Azo atao ny tsy maintsy ampiasaina amin'ny tablette, ny karazana dokambarotra ary ny diabeta. Maro no liana amin'ny lohahevitra - azo atao ve ny mamoy 10 Kilograma isam-bolana amin'ny zavatra tadiavintsika. Mba hahatratrarana ny vokatra tsy miteraka fahasalamana, ilaina ny mitadidy ireo fitsipika momba ny sakafo ara-tsakafo.
Ahoana no hamoy 10 kg isam-bolana?
Ny fahombiazana dia miankina amin'ny fampahafantarana voalohany amin'ny mizana, izany hoe ny kely kokoa, ny henjana dia ny ho very ny fatra. Ireo sakafo ara-tsakafo dia tsy manoro ny fifadian-kanina, manaraka ny karazan-tsakafo samihafa, satria izany rehetra izany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana amin'ny farany.
Ny fitsipika fototra momba ny fihenan'ny lanjan'ny 10 kg:
- Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny famerenana ny vata fampangatsiahana misy anao, afa-tsy ny mamy, ny lafarina, ny tavy ary ny sakafo hafa kalorie hafa. Ny sakafo matsiro, matsiro sy matsiro dia miantraika amin'ny endriny.
- Misafidiana sakafo kely, izay zava-dehibe amin'ny fihazonana metabolista. Ankoatra izany, noho ny fahazoan-dàlana "solika" dia tsy hahatsapa hanoanana ny olona iray . Ny tetika azo ekena indrindra: sakafo telo lehibe sy snacks roa.
- Zava-dehibe ny hahazoana betsaka ny fibre, izay manadio ny vatana amin'ny vokatra famafazana, ary manome azy koa ny sata ho an'ny fotoana maharitra. Tsara ny mihinana legioma vaovao, voankazo, voankazo ary vokatra lafarinina manontolo.
- Mianjera mafy 10 kg isam-bolana tsy misy fikarakarana ara-batana tsy mahazatra, noho izany dia misafidiana ny tenanao manokana. Tsara ny mampihatra intelo isan-kerinandro, farafaharatsiny isan'ora, mampifandray ny hery sy ny cardio.
- Zava-dehibe ihany koa ny misotro rano isan'andro tsy misy rano sy karbonika. Ny fihenan'ny lanjany dia 2 litatra ny lanjany. Azonao atao ihany koa ny misotro zava-pisotro sy fisotroana tsy misy siramamy.
- Indray mandeha isan-kerinandro, mandamina andro fifadian-kanina, misafidy ny vokatra miaraka amin'ny tavy farafahakeliny farafaharatsiny, ohatra, afaka mihinana apples na misotro kafe ianao.
- Tandremo ny fomba fitsaboana kosmetika, ohatra, amin'ny fametahana na fametahana. Manampy amin'ny fampivoarana ny fifindran'ny rà sy ny lymph, ary ny toetry ny hoditra.
Ny sakafo malaza indrindra ahafahanao mamoy 10 kilao isam-bolana dia legioma, kefir, buckwheat ary Japoney . Tadidio fa zava-dehibe ho an'ny vatana ny zavatra mahasoa rehetra, ka tsara ny manome sakafo tsara.