroboana zava-mahadomelina na rosemary dia hanome anao fifaliana.
Noho izany, tsotra tsotra izao ny fomba handoavana ny lanjany tsy misy fiatrehana, dia nitarika ny zavatra vitanao ary vonona ny handeha. Rehefa tonga eo amin'ilay toeram-pitsangatsanganana ianao, dia tadidio fa mihasimba ny vatanao, ka mila miala tsikelikely ianao mba tsy ho voan'ny aretina. Amin'ny andro voalohany, aza ela loatra ny mipetrapetraka, tsara kokoa ny tsy milomano (raha tsy izany dia misy ny hatsiaka), ary mijery sy mandehandeha mora eny amoron-dranomasina. Tsy voatery hianjera amin'ny zava-manahirana eto an-toerana (na manao ahoana na manao ahoana ny fakam-panahy azony jerena). Tsarovy fa mandao ny sakafo ianao, ary ny vatanao dia tsy vonona amin'ny fanandramana, indrindra ho an'ny sakafo tsy mahazatra sy mahatsikaiky, toy ny orita iray amin'ny saosy manitra. Mialà eo amin'ny fihinanana tsikelikely, tsy misy tebiteby ary ny vakansinao dia ho mahafinaritra sy mahaliana.
Ny fomba handoavana lanja tsy misy tebiteby - safidy 2
Ny vahaolana iray hafa momba ny sakafo tsy misy fiatrehana ny vatana, dia natokana mandritra ny fotoana lava - maherin'ny telo herinandro, saingy miavaka kokoa io safidy io, ary hamela anao hihinana vokatra efa mahazatra, saingy amin'ny isa voafetra.
Izany sakafo izany dia tsara ihany koa satria ny lalana avy aminy dia tsy dia sarotra loatra, ary afaka manapaka izany isaky ny maniry ianao.
Natao izany mba tsy hahazoana kcal mihoatra ny 1500 isan'andro, ary ny lanjanao dia hihena amin'ny 1-1.5 kg isan-kerinandro.
Daily - 4-5 sakafo. Manombo hatramin'ny 100 grama isan'andro, ny tsaramaso dia tsy matavy amin'ny 30 grama.
sakafo:
- sakafo maraina - jiro jiro, atody misy cracker;
- sakafo maraina faharoa - kanapé kely misy ronono sy cheese, kafe tsy misy siramamy;
- sakafo antoandro - 50-100 grama hena na tsy misy vorona matavy misy tsimokaretina mena, sira;
- sakafo hariva - salady voankazo misy menaka oliva, dite miaraka amin'ny menaka fanosotra, paoma maitso.
Ankoatra izany, ny famarotana ny herisetra - voninkazo, rosemary, ginger, ravin-boaloboka, ary raha azo atao, dia ilaina ny ginseng. Hanome anao fifaliana izany, hanatsara ny feonao ary hanandratra ny fanahinao. Miezaha hifindra bebe kokoa, fa aza manaloka ny tenanao.
Tadidio fa tsy tokony hisy fihenjanana ny sakafo!